Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kızlar selam ben spor salonunda kullanıyorum bu aleti beli çalıştırıyor ama ev tipini bilmiyorum..

Bu arada büşracım gayret gayret o kotlara giricez bol bile gelecek :)

BsRNzM .!.:

ooo mevcan çok iyisin valla maşallah 100er kere ben yapamıyorum henuz ya hepsi 30da ancak :))
bende çok merak ediyorum kilomu kıyafetlerimde rahatlamalar yaşadım çok mutluyum ama kiloda ne yansıyacak tartıya acaba :)))

Genişletmek için tıkla...

canım bende artık eski pantolanlarıma çok rahat sığıyorum,kumaşlar bol bile geliyor.bide bende selülüt vardı bacaklarım çok kötüydü gerçekten.şu an popo kısmı hariç sıfır selülütüm var.sporun ve bol suyun etkisi.

BsRNzM .!.:

arkadaşlar menumu vereyim

kahvaltı öglen bir arada
1 domates 1 biber az peynir 2 tane yagsız tavada sosis bir fincan şekersiz acı neskafe

ara 2 elma bir kase baharatlı yogurt

akşam 3 4 tane fırında köfte bir iki dilimde patates

su 3 litre
spor 2.5 km yürüyüş genel egzersizler birazda dans
ben şimdi akşam yemegi için çıkıyorum kızlar görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

canım dikkat ettim bi kaç kez daha sen ara öğün fazla yapmıyorsun sanırım.ara öğün es geçilmemesi gerekiyor bilirsin metobalizmamız açısından.

bende fena halde inceldiğimi hissediyorum ve inadına tartılmıyorum cumayı bekleyeceğim moral bozmak yok ..

bildirimlerimi yapayım girmişken
Sabah yarım saat yoga

Sabah
1yumurta 1dilim kepek ekmeği
1dilim beyazpeynir 2zeytin

öğlen
1 tabak Ispanaklı yumurta

Akşam
1 tabak portakallı enginar

Spor
sporu 2 saate çıkarttım bugün ..

Su
3litre...

bugunki menum

Sabah: 1 elma

Ara: yok

Ögle : 2 kepce mercimek corbasi

Ara: 1 tane kofte 1 tane patates

Aksam: yarim kepce corba, 1 tabak firinda patates kofte, cacik

Ara: cay ya da meyve planliyorum

Egzersiz: 4 mile + 50 mekik 200 ip

Su:3 lt .. 5 yapacagim yatana kadar


Ben suan regl olmus durumdayim acaba bunun kiloya ne gibi etkileri var benim hic bir fikrim yok bu konuda eger bilginiz varsa beni bilgilendirirmisiniz

herkese merhaba
sabah: 1katı yumurta yarım dilim kepek ekmeği 1 bardak çay
öğeln: 1 tabak mercimek
akşam:1 tabak ıspanak
1 tane elma yarım kivi 2 litre su içtim şuna kadar yatana kadar da su içmeye devam edicem

stepper nerde satılıyor bildiğiniz güvenilir bir site var mı birde kaç lira civarında

selam bihtoss

berry31 .!.:

stepper nerde satılıyor bildiğiniz güvenilir bir site var mı birde kaç lira civarında

Genişletmek için tıkla...

berrycim bn bu siteden alışweriş yapıorum memnunumda hem kapıda ödeme seçeneği çok hoşuma gdiyo...bak bu ürün hemde dumbel hediye ediomuş

Twist and Step TS-200 - Tv Reklamlı Ürünler

ALTIS STEPPER - Tv Reklamlı Ürünler

birde bu var ürün aynı sanırım ama fiyatlar farklı

önce bi günlük raporu veriyim selam kızlar

sabah: nesfit

öğlen:çorba ve 2 kaşık ıspanak yemeği

akşam: biftek bir dilim ekmek

su: 2 litre

kaçamak: yok

egzersiz: daha eve yeni geldim. birazdan yapıcam

bende günlük menümü veriim

sabah/öğlen uyandım:nesfit yulaf light sütle

ara:yok

akşam:ciğer
mücver kepek ekmeği 2 dilim
light yoğurt

yemekten sonra 1 dilim kek

kaçamak:kek
spor:30 dk
masaj kemeri:15 dk
su:2 lt

bizim ev küçük koyacak yer yok tek stepperlardan arıyorum ama

sabah:nesfit
Ara:1/2 paket bisküvi diyet ve sütlü nescafe
Öğlen:nesfit
Ara:k flex 90 kalori kayısılı çikolata
Akşam:2 but,1 kepçe çorba.1 dilim kepek ekmeği.
Su:1,5litre
Kaçak:yok
Egzersiz: yokakannehir

selam kızlarr bu steper böyle üstündeyken yanlara doğru sağa sola dönmemizi sağlayan şey değilmi?
Ayrıca hemen bugünkü menümü weriyorum
sabah:kflekss sıcak diyet süt ile
ara:2 dilim fırında ekmek
öğle:tavuk sote domates sosla yanında yeşillik
akşam:4 adet kuru pasta.Ewde değildim ewe henüz geldim o yüzden dışarıda bulunduğum yerde yiyebileceğim şeylerden en hafifi buydu.
su:2litre ve çay şekersiz...
spor yok
bide birileri bana bişyiler söylemeli benim canım çok sıkkın bu elimin yüzümün şişmesine ve kilolu görünmememafoldumbenmafoldumben

ipo .!.:

bende günlük menümü veriim

sabah/öğlen uyandım:nesfit yulaf light sütle

ara:yok

akşam:ciğer
mücver kepek ekmeği 2 dilim
light yoğurt

yemekten sonra 1 dilim kek

kaçamak:kek
spor:30 dk
masaj kemeri:15 dk
su:2 lt

Genişletmek için tıkla...

Sevgili ortim ipo
Kek dışında menün güzel beğendmaklinialirimsmile
Şahsen bende ewde oldugum zamanlar geç kalkıp 2 öğün yapma taraftarıyım.Ama bu senle benm aramda sır kimsecikler görmesn duymasın bilmesn.Kötü örnek olmayalımkaydirigubbakcemile5
Bukadar...
Esen kal ipocum...zemuszemus

sewilaycın doktora gittinmi ödem fazlaysa böbreklerle ilgili olabilir ihmale gelmez.bir dahiliyeciyle görüş derim.1,5 avuç kabak çekirdeği ve yarım bardak light kola içtim

berry31 .!.:

sewilaycın doktora gittinmi ödem fazlaysa böbreklerle ilgili olabilir ihmale gelmez.bir dahiliyeciyle görüş derim.1,5 avuç kabak çekirdeği ve yarım bardak light kola içtim

Genişletmek için tıkla...

Gittim canım boshayallersmile
yarın tahlillerm cıkacak bakalm mafoldumbenmafoldumben