KıLO VERME TEKNıKLERı
Hepimizin hayata dair inançları ve düşünceleri vardır,bazı meyveleri sever,bazı hayvanlardan korkarız, bazı arkadaşlarımızdan vazgeçemeyiz.Kendimiz içinde inançlarımız vardır,kendimize sınırlar koyarız,deriz ki ; ben duygusalım,ben sinirliyim,ben şunu sevmem ben bunu yapmam gibi.
Bu ve bunun gibi binlercesi beynimizde birer nörona karşılık gelir.Her bir düşüncede bir nöron oluşur.Nöronun oluşumu için 21 güne ihtiyaç vardır.Eğer biz bir düşüncemizi ,inancımızı değiştirmek istiyorsak 21 gün boyunca yeni düşünce kalıbını düşünüp,sabretmek gerekir.Mesela ; bamya sevmiyorsunuz ve bunu kendinize her sorulduğunda tekrarlıyorsunuz ‘ ben bamya sevmem’ diye.artık bamya ile ilgili bir inancınız bir nöronunuz var.Birkaç zaman sonra bamyayı yemeye başlıyorsunuz herhangi bir nedenle.Yavaş yavaş o nöronun yerini yeni bir nöron almaya başlar buda yeni bir inanç demektir.Günümüzün en büyük sorunu olan beslenme,kilo verme sürecinde de bu gözlenmiştir.
Her şeyin bir stratejisi her sihrin bir yapısı vardır.Bunun içinde modelleme gerekir.Bilima damları kilolu ve zayıf insanları 1 yıl boyunca gözleme almış ve çok ilginç sonuçlar çıkmış.Her iki grubunda beslenme stratejilerini birbirlerine uygulatmışlar ,mükemmel bir sonuç ortaya çıkmış.Kilo vermek yada almak isteyen insanların davranış,ödev sürecinde problem yaşamamaları için düşüncenin değişmesi gerekir,oluşmamış tam bir düşünce davranıştada problem çıkarır.En emin olduğunuz şey en iyi yaptığınız şeydir.
Kilo verme ile ilgili yeni bir stratejiyi uygularken ilk eylemlerimiz tam inanç seviyesine gelmediği için biliçli boyutumuzdadır,vazgeçme olasılığı yüksektir,sabra yenik düşülebilir.ilk 21 günden sonra inanç oturur yeni bir nöronumuz vardır artık ve sonraki aşamalarda artık bu inanç biliçdışı boyuta ulaşır ve düşünerek değil artık farkında olmadan yapmaya başlarız bu bir yaşam tarzı olur.Bu yüzden diyetlerin ömrü kısadır.ınanç oluşmadığı için.
Kilo süreci için 21 güne ihtiyaç vardır.Her gün o eylemi yapmalıyız.ıkinci 21 günde artık eğlenceli hale gelir.3. 21 günde zevkte- acıda yoktur.Artık bilinç dışındadır.2. 21 günden sonra vazgeçme olasılığı yoktur.
ılk 21 gün – acı
ıkinci 21 gün- zevk
Üçüncü 21 gün nötr olur.
ınsan unutmamalıdır ki 21 gün boyunca hayatının en önemli hedefi o olması gerekir. O hale getirmeliyiz.Z amandan ,işten, aileden önce olmalıdır bu hedef.
Sürekli olarak kesin bir süreçtir.Azaltma ve arttırma olmaz.Bu ana beslenme stratejisidir. Kilo almanın altında bir rol,bir kaynak , bir deneyim vardır.
Beslenme yeme tarzını değiştirmek değildir.Bunun bir eylem süresi de vardır örn: spor,araba kullanımı azaltmak gibi.
ALINTIDIR
__________________
(
Şeniz
