9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Poni Bon

🦄

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2012

14.422

50.808

798

• 13 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #961

Menüm
11.30
4 bulgurlu köfte
Domates
Salatalık
2 burgu peynir

17.30
1 kase tarhana çorbası (süzme yoğurt+yarma)
1 tabak bulgurlu tavuk kapama
1 kase yoğurt
1 kuru soğan

Su 1 lt şimdilik
Spor yok temizlik var

 

UcanSupurge

🦉

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2017

24.375

124.939

598

36

• 13 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #962

10:00
Sade kahve

12:30
Biraz çeçil peyniri
5 yeşil zeytin
1 yeşil zeytin

14:30
Sade Türk kahvesi

17:45
1 tabak lahana kavurma (soğan,lahana,domates,zeytinyağı)
2 kaşık yoğurt
1 tavuk pirzola, 1 tavuk kanat üstündeki minik but (fırın)

Su: şimdilik 2 litre
Spor:40 dakika yürüyüş 80 puan Fitt_anne

 

Dream00

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2014

8.562

34.210

748

• 13 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #963

Leslie 5K 45 dk x 3 = 157.5 puan
Bölgesel dinlenme günü

Fitt_anne

 

TemelinSafinazi

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

Pro Üye

17 Haziran 2017

4.052

14.624

208

• 13 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #964

İyi akşamlar hanımlar
10.30
Opsie ekmekten tost (sucuk ve kaşarlı)
Domates
Salatalık
Zeytin
Tere


16.00
2 kase mercimek çorbası
Havuç+turp salatası 1 tabak

18.00
2 dilim ananas
1 bardak süt

Su 2 den fazla yine
Spor yok

 

Jasminium84

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

31 Ekim 2013

21.418

71.902

798

40

• 13 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #965

13 Mart menüm

11.00 2 haşlanmış yumurta
15 badem
Çeçil peyniri

19.00 1 tabak bulgur pilavı
1 domates
4 turşu
2 yk yoğurt

 

askrhpozitif

Nirvana

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2013

24.362

92.109

798

İstanbul

• 13 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #966

Bugun
11.00
Sebzeli yumurta
2 dilim ekmek
1 barsak ıhlamur


Su:3 lt
Spor yok

 

S

Sevdalinka00

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2015

3.802

4.918

133

37

• 13 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #967

Bugün
07.30
2 dilim ekmek
1 yumurta
6 zeytin
2 dilim peynir
Bir ufak dilim tahin helva

14.00
5 yk yoğurt
3 yk yulaf
1 kivi
Yarım elma
8 fındık

17.00
1 sb süt
Elma
19.30
4 köfte
Salata
1 kepçe çorba

2.5 litre su
45 dk tempolu yürüyüş

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

598

• 13 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #968

Menum
12.30
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 yaprak marul

18.30
1 tabak bulgur pilavi
1 kase yogurt
4 tane aci biber tursusu
Salata bolca

2 ltr su
30 dk tempolu yuruyus 90 puan Fitt_anne

 

selensu82

🌺🌺🌺🌺🌺

Kayıtlı Üye

3 Temmuz 2009

2.906

12.082

408

42

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #969

14 mart
07.25
1 muz
1 yumurta
Okula geç kaldım

12.30
3 kabak mücver
2 kaşık fırında karnabahar havuç
1 kase yoğurt

16.00
Kahve yanına likör

19.00
1 tabak fırın karnabahar havuç

Su 3 lt
Spor 20 dk hitt antrenman
60 p

@Tekrardene

 

I

Ilyusa

Guru

Kayıtlı Üye

17 Mart 2018

5.095

24.282

348

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #970

13 mart

11.00
5 6 kasik yogurt
2 hurma

15.00
saymadim ama 10 tane felan cigkofte
1 kurabiye
yesillik(iyi atlattim bence bugunu misafirlikteydim)


21.00
tekrar 5 6 cigkofte(keske yemiyeydim cok pisman oldum sonra)

su 3 olmustur.spor yok

 

E

ela_2019

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2019

5.691

27.469

548

37

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #971

13 mart cuma
Sabah 10:40
1 kaşık yulaf ile yapılmış omlet
1 haşlanmış yumurta
2 minik domates
3 dilim peynir
Dereotu

Ara 1
A avuç kabak çekirdeği
Sütlü türk kahvesi
2 kuru kayisi

Akşam 18:30
2 kepçe haslama et suyu ve 2 parça et
Yumurtali ispanak( ne kadar olduğunu heaaplamadim.
Su 3.5 litre
Spor yok

 

Handandandan

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Kayıtlı Üye

29 Mart 2015

20.192

101.422

598

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #972

13 Mart Cuma

11:30=== 4 adet yumurta (suda pişirilmiş)
2 kase yoğurt
3 adet ceviz


16:30=== 10 adet badem
10 adet fındık
2 avuç kabak çekirdeği


Su=== 1.5 lt


Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan

 

UcanSupurge

🦉

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2017

24.375

124.939

598

36

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #973

10:00
Sade kahve

12:30
İki yumurtalı Menemen
Biraz çeçil peyniri

16:00
Tarçınlı Türk kahvesi

17:30
1 tabak Lahana kavurması(soğan, domates, lahana, zeytinyağı)
2 kaşık yoğurt
2 kepçe mercimek çorbası(unsuz,patatessiz)

Su: şimdilik 2 litre
Spor: şimdilik yok biraz dinlenip ip atlamak istiyorum ev işleriyle yordum kendimi

 

Fitt_anne

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2013

23.131

73.553

798

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #974

Cuma mrnum
Kahvaltı 1tabak menrmen
2dilim t.b ekmeği
Beyaz peynır
5ZEYTIn
2tane ceviz
1dılım kasar
1t.k recel tereyag

17.00
1avıc leblebi
Kahve


Aksam 20.00
2kepcr tarhana
2tavuk pirzola
4kaşık pilav
Salata yogurt


2lt su

 

Fitt_anne

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2013

23.131

73.553

798

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #975

Cumartesi menu
Kahvaltı 12.00
1buyuk dılim karabugdaylı koy ekmegı
1dilim beyaz peynır
Kendı yaptığım krem peynır den 3tatlı kadıgı
2 haşlanmış yumurta
Domates



Arada kahve 1avuc kuruyemiş


Aksam 20.00
1kepce tarhana corbası
1tabak burbunya yemeği
Yogurt kırmızı biber tursusu

2,5lt su
1buyuk barsak yesıl cay

 

Handandandan

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Kayıtlı Üye

29 Mart 2015

20.192

101.422

598

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #976

14 Mart Cumartesi

12:00=== El kadar kağıt kebabı
6 yk pırasalı bulgur pilavı
2 kase yoğurt
3 adet yeşil soğan

17:30=== 10 adet badem
10 adet fındık
5 adet ceviz
2 avuç kabak çekirdeği

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan

 

Dream00

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2014

8.562

34.210

748

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #977

Bugünkü spor

Leslie Boosted Walk 30 dk x 3,5 = 105
bölgesel 9. gün 13 dk x 3 = 39
Toplam : 144 puan
Fitt_anne

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

598

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #978

12.00
1 yumurt
Marul
Maydonoz
1 kk peynir
6 zeytin
1 domates


18.30
Domatesli biberli et kavurma 6 ksk
Dere otlu yogurt
Domatesli soganli sogus
5 ksk yesil fasulye

Su 2lt
30 dk tempolu yuruyus 90 puan Fitt_anne

 

UcanSupurge

🦉

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2017

24.375

124.939

598

36

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #979

1000 ip atlama 200 puan Fitt_anne

 

Jasminium84

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

31 Ekim 2013

21.418

71.902

798

40

• 14 Mart 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #980

14 Mart menüm
11.30 2 yumurtalı peynirli omlet
Çeçil peyniri
2 dilim beyaz peynir
1 dilim hellim
10 adet badem

19.00 2 kase yoğurtlu çorba
1 avuç çekirdek

su: 2 lt