- 6 Ağustos 2016
- 6.008
- 9.729
-
- Konu Sahibi misafir1001
- #81
Ben de 91.5 ile başladım. 87yim şimdi. Spor yapıyor musun?
Çok iyi inşallah sağlıkla istediğiniz kiloya gelirsiniz.Ben de 91.5 ile başladım. 87yim şimdi. Spor yapıyor musun?
Lahana haşladım onu yiyeyim diyorum ama istek de yok.Evde sorun da misafirliğe giderken 2 koca kase salata ye, siskinlikten az yersin böylece.
Neden olmasınBende katilabilirmiyim.88kiloyum
Bence her gün yazınYine yazmaya başlıyorum.
02.05.2018
Başlangıç:86
Hedef:65
Merhaba ben 86.300 üm aynı sayılırız. Burada hergün kilomu yazdiğim konum var. Takip etmeye calisicamYine yazmaya başlıyorum.
02.05.2018
Başlangıç:86
Hedef:65
Bence her gün yazın
Teşekkürler,size de kolay gelsin.Merhaba ben 86.300 üm aynı sayılırız. Burada hergün kilomu yazdiğim konum var. Takip etmeye calisicam
Benimde ilk hedef 65
Maşallah:)03.05.2018
Sabah:
4 çeri domates
2 yeşil zeytin
2 büyük parça peynir
1 salatalık
Şekersiz çaylar
Öğle:
Yarım dolma
1 lokma pişi
Yarım paket sade çubuk kraker
5-6 parça kuru erik
İkindi
Bir avuç kuru üzüm ve leblebi
Akşam
4-5 çubuk kraker
3 yk süzme yoğurt
1.5 lt su
Şekersiz çaylar
1 soda
Teşekkür ediyorum,dediğiniz programa bakayım.Maşallah:)
Bence pişi hariç kalanı çok iyi
Bak tatlım ben bi uygulama kullanıyorum fit360 diye
Yemek spor su her şeyi yazıyorsun kalori kh Prot yağ hesabı yapıyor program
İstersen onu da indirebilirsin
Şimdi kendimizi tutarsak sonra istediğimiz bedene kavuşacağız inşallah :) dayanmaya çalışalım :)04.05.2018
Sabah:
4 çeri domates
2 yeşil zeytin
2 büyük parça peynir
1 salatalık
2 lokma simit
Şekersiz çaylar
Öğle:
Yarım dolma
1 kase yoğurt
10 tane kadar yeşil erik
İkindi:
15 tane kadar ahududu
Bir avuç leblebi
Akşam:
4-5 çubuk kraker
3 yk süzme yoğurt
1.5 lt su
Gezmeye gideceğim,umarım zararlı birşeyler yemem.