ben izmirde yaşıyorum canım. bekarım. mali müşavirlik stajına ara vermiş iibf mezunuyum. şubatta tekrar başlıyorum canım hayırlısıyla bakalımIstanbul da sen ayrıca mahsuru yoksa ne iş yapıyorsun evli misin
canım gece yatmadan önce içilen süt, ayran veya yenilen yoğurt uyku kalitesini arttırır diye biliyorum. bu sebeple vermiştir. gönül rahatlığı ile içebilirsinDıyet yapanlar genelde tarcınlı süt içiyor gece öğünu ama bilmiyorum benim eşim kilo almak icin gitti diyetisyene onada gece yatmadan sut vermiş o yüzden kafam karıştı
Çok güzel allah yolunu açık etsin insallh kilonda iyi 6 ları da görmüşsun süper bi motive olmuştur sana ben kaçar görüşürüz ilerleyen saatlerdeben izmirde yaşıyorum canım. bekarım. mali müşavirlik stajına ara vermiş iibf mezunuyum. şubatta tekrar başlıyorum canım hayırlısıyla bakalım
bu kilolu halimle çalışmak istemiyorum. narin çıtı pıtı kıyafetler almak istiyorum kendime.
teşekkür ederim canım. gel tamam mı özletme kendiniÇok güzel allah yolunu açık etsin insallh kilonda iyi 6 ları da görmüşsun süper bi motive olmuştur sana ben kaçar görüşürüz ilerleyen saatlerde
Akşam için çok güzel bu öğün olmuşMerhaba canlarim. Aksam yemegi çiğ lahana salatası knorr salata sosu ile birlikte. Süper oluyor. Tavsiye ederimEki Görüntüle 1749426
süpersin canım hiç kaçamak yok hiç cıss yok. 2 çatal kaçamağın bile sebze olmuşBende menumu vereyim
Uyaninca 2 kayısı ılık su
Kahvaltı
1 dilim kepekli
1 kk dan az peynir
1 çay kaşığı bal
Öğlen
Patates salatası
Yarım havuç
Aksam
7 ızgara köfte *ekmek içi yok
pişmiş domates biber
Bir tutam yeşillik
Öğlen patlıcan musakka yaptım iki catal tattim
3.5 lt su ıcıldı
50 dk zumba
1 saat tempolu yürüyüş
spor da şahane tatlım yediklerin erimiştir bileBende menumu vereyim
Uyaninca 2 kayısı ılık su
Kahvaltı
1 dilim kepekli
1 kk dan az peynir
1 çay kaşığı bal
Öğlen
Patates salatası
Yarım havuç
Aksam
7 ızgara köfte *ekmek içi yok
pişmiş domates biber
Bir tutam yeşillik
Öğlen patlıcan musakka yaptım iki catal tattim
3.5 lt su ıcıldı
50 dk zumba
1 saat tempolu yürüyüş
Inan senin yedikkerini gördükten sonra benim menu tırt yani Supersin şimdi anladım nasıl bu hafta güzel kilo verdiğini ama benim listem bitince bende kalori sayarak yapıcamspor da şahane tatlım yediklerin erimiştir bilebende henüz spor yok bakalım zorlayım kendimi yapayım biraz. bir miskinlik ki sorma gitsin
2 kasik kısır ben olsam hiç kaçamak saymam zaten çok az yenmisbende menü vereyim
sabah
orta türk kahvesi
1 avuç beyaz leblebi
öğle
1 kase yoğurt
40 gr. altınbaşak form bisküvi
1 büyük haşlamış patates
6 zeytin
orta türk kahvesi
akşam
çiğ lahana salatası
zeytinyağı ve tuz tüm salatalara ekliyorum bu arada
orta türk kahvesi
kaçamak olarak öğlen benimde 2 kaşık kısır kaçtı
toplamda 900 kalori diyorum kısırda içinde
senin ki de sayılmasın o zaman canım. 2 çatal patlıcan o da çok az2 kasik kısır ben olsam hiç kaçamak saymam zaten çok az yenmis
süper canım ekmek hiç yok, sporda yapılmışKızlar bugun cok giremedim kusura bakmayın menümü yazayım
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim beyaz peynir
Yarım domates
1 hindi sosis minik
1 dilim ekmek
1 fincan yeşil çay
Öğle
Form pirinç patlağı
Şekersiz sütsüz kahve
Akşam
6 kaşık kuru fasulye
5 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yogurt
Toplam kalori
1100
Spor
30dk bisiklet
300kalori
Su
2 litre
Yani bugun 800kaloriyle gunu kapatıyorum:)
Yok tatlim bu sekilde ilk kez gelisti yolculukta benim migdem tutttugu icin ben pek bisi yiyemiyorum o yonden sansliyimAh canım sürekli mi gidiyorsun diyet işi zor senin için ben olsam iyle yollarda daha cok yerdim galiba
sevindim canım eve yaklaşmana. gel topla bizi
Aksami yükleyim hemen biraz işlerim var toparlayp spor zamanı yemegimi yeni yedim Eki Görüntüle 1749253
Eki Görüntüle 1749252 kizlar açlık krizlerinde kalorili yiyeceklere saldirmamak için tedbirliyim.
Hemen eklicem kuzummmCanlar sağlık bakanlığının bir programı var formda kal Türkiye diye isterseniz telefonunuza indirin guzel seyler var :)
Iste buuuuu iste mukemmelik supersin bitanemMerhaba canlarim. Aksam yemegi çiğ lahana salatası knorr salata sosu ile birlikte. Süper oluyor. Tavsiye ederimEki Görüntüle 1749426
Bende menumu vereyim
Uyaninca 2 kayısı ılık su
Kahvaltı
1 dilim kepekli
1 kk dan az peynir
1 çay kaşığı bal
Öğlen
Patates salatası
Yarım havuç
Aksam
7 ızgara köfte *ekmek içi yok
pişmiş domates biber
Bir tutam yeşillik
Öğlen patlıcan musakka yaptım iki catal tattim
3.5 lt su ıcıldı
50 dk zumba
1 saat tempolu yürüyüş
bende menü vereyim
sabah
orta türk kahvesi
1 avuç beyaz leblebi
öğle
1 kase yoğurt
40 gr. altınbaşak form bisküvi
1 büyük haşlamış patates
6 zeytin
orta türk kahvesi
akşam
çiğ lahana salatası
zeytinyağı ve tuz tüm salatalara ekliyorum bu arada
orta türk kahvesi
kaçamak olarak öğlen benimde 2 kaşık kısır kaçtı
toplamda 900 kalori diyorum kısırda içinde