82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

zayiflicammm .!.:
Sabah
  • Kepekli tost
  • yarim salatalik
Öğlen
  • Yarim portakal
  • yarim yesil elma
Akşam
  • Firinda orta boy balik
  • yumurtali marol salatasi
  • 2 dilim tahil ekmek
Spor
  • 3.500 adim attim
  • yarim saat bisiklet
  • 100 kere ip atlama
  • 70 kere mekik
Su 2.5 litre
Genişletmek için tıkla...
Slm
Canım ya gerçekten az yiyorsun. Diyetten önceki zamanda nasıldın? inan sana imrendim.
Bu günkü yediklerimi düşünüyorumda
Yani bide kendimi tutmaya çalışmış halimde.
Neyse canım sana maşallah diyorum.
Bu irade ve azminle çok çabuk hedefine ulaşırsın inş.
 
Slm zayıflıcammm...
Öncelikle tebrik ederim seni bende de bi heves uyandırdın maşallah ne güzel vermişsin azmine hayran kaldım darısı başıma.....
Belki katılırım sana benim kafadansın diet dediğin böyle olur bravo
 

AMİN kuzum kuzum hep fassfood yyiyodum önceden oyuzden kilo aldim neyseki dogru yolu buldum yoksa dahada kilo almaya devam ederdim kuzum sende gel listeye istersen cok tatlisin buarada tsk ederim INSALLAH hepimiz kuzum
 


Menun ne guzel ablam ayran guzel olmus hastasin sporu iyilesince yaparsin ablam
 


AMIN INŞALLAH canim.benim cok mutlu oldum sozlerine cok sagol gel katil gelmene cok sevinirim
INSALLAH azimle hedefimize hepimiz ulasiriz canimcim
 
Uyuyim bende canlar yarin sabah carsiya gidicem naspse oglen hemen gelriim canlar opuyorum sizleri
 
Ben bugunde biraz kacirdim, sabah meyve yedim, oglen yogurt az ekmek. aksamda kocaman dolu tabak sarma, 2 dilim kek. Dun aksam cok yedim diye sabahtan beri az yiyodum. Benim moralim bozulunca kendimi yemege veriyorum bide reglim canim tatli cekiyodu yediklerime dikkat etmeden once cok rahat yerdim bunlari midem kuculmus onu anladim, yedikten sonra cok rahatsiz oldum, catlayana kadar yedim.

Ben ay sonuna kadar hedef belirliyorum kendime. Cuma gunki tartida ciktigim kilodan 1.2 kilo eksigini gorucam. Ay sonuna kadar hedef bu, tartilmak yok mart 31 e kadar, pes etmek yok ozamana kadar, 9 gunum var.
her sabah yesil cayimi icip , 20 dakika disari cikip yuruyus yapicam.
aksamda 20 dakika yuruyuse gidicam, menumude sizlerle paylasacagim.....
 
zayiflicammm .!.:
AMİN kuzum kuzum hep fassfood yyiyodum önceden oyuzden kilo aldim neyseki dogru yolu buldum yoksa dahada kilo almaya devam ederdim kuzum sende gel listeye istersen cok tatlisin buarada tsk ederim INSALLAH hepimiz kuzum
Genişletmek için tıkla...
Canım o zaman seni birkez daha tebrik ediyorum. Önceki yeme tarzını bu şekilde hem az hem sagliklı şeylerle değiştirebilmen büyük başarı
Canım ben 3 hafta sonra tartılacagım. Liste için her hafta tartılınıyor herAlde.
Ama sen takibimdesin. Sık sık uğrarım
 

cok tesekur ederim tatlim bende seni tebrik ederim kolay gelsin tamam kuzum ugrarsin cok mutlu olurum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…