- 21 Nisan 2014
- 101
- 46
Ayyy ben de izmirde yapardım önceden. Şimdi muğladayım deniz havasına hasret kaldım
Ilk baharda bende hep yuruyus yapicammm sahilde miss gibi olir
bugunki menum
sabah: peynir ,3 zeytin, domates, salatalik, ince bir dilim ekmek , cay
ara: yarim elma, cay ictim bir tane kuru kayisi ile
oglen: bol limonlu pirasa yeegi, nce bir dilim ekmek ( onceden pirasa cok yemezdim, 3 sene hic agzima surmedim bu aralar canim istiyor iki kez pisirdim :))
ara: patlamis misir, 3 tane cubuk yedim, yuvarlak olanlardan
aksam;pirincli yogurt corbasi, salata, ince bir dilim ekmek
yatmadanda bir bardak ayran, icine limon ve kirmizi biber katip
cayin yaninda bir hurma
Ayyy ben de izmirde yapardım önceden. Şimdi muğladayım deniz havasına hasret kaldım
Canim benim doktorum.eger yagliysa ve tuzluysa patlamış mısır yasak katogorusine giriyormus onun yerine formun nisir patlagini önerdi tatlim diger türlu menun super tatlim
sana oelden yazacaktim, izin vermiyor. Yeni mi uyesin KK yaCanim benim doktorum.eger yagliysa ve tuzluysa patlamış mısır yasak katogorusine giriyormus onun yerine formun nisir patlagini önerdi tatlim diger türlu menun super tatlim
sana oelden yazacaktim, izin vermiyor. Yeni mi uyesin KK ya
Bende velim yaniniza ben de bu pazartesi basladim diyete hedefim haziranda 60 kg olmak
saat 4.30 degilmi, uyuyamadim mi :)
Canim sabah ne kadar peynir yiyorsun, bir kibrit kutusu kadarsa, gun icinde et tavuk balik veya yumurtayla takviye edebilirsin cunku gunluk üç porsiyon protein almamiz lazim.benim yediklerim hakkinda br onerisi olan olursa sevinirim, bu arada en az 2 litre su icmeye calisiyorum gunde, yemeklerden bir saat once
Canim ara ogune sutlu kahve ve oglen yemegine bir kase yogurt ekleyebilirsin. Gunde üç bardak süt veya yogurt tüketmemiz lazim kalsiyum için.Kizlar bugun neyicegimi soyliyim dunku menulerimden tuketicem
Kahvalti
- Domates peynirli kepekli tost
- Salatalik
- 3 adet zeytin
Öğlen
- Bir kase tarhana çorbası ( bi kepce)
- Cacık
Akşam
- 3 adet köfte
- Bir kase salata
- 1 dilim ekmek
- Ayran
Acikirsam saglikli bi sekilde takviye yaparım
menum böyle
Canim ara ogune sutlu kahve ve oglen yemegine bir kase yogurt ekleyebilirsin. Gunde üç bardak süt veya yogurt tüketmemiz lazim kalsiyum için.
Bir de meyve eklersen super olur
77.6 cok kotuuuHosgeldin canimher pazartesi tarti günümuz kac kilosun
Ben diyetisyene giderken gece 10 a kadar süt içebilirsin demişti canim. 1 kivi 1 porsiyon meyve oluyor ben gunde 3 porsiyon meyve tuketiyorum.Sutu gece icsem bi sakinca olurmu gec yattgm zamanlar kuzum tamam tatlim yogurt yerim önerin icin cok sagolben kiviyi cok sebiyorum o saminclsi meyvemi bilemedim