tşk ederim rukiye ablacım..
ben de menümü yazayım:
sabah sosili bol peynirli tek yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
1 avuç fındık
öğle:5 ızgara köfte
bol salata
saat 17 gibi de activia+bir avuç fındık ve bir elmadan aramı yapıcam..
akşama acıkırsam bir kase çorba acıkmazsam(ki genelde akşama acıkmıyorum) yemiycem..
her öğündne sonra en az 200 adım atıyorum..otururken de arada ayağa kalkıp dolanıp geliyorum ya da hiçbişi yapamasam oturup kalkıyorum bağırsakları çalıştırmak için..
3 litreye yakın su...
ben de menümü yazayım:
sabah sosili bol peynirli tek yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
1 avuç fındık
öğle:5 ızgara köfte
bol salata
saat 17 gibi de activia+bir avuç fındık ve bir elmadan aramı yapıcam..
akşama acıkırsam bir kase çorba acıkmazsam(ki genelde akşama acıkmıyorum) yemiycem..
her öğündne sonra en az 200 adım atıyorum..otururken de arada ayağa kalkıp dolanıp geliyorum ya da hiçbişi yapamasam oturup kalkıyorum bağırsakları çalıştırmak için..
3 litreye yakın su...