elma sirkeli maydanoz suyu anında ödemi atıyor canım tavsiye ederim1. 5 kilo ödem 1.1 e inmiş bu sabah. Off yine de çok ya. Cumaya kadar gider mi ki. Artı çıkmak moralimi bozuyor.
Hayırlı sabahlar kaptanSelamın aleyküm kizlarrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı sabahlar
Bugün küçük kuzuyu okula bırakıp geldikten sonra Aşureyi de aradan cikarayim da büyük kız ne zaman ne zaman diye beni yemesin
Tencereyi her sene Annemden alıyorum bari işi bitsin de onuda geri vereyim yer kaplaması mutfakta
Canım bol bol su iç birde şu dukan birasindan yapsanainanılmaz fayda ediyor
HarikaBu hafta biraz diyetin dışına çıktım maalesef. Ne oldu anlayamadım.
Dün akşam spora tekrar başladım . Cumaya kadar biraz toparlarım umarım.
Dün kahvaltı;
peynirli omlet, domates, salatalık, yeşillik, 5 adet yeşil zeytin, 1 küçük elma
Öğlen;
1 tabak patlıcan tava, 1 kase mercimek çorbası, 4 yk yoğurt(mercimek yediğim için normalde yemezdim ama patlıcandaki et çok ağır geldi), 1 adet incir
Ara;
Sade Türk kahvesi
Akşam;
1 yk Arnavut ciğeri, çoban salata, 2 avuç kabak çekirdeği, 2 yk dondurma
2 litre su
Öğlen 40 dakika yürüyüş, akşam 60 yarım mekik, 30 bacak kaldırma, 50 saniye plunk
O zaman gelsin bol yeşillikler sebzeler proteinlerGünaydin arkadaşlar..bugün sifir kaçamaksiz bir gün geçirmek istiyorum..cumaya inşallah bende güzel bir sonuç görmek istiyorum tartida
Sagol cnm ❤Hosbuldum abla gecmis olsun
Kolay gelsin canım.
Tadı kötü dedi ya kızlar ondan yapmadım.
Günaydın kızlar. Akşamları resmen ders çalışıyorum. Hazır çalışmışken bir sınava mı girsem. Uzun zaman oldu sınava girmeyeli.
Geçmiş olsun . Ben de yaşadım aynı sorunu çok kötüydü, kabus gibi.
Erkeklerin biyolojik olarak temel amacı çoğalmak o yüzden psikolojik olarak zor kaldırıyorlar. Hamilelikte bütün yükü kadınlar çektiği için onlar pek bir zorluk (maddi boyutu dışında) görmüyorlar tabii. Hani eşine çok yardımcı olanlar var haklarını inkar etmeyelim ama yine de fiziksel, fizyolojik ve psikolojik olarak kadın çok yıpranıyor.Ben denedim çok kötü gelmedi banahani şu karışık bitkisel çaylar dan çok daha iyi bence
Sağ olasın canım
Valla dün bende kabus gibiydi dedim hatta eşim bir ara beni kizdirmak için yahu lohusa moduna gececeksin neredeyse dedi şakasınà da o an dellendim açtırma benim ağzımı senin yüzünden bunları çekiyorum dedimhani o an çocuklar odada olmasaydı sen git kökten çözümünü hallet diyecektim vazektomi midir ne karın agrisidir ama çoğu erkek kolay kolay kabul etmez onuda o yüzden hiç teklif bile etmedim
Sakata gelmeden tekrar taktirmam lazım da bir sonraki regl dönemini beklemem gerekpko var nasılsa olmaz demenin alemi yok Şu ilaçlarımı da iceyim o arada
O safhaya bi gecebilsek...Diyetten sonra kilo almamak için nelere dikkat edilmesi ile ilgili bir yazı okudum. https://curiousturk.com/2018/12/29/how-to-keep-your-weight-after-diet/ . Ben sayfayı ingilizce okudum ama ana sayfadan Türkçe yapabiliyorsunuz.
Boyunuzu merak ettim sakincasi yoksa :)Günaydın Yoldaş'larım ♥
Bu sabah ilk hedefim olan 65 kg görmüş bulunmaktayım, 8 haftada 9 kilo gitti bilekaldı 10 kilo
Veee güzel sıkılaşmış olmalıyım ki 36 beden bi tuniğim vardı o harika oldualtına çektim deri taytı da
Dün ki menüm :
Sabah : 2 bardak detoks suyu, 1 kase chialı incirli puding
Sabah arası : 5 çiğ badem, 1 kupa ada çayı
Öğle : 6 yk kinoalı kabak yemeği, 1 kutu activia
Öğle arası: 5 adet çiğ fındık 1 kupa rezene çayı
Akşam : yarım kase tarhana çorbası, 1 porsiyon yeşil salata, 1 şişe maden suyu
Akşam arası :1 bardak maydanoz suyu
Alınan kalori 700 kcal
Su 4 litreye yakın, spor yok maalesef vaktim olmadı.
Nasıl verdin o 9 kiloyu cok ozendimm bende bi verebilsem. Iradene nasil hakim oldunGünaydın Yoldaş'larım ♥
Bu sabah ilk hedefim olan 65 kg görmüş bulunmaktayım, 8 haftada 9 kilo gitti bilekaldı 10 kilo
Veee güzel sıkılaşmış olmalıyım ki 36 beden bi tuniğim vardı o harika oldualtına çektim deri taytı da
Dün ki menüm :
Sabah : 2 bardak detoks suyu, 1 kase chialı incirli puding
Sabah arası : 5 çiğ badem, 1 kupa ada çayı
Öğle : 6 yk kinoalı kabak yemeği, 1 kutu activia
Öğle arası: 5 adet çiğ fındık 1 kupa rezene çayı
Akşam : yarım kase tarhana çorbası, 1 porsiyon yeşil salata, 1 şişe maden suyu
Akşam arası :1 bardak maydanoz suyu
Alınan kalori 700 kcal
Su 4 litreye yakın, spor yok maalesef vaktim olmadı.
Aksam yemeden yatabilmek de kolay deil dayanabilirsen ne âlâ dengeler bencedeBugünkü menüm...
Kahvalti..☘
Bol sebze
1 büyük parca beyaz peynir
1 kaşik labne peynir..
1 avuc kadar findik
Öylen...
3 tavuk kanat
3 kaşik bulgur pilav
Salata
1 dilim baklava
1 elma
1 kaşik labne
Akşam yemek yemedim kaçamak yaptim diye dengelemek istedim ..baklavaya dayanamadim..
Menün güzel olmuş. Bazal metabolizma hızının altına inince vücut kıtlığa girdim sanıp yağlara sarılıyor diye biliyorum. Gerçi benim de 1300'ün altına inmemem lazım. Her zaman dengelenmiyor.İyi akşamlar çıtırlar.
Yine koşturmacalı bir gündü. Kurs, ödev, pazar, yemek derken akşam oldu. Kaloriyi azalttım bakalım işe yarayacak mı. Spor yapmaya halim kalmıyor 1 haftadır. Tempoya alışayım başlarım inşallah.
1.00 x 1 Adet Elma60 kcal
10.00 x 1 Adet Fındık90 kcal
0.25 x 100gr Çeki̇rdeksi̇z Kuru Üzüm77 kcal
2.00 x 1 Adet Domates28 kcal
2.00 x 1 Adet Salatalık22 kcal
1.00 x 100gr Ev Yapımı Lor100 kcal
0.75 x 100gr Ezi̇ne Peyni̇ri̇210 kcal
1.00 x 1 Adet (50gr) Kırmızı Bi̇ber Turşusu10 kcal
2.00 x 1 Porsi̇yon Zeyti̇nyağlı Bamya278 kcal
Toplam875 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)100 kcal
Toplam100 kca
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?