Slm kizlar
Cumartesi temizlik yaptim koltuklari vs de yikadim cok yoruldum. Pazar gunu annemi garaja birakip duzceye gectik. Aksam gec vakitte donduk. Sabah ise git gel derken anca gelebildim.
Tesekkur ederim kizlar
Babam bugun yine dr gitmis. Enf. Doktoru renkli dopler usg istemis bakalim ne cikacak sonucu. Sanirim antibiyotik takibiyle tekrar degerlendirip durumuna gore amputasyon karari verecekler.
hosbuldum benimde umudum birlikte güc dogup burda zayiflamakYeni gelen arkadaslar hosgeldiniz
Insallah hepimiz hedefledigimiz kiloya ulasiriz
Azmimiz daim olsun
Sizinle kocaman toynaklarımı paylaştımBu sabah kilo 56.4 dü
kalca bendede sanirim genetik, erkek kardeslerimdede kalca var ama yag yok, yani bildigin kas topagisen kaç kilodasın canım hedefinb kaç ama benimde boyum kısa bu benim için çok birde bende anadan kalma bir kalça
40 sabah erken kalk, zinciri kirma googel baris özcanin cok güzel videosu var... ve Insan gercekten isterse saatde 5 dk önce uyaniyor uykudan..kendini sartlarsan uyanirsin emin ol....yataktan kalkmasi tüm mesele ve geri uymamak...Spora hala başlayamadımsabahları erken kalkıp yürüyücem hala güya sabahları imkanı yok kalkamıyorum erkenden nasıl çözücem bu iii bilmiyoeum erkende uyuyamıyorum akşamları oğlumla vakit geçieiyorum oda geç uyuyor bakalım inşallah 2 haftaya yürüyüşe de adapte edip başlıyıcam
2 ci 1,5 litrem yari oldu.1.5 2 litre sular içildi mi. İçmeyenler el kaldırsın.
aliskanlik meselesi.. birde su icmeyi kolaylastirin yaninizda 1,5 litreyi tasiyin.. cep telefonu gibi yada hep yaninizda bulundurdunuz baska birsey gibi hep yaninizda gezdirin...su icmek icin güzel uygulamalarda var günlük litreyi yaziyorsunuz sanirim ve onu 1 günde icebilmek icin saat basi yada belli süre araliginda hatirlatma yapiyor..... eskiden bende cok icmezdim...daha dogrusu kisin cok zorlaniyorum..ama su vücudumuzun en temel ihtiyaclardan biri....Ben neden su icemiyorum biri beni dövebilir mi 1 litre ancak olmustur sabah limonlu su iciyorum ama duzenli
Slm kizlar
Cok sukur tayinim sisteme dustu. Agustosun 29una kadar ayrilis yapmam lazim. Sonlarina dogru ayrilis yaparimki okulun acildigi hafta baslangic islerimle ugrasmayayim. Emine okula alisinca gider baslangicimi yapip Allah izin verirse tekrar ucretsiz izine ayrilirim.
Sagol cnm
Kizoynakbasi34 bu arada biz kac kisi olduk topice girince basim donuyor
1.5 2 litre sular içildi mi. İçmeyenler el kaldırsın.
İyiki bir anda katıldım ve iyiki kabul edildim burda olmak beni nedense hep daha çok heycanlandırıyor 3 sene önce yine burda ama farklı gruptaydım birinciliği elden kaptırmamak için daha çok hırslanıyordum ay şu 2 hafta geçse ben yinede bu hafta yazıcam kızlar listeye dahil edilmiyicem belki ama olsun ben kendi kendimi motive ederimyarın sabah işten önce hamama gidicem saunada güzel bir terleyip sonrasında kese yaptırıcam toksinlerimden kurtulayım bundan sonra sürekli yapıcam önceden yapıyordum bıraktım hem inanılmaz rahatlatıyoe sabahları çıplak kadında görmem bu beni mutlu ediyor
Bende söyle bir alet var bildigimiz kupa cekme massag aleti....buna benzer birsey kullanip sonuc elde eden varmi ? özellikle selülilitlerim icin almistim uyguna bulup... sanki birazda SIKIlastirmada yapiyor gibi ama hic sürekli kullanmadim
Nasıl oldu bu şoktayım hiç bu kadar hızlı kilo almamıştım daha önce. Hemen vermemiz gerekiyorAynı durumdayiz canım 74 ten 82 ye gulsemmi aglasammi aynı anda gelmişiz iki ayda
Hamam olayına bayılırım, İstanbuldayken hamam çok yakındı hep giderdim. Şimdi çok özlüyorum. Eylülde belki fırsat yaratabilirsem İstanbula geldiğimde giderim. Neyseki burdaki evimde de sauna var o da bir güzellikİyiki bir anda katıldım ve iyiki kabul edildim burda olmak beni nedense hep daha çok heycanlandırıyor 3 sene önce yine burda ama farklı gruptaydım birinciliği elden kaptırmamak için daha çok hırslanıyordum ay şu 2 hafta geçse ben yinede bu hafta yazıcam kızlar listeye dahil edilmiyicem belki ama olsun ben kendi kendimi motive ederimyarın sabah işten önce hamama gidicem saunada güzel bir terleyip sonrasında kese yaptırıcam toksinlerimden kurtulayım bundan sonra sürekli yapıcam önceden yapıyordum bıraktım hem inanılmaz rahatlatıyoe sabahları çıplak kadında görmem bu beni mutlu ediyor
Valla çok şanslısın maşallah diyorum istanbulda nereye gidiyordunHamam olayına bayılırım, İstanbuldayken hamam çok yakındı hep giderdim. Şimdi çok özlüyorum. Eylülde belki fırsat yaratabilirsem İstanbula geldiğimde giderim. Neyseki burdaki evimde de sauna var o da bir güzellik
Hamam olayına bayılırım, İstanbuldayken hamam çok yakındı hep giderdim. Şimdi çok özlüyorum. Eylülde belki fırsat yaratabilirsem İstanbula geldiğimde giderim. Neyseki burdaki evimde de sauna var o da bir güzellik
Günaydın can yol arkadaşlarımdünkü menümü vereyim
Sabah :7.30
1 yumurta omlet peynir 2 zeytin ekmek yok çay yok
Öğle :12.00
1 kase yoğurt pul biberli naneli
1 yeşil biber domates salatalık şekersiz çay
Ara 15.00
2 top dondurma
1 erik
Akşam
Fırın tavuk 4yk bulgur salata ayran
Misafirliğe gittik orda avuç içi kadar karışık çekirdek çerez çay
3,5 litre suyu geçti
Spor yok ama aktiftim yine adımda 10 bine yaklaşmışım
aslında dondurma yemesem olucaktıda işte yedim :) gün boyu hiç ekmek yok ama nedense kilo azalmıyormuş gibi geliyorGünaydın canım
Menü gayet güzelo iki TOP dondurma da cok güzel dengelenmistir
sıcak su neden ?Bende ilk fincan sıcak suyumu içtimşimdi de ikinciyi içiyorum ♡♡♡
Sonra da 1 şişe suyumu içip kahvaltimi hazirlarimhatta buraya yüklerim resmini birde siz görün miktarı
İyiki bir anda katıldım ve iyiki kabul edildim burda olmak beni nedense hep daha çok heycanlandırıyor 3 sene önce yine burda ama farklı gruptaydım birinciliği elden kaptırmamak için daha çok hırslanıyordum ay şu 2 hafta geçse ben yinede bu hafta yazıcam kızlar listeye dahil edilmiyicem belki ama olsun ben kendi kendimi motive ederimyarın sabah işten önce hamama gidicem saunada güzel bir terleyip sonrasında kese yaptırıcam toksinlerimden kurtulayım bundan sonra sürekli yapıcam önceden yapıyordum bıraktım hem inanılmaz rahatlatıyoe sabahları çıplak kadında görmem bu beni mutlu ediyor
Bu arada mezura fikri benimde hoşuma gitti
O zaman şöyle yapalım ayın 1.nde yani perşembe gününe kadar herkes ölçülerini alsın ( zaten 3 liralık bir şey olmayanlar da almaya fırsatı olur )
Biri gönüllü olup exeldeufak bir Liste yapsınkatilmak isteyen ve ölçülerini verenleri alt alta siralasin
1 ay sonra da bakalım ne kadar fark görmüş olacağız ♡♡♡♡♡
Gönüllü olan olmazsa ben de yaparım sıkıntı değil
Gerci elle de yazilabilir ( resmini çeker atarız en kötü )
Bende o bahaneyle Leslie yapmaya başlarım bari popisi eriteyim daha çabuk diye
Günaydın can yol arkadaşlarımdünkü menümü vereyim
Sabah :7.30
1 yumurta omlet peynir 2 zeytin ekmek yok çay yok
Öğle :12.00
1 kase yoğurt pul biberli naneli
1 yeşil biber domates salatalık şekersiz çay
Ara 15.00
2 top dondurma
1 erik
Akşam
Fırın tavuk 4yk bulgur salata ayran
Misafirliğe gittik orda avuç içi kadar karışık çekirdek çerez çay
3,5 litre suyu geçti
Spor yok ama aktiftim yine adımda 10 bine yaklaşmışım
aslında dondurma yemesem olucaktıda işte yedim :) gün boyu hiç ekmek yok ama nedense kilo azalmıyormuş gibi geliyor
sıcak su neden ?
Günaydın Çıtır Kızlar
Hemen dün ki menümü yazıyorum
Sabah : 1 bardak yarım yağlı süt , 1 adet elma (139 kcal)
Öğle : 1 porsiyon menemen, 1 kase tavuk çorbası (236 kcal)
Öğle atıştırması : tere oto, maydanoz
Akşam : 1 porsiyon Sebzeli firik bulgur (344 kcal)
Akşam atıştırması : 1 kase pul biberli limonlu yoğurt (73 kcal)
Spor yapamadım, hatta pilatese de gidemedim, dün eve yeni mobilya almıştım onlar geldi 2 saat monte etmeleri sürdü ve pilatesimi kaçırdım sonra da evi temizlemeye başlayınca yürüyüşe de çıkamadım
Ayy ben de istanbuldayken sık sık çemberlitaş hamamına giderdim 3 yıldır ankaradayım burada da çok temiz bir yer buldum ayda bir gidiyorum artık, çoook iyi birşey şu hamam yahu
Kaptanım ben sürekli bilgisayar başındayım, istersen listeyi ben tutabilirim excellde
Menün çok güzel olmuş, kalori dengen biraz dondurma ile yükselmiş, eğer yapabiliyorsan şeker diyetine girmeni tavsiye ederim hem vücut alıştığı düzeni kırar hem de kilo vermende hareketlilik olur.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?