- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- 198
Menü
sabah
2 dilim ekmek
domates
2 kk peynir
2 dilim salam
Öğle
1 küçük muz
ara
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
akşam
100 gr yağsız tavuk sote
toplam 1200 kalori
Su 2 lt olur
Sporu kızımı uyutunca yapıcam yazarım
KIRMIZI ALARM KIRMIZI ALARM KIRMIZI ALARM
1000 kaloriyi gectigim için 1.5 değil 2 saat spor yapıcam
Menü ii tatlım, sen nasıl istersen diet ekmek te olurMenüm:
Sabah: 4 adet xlebçı. 2 yk kesmik-(lor peyniri). 1 yk bal. az peynir. 5 zeytin. salatalık. domates. 1 b çay.
Ara: 20 adet badem-ceviz-fındık-çam fıstığı karışık. 1 b çay.
Öğlen: 1 elma. 1 portakal. 6 yk yoğurt.
Ara: 20 adet badem-ceviz-fındık-çam fıstığı karışık.
Akşam: salata-(domates. salatalık. marul. dereotu. turp. baş soğan. zeytin yağı. elma sirkesi)
2 kupa yeşil çay. 1 kupa papatya çayı. 1 lt su.
Kızlar ben dün oturub araştırdım kesmik sizde lor peyniriymiş bundan sonra lor peyniri yazıcam. Ama benim şu xlebçı ne olacak bilemiyorum. Acaba onu yesem de yazmasammı ve ya adını diet ekmek koyalımmı ne dersiniz. Lütfen bu konuda bana yardım edin.
oynakbasi34 hurma diyeti mi yapıyorsun cnm sen? Karatay ne oldu bıraktın mi onu
Evet canım bu hafta hurma diyeti yapıp bünyeyi biraz şaşırtma yoluna gideyim dedimZaten karatayımsı besleniyordum ( olabildiğince sağlıklı ama tabi serbest tavuk ve yumurtası her zaman almıyorum acıkcası çünkü 4 kişilik bir aile olunca her gün 8 yumurta beni baya maddi acıdan yorar ) Çoğu kuralına uyuyordum zaten ( mevsimsiz sebze yemiyorum, leptin saatine dikkat ediyordum ama maalesef 1 aydır kilo veremeyince motivasyonum düşecek gibi olunca bir müddet biraz değişiklik yapmaya karar verdim )
Iyi akşamlar kızlar menümu yazayım
Sabah kahve ve iki kayısı
Oglen tavuk salata ayran
Aksam ıspanak bir tabak ve bir kase yoğurt
1.5 litre su ve yeşil cay
bu hurma diyeti ise yarıyor mu peki? ?
İnşallah dilediyin tüm arzuların gerçekleşecek ömrüm sende bu yürek varken daha fazlasını da verecek ezizim Rebbim sana. Ben senin kalbinin temizliyini seze biliyorum inşallah temiz kalpliliyinin mükafatını alıcaksın canım benim.Valla İnstagramda takip ettiğim kişilerin arasında bir sürü yapan oldu ve hepsi 2 kgya yakın fark bile gördü spor yapmadıkları haldehadi benim metabolizma yavaş çalışıyor diyorum ( ama sporumuda günde 2 kere yaparım diye düşünüyorum ) hani en azından şu lanet 110u görürüm diye düşünüyorum en azından motive olurum o bahaneyle hem cumarteside doğum günüm bari cuma baya bir eksi olursa gönül rahatlığı ile ( tabi asla sağlıksız ve abartılı birşey yemeden ) eşimle baş başa güzel vakit geçirir baş başa yemeğimizi yeriz
Ayyyyyyyyyyy yine yazdıklarımı görmedinnnnnbu hurma diyeti ise yarıyor mu peki? ?
Süper cnm spor eksik sadece
(9)
Menum
Kahvaltı
200 ml light tarçınlı süt
25 gr peynir ve 40 gr tam buğday ekmek ile yağsız tost
Roka ve 2 zeytin
Ara 7 tane badem
Öğle 0.5 elma
1 portakal
Ara 1 fincan yeşil cay
1 tane eti puf
Aksam
Fırında patatesli tavuk
25 gr tam buğday ekmek
Salata
1 bardak vişne komposto
Ara şekersiz Türk Kahvesi
5 gr çikolata ve 5 tane bonibon
Spor
40 dk Leslie 3 mill
60 twister bel hareket
50 sguat
50 mekik aleti ile mekik
(10)
200 tane plates çemberi ile iç bacak
Ayyyyyyyyyyy yine yazdıklarımı görmedinnnnn
Sagool tatlimAfiyet olsun tatlimmm
Çok iyi gidiyorsun canim başarılarBugünkü yaptığm sporlar gelsin
Leslie 1 mil 15 dk
240 squat
8 dklk karın videosu
30 mekik
20 sn plank
20şerden 40 sn yan plank
50 üçgen
50 selülit savar haraketi
15 yarım şınav
300 tane ip atlama
55 sumo squat
1
Sabahınız xeyir gününüz uğurlu olsun şirinlər
Herkese Günaydın. ...
Sabah sabah bir kase yoğurt yenildi bir bardak limonlu şu içindi ve yola düşürdü :)
günaydın kızlarrr
nasılsınız bakalım kaçamaklar yapıldı mı yoksa neyse şimdi ben derse giriyorum görüşürüzzzzz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?