Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben

bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates

ara
10 badem
1 elma

öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt

ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina

akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek

Su 1,5 oldu

ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim

adayaren38 .!.:

Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben

bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates

ara
10 badem
1 elma

öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt

ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina

akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek

Su 1,5 oldu

ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim

Genişletmek için tıkla...

Canm bence menü güzel ama akşam fazla olmuş gibi ben onları yesem tıka basa doyarım keşke ekmek yemeseydin pilav yemisssin köftede küç7ktü heralde 6 tane bayaa doyurur ama dediğim gibi menü güzel kilo verilir bu men7yle neden böyle oldu acaba

Bu arada erzak almaya gittiğimizde markette karabuğday gördüm ve hemen attm sepete zayıflatıyor ödem atıyor diyorlar bakalm bi deneyim dedimama yorumlara baktm tadı kötü diyorlar yiyebilirsem iyi olur hafif bi kahvaltyla gün boyu yicem bakalm ama tadı çok kötü değildir inşallah; )

adayaren38 .!.:

Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben

bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates

ara
10 badem
1 elma

öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt

ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina

akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek

Su 1,5 oldu

ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim

Genişletmek için tıkla...

Canım bir müddet birde ekmeksiz denesen şu listeni sabah ekmek yerine ceviz, fındık veya fıstık dene ( tabi kavrulmamış ) Öğlende eminim yanında salata olsa daha tok tutar ekmek yerine akşamda hiç ekmek yeme bakalım o zaman ne gibi bir sonuç olacak
Bİrde suyunu çoğalt 1.5 az bence onu en az 2.5 yap

Açııııııııııııııımmmmm

bi azck sütle.kahve içtim ve yatıyorum kızlar iyi geceler
biliyo musunuz bazen rüyamda tıka basa yemek yiyorum galiba delirdim

adayaren38 .!.:

Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben

bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates

ara
10 badem
1 elma

öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt

ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina

akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek

Su 1,5 oldu

ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim

Genişletmek için tıkla...

Biz ne desek boş git dar gelen kıyafetlerinden birini giy ve diyetisyeni bekle
Hatta bekleme yarın aç sor

adayaren38 .!.:

Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben

bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates

ara
10 badem
1 elma

öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt

ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina

akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek

Su 1,5 oldu

ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim

Genişletmek için tıkla...

Akşam vakti tartılınmaz

newlife35 .!.:

Kızlar benim mesai bitiyor inşallah herkes istediği gibi diyet menüsüne uyabilmiştir ben inşallah akşam cozutmadan yerim
hepinize iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

canım yeme yediysen de menülerini yaz görelim yorumumuzu yapalım

yst38 .!.:

Amanııın ben yokum çeneniz düşmüş. Neyse yediklerimin önemi yok 2 saatten fazla yüzdüm.
Çooook güzel yüzmek çok mutluyum otel kötü ama

Genişletmek için tıkla...

ystcim yüzmek çok iyi bir kardiyo sporu heryerin çalışıyor bol bol yüz..ben tatile gidince hiç bişey yapmadan sadece yüzmeyle 2 kg verdiğimi bilirim 10-15 günde sana da mutlaka faydası olacaktır.

adayaren38 .!.:

Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben

bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates

ara
10 badem
1 elma

öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt

ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina

akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek

Su 1,5 oldu

ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim

Genişletmek için tıkla...

Gülşencim o ekmekleri akşamdan çıkart canım köftenin içine de giriyor ekmek ayrıca pilav yemişsin menün genelde çok güzel. Ayrıca moralini bozuyorsun bak. Takıntı yaptıkça kilolar gitmiyor benim de aynı o şekilde oluyor. Ben de diyetimi değiştirdim. Dukan değil mukan yapıyorum çünkü daha önce de demiştim çok sıkıldım. Şimdi herşeyden yemeye çalışıyorum ama az az akşamları az yiyorum genelde. Yürüyüş yapmaya başladım ama sen herşeyden önce şu moralini yüksek tut kalorili şeyler yemiyorsun ki o kilolar elbette gidecek..

Dünkü menümü de rahatça yazayım kızlar yorum yapın ama unutuyosunuz beniiii
Sabah: Tereyağlı yumurta, peynir, 5 siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Ara: Türk kahvesi
Öğle: 1 kepçe yayla çorbası, 1 kadınbudu köfte, 1 servis kaşığı çubuk makarna
Akşam: 1 tabak etli türlü, yoğurt, 2 lokma ekmek
2 litre su, 1 yeşilçay, ıhlamur, normal çay
2.5 km 30 dakika bantta yürüdüm..

benben .!.:

Dünkü menümü de rahatça yazayım kızlar yorum yapın ama unutuyosunuz beniiii
Sabah: Tereyağlı yumurta, peynir, 5 siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Ara: Türk kahvesi
Öğle: 1 kepçe yayla çorbası, 1 kadınbudu köfte, 1 servis kaşığı çubuk makarna
Akşam: 1 tabak etli türlü, yoğurt, 2 lokma ekmek
2 litre su, 1 yeşilçay, ıhlamur, normal çay
2.5 km 30 dakika bantta yürüdüm..

Genişletmek için tıkla...

Günaydııııııın canım bence menün süper söylenecek hiçbişey yokkCumaya az kaldi inşallah hepimiz güzel kilolar veririzzzxzz

benben .!.:

Dünkü menümü de rahatça yazayım kızlar yorum yapın ama unutuyosunuz beniiii
Sabah: Tereyağlı yumurta, peynir, 5 siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Ara: Türk kahvesi
Öğle: 1 kepçe yayla çorbası, 1 kadınbudu köfte, 1 servis kaşığı çubuk makarna
Akşam: 1 tabak etli türlü, yoğurt, 2 lokma ekmek
2 litre su, 1 yeşilçay, ıhlamur, normal çay
2.5 km 30 dakika bantta yürüdüm..

Genişletmek için tıkla...

canım bence senin menün çok güzel
nerdeyse sadece 2 dilim ekmek yemişsin tabii makarnayla onu tamamlıyorsun.senin menülerinde hoşuma gidiyor ama sende benim gibi istediğin sonucu alamıyorsun bazı haftalar.ve ayrıca sen bana nazaran yarım saat de olsa spor yapıyorsun.inşallah yaza kadar 5 li rakamları görürüz.

benben .!.:

canım yeme yediysen de menülerini yaz görelim yorumumuzu yapalım



ystcim yüzmek çok iyi bir kardiyo sporu heryerin çalışıyor bol bol yüz..ben tatile gidince hiç bişey yapmadan sadece yüzmeyle 2 kg verdiğimi bilirim 10-15 günde sana da mutlaka faydası olacaktır.



Gülşencim o ekmekleri akşamdan çıkart canım köftenin içine de giriyor ekmek ayrıca pilav yemişsin menün genelde çok güzel. Ayrıca moralini bozuyorsun bak. Takıntı yaptıkça kilolar gitmiyor benim de aynı o şekilde oluyor. Ben de diyetimi değiştirdim. Dukan değil mukan yapıyorum çünkü daha önce de demiştim çok sıkıldım. Şimdi herşeyden yemeye çalışıyorum ama az az akşamları az yiyorum genelde. Yürüyüş yapmaya başladım ama sen herşeyden önce şu moralini yüksek tut kalorili şeyler yemiyorsun ki o kilolar elbette gidecek..

Genişletmek için tıkla...

evet dün akşamki pilav ve ekmek olmamalıydı napayım eşimle dışarda yedik öyle olunca insan tabakta bişey kalmasını istemiyo evde yiyince kalsa da ertesi gün yiyorsun :)

adayaren38 .!.:

evet dün akşamki pilav ve ekmek olmamalıydı napayım eşimle dışarda yedik öyle olunca insan tabakta bişey kalmasını istemiyo evde yiyince kalsa da ertesi gün yiyorsun :)

Genişletmek için tıkla...

Haha her anne tutumludur derler ya boşa değil

sln71 .!.:

Günaydııııııın canım bence menün süper söylenecek hiçbişey yokkCumaya az kaldi inşallah hepimiz güzel kilolar veririzzzxzz

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım evet cumaya oldukça eksi göreceğim ben eminim bu hafta ortalamalar değişeek

adayaren38 .!.:

canım bence senin menün çok güzel
nerdeyse sadece 2 dilim ekmek yemişsin tabii makarnayla onu tamamlıyorsun.senin menülerinde hoşuma gidiyor ama sende benim gibi istediğin sonucu alamıyorsun bazı haftalar.ve ayrıca sen bana nazaran yarım saat de olsa spor yapıyorsun.inşallah yaza kadar 5 li rakamları görürüz.

Genişletmek için tıkla...

Canım ben kafayı rahatlatarak ve illa dukan yapmak zorunda değilim diye kendimi sıkıştırmamam gerektiğini anlayarak eksilere geçmeye başladım. Yavaş olsun kalıcı olsun diye düşündüm her hafta 1 kg veremeyiz belki ama 200 olur 300 olur.

H Herseyguzelolacak38 canım acaba doz ayarlamasımı yaptırman gerekiyor? şuan kaç mg kullanıyorsun merak ettim

Günaydın kızlar dünkü menümü paylaşayım hemen

Sabah: 7 de bir bardak süt
9 da yağsız tuzsuz peynir ve tuzsuz ekmekle tost yapıp yedim

ara: yeşil çay , normal çay şekersiz

öğle: tuzsuz patates salatası 4.5 kaşık
pırasa yemeği 5 kaşık kadar
3 kaşık yoğurt
1 dilim tuzsuz ekmek
bir mandalina

ara: bir avuç kuru kara üzüm bağışıklık sistmemimi güçlendirmek için
türk kahvesi

akşam: tuzsuz gözleme patatesli ( annem yapmış)

su:2 lt
spor yapmaya vaktim kalmıyor malesef

bu sabah tartıldım sanırım dün şişlikte vardı 61.8 cıktım ama cuma günü tekrar tartılıcam bakalım ne olacak

sln71 .!.:

Selaammmm kızlaaarrrr oyumu seabahara verdim :)


Akşam dışarı çıktk erzak alışverişi yaptk 1 saat yürüdük gezdik markette bugün spora vaktim olmamaştı iyi oldu :)

Bugünkü Menüm
KAHVALTIMM : 2 kaşık az yağlı kıyma
15gr süzme peynir
2 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
1dilim kepekli ekmek
şekersiz çay
şekersiz 50 ml sütle kahve

ÖĞLE : 1 büyük armut
2 kaşık tam yağlı yoğurt


ARA : 20 fındık
1 ceviz
50 ml sütle şekersiz kahve

AKŞAM : 1 tabak etli nohut suyunu yyemedim 10 kaşık
2 kaşık tam yağlı yoğurt
biraz kuru soğan
Toplam 992 kalori

1 buçuk litre su şimdilik :)
spor yok ama dışarı çıktk orda yürümüş oldum

Genişletmek için tıkla...

Canım menü iyi görünüyor özellikle öğlen menün çok hoşuma gitti keşke onu akşama ekleyebilsek o zaman kg vermemiz daha kolay olacak ama işte yapamıyoruz çalışan olunca dahada zorlaşıyor bu durum

adayaren38 .!.:

Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben

bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates

ara
10 badem
1 elma

öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt

ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina

akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek

Su 1,5 oldu

ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim

Genişletmek için tıkla...

Benim menüden daha iyi görünüyor

benben .!.:

Dünkü menümü de rahatça yazayım kızlar yorum yapın ama unutuyosunuz beniiii
Sabah: Tereyağlı yumurta, peynir, 5 siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Ara: Türk kahvesi
Öğle: 1 kepçe yayla çorbası, 1 kadınbudu köfte, 1 servis kaşığı çubuk makarna
Akşam: 1 tabak etli türlü, yoğurt, 2 lokma ekmek
2 litre su, 1 yeşilçay, ıhlamur, normal çay
2.5 km 30 dakika bantta yürüdüm..

Genişletmek için tıkla...

ne güzel ya bantta 30 dk yürüyüş keşke benimde vaktim olsa

newlife35 .!.:

Günaydın kızlaaaar dünkü menümü paylaşayım hemen

Sabah: 7 de bir bardak süt
9 da yağsız tuzsuz peynir ve tuzsuz ekmekle tost yapıp yedim

ara: yeşil çay , normal çay şekersiz

öğle: tuzsuz patates salatası 4.5 kaşık
pırasa yemeği 5 kaşık kadar
3 kaşık yoğurt
1 dilim tuzsuz ekmek
bir mandalina

ara: bir avuç kuru kara üzüm bağışıklık sistmemimi güçlendirmek için
türk kahvesi

akşam: tuzsuz gözleme patatesli ( annem yapmış)

su:2 lt
spor yapmaya vaktim kalmıyor malesef

bu sabah tartıldım sanırım dün şişlikte vardı 61.8 cıktım ama cuma günü tekrar tartılıcam bakalım ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Selam csnm ben yeniyim 8.takımda bu üçüncü haftam adım selin 20 yaşındaym 1 kızım var 2 yaşnda :) 165 boyum var ve şimdilik 59 kiloyum hedefim 53 men7n çok güzel inşallah bolll eksi getirir sana senin yaş boy kaç canm:)