Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

mavi_gunbatimi .!.:

Günaydın,

Squat hareketini gösteren güzel bir görsel buldum.Eğer fıtık problemi vs yoksa güzel bir hareket.Eki Görüntüle 1209068 Eki Görüntüle 1209068

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler


Arzu' dan sevgiler.

sacayagi .!.:

Cumayı bekleyemedim tartıya çıktım bile - 400 gram 💃💃


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Supermiş


Arzu' dan sevgiler.

Ay karamelli kremalı bol kalorili bir kahve ictim yaaa vicdanimda deli sorular

-Android mobil cihazdan gönderildi-

Kizlar canim bu aralar ne cikolata ne dondurma cekiyo ama dadandim kurabiyeye hergun kucuk kucuk yiyorum

Bugun:

Kahvalti:
-Menemen 120kcal
-1dilim kepekli tost ekmegi 60kcal
-Yesil cay

Ara:
-Kurabiye 80kcal

Ogle:
-4 tane izgara kofte 180kcal
-Zeytinyagli taze fasulye 100kcal
-Salata

Aksam:
-Corba 110kcal (ne corbasi bilmem)

Gece:
-Uzum 50kcal
-Yesil cay

1,5lt su
2 bardak yesil cay
30dk bisiklet surme
1 saat voleybol
45dk yuzme
20dk samba💃

Toplam Alinan Kalori:700KCAL✔️

Bu arada sambayi oneririm. Cok kalori yaktiriyoo 👍

Sabah : 3 tane limonlu etigorm bisküvi

Öğlen : 1 kepekli gevrek arasında ince peynir ve yarım domates

300 ml ayran

İkindi : 3 tane limonlu etiform bisküvi

Akşam : 5 adet ızgara köfte

1/4 soğan

2 kaşık bulgur pilavı

1 kase yeşil salata ( yagsız sadece nar ekşili)

6 tane patates kızartması tanesi

330 ml coco cola zero

1 adet kibrit kutusu genişlinde ince boş pide



1,5 litre su
1 saat 40 dakika bisiklet sürme .

Benden bugunluk de bu kadar :))

Herkese sevgilerr 😘😘😘😘


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

mavi_gunbatimi .!.:

Ay karamelli kremalı bol kalorili bir kahve ictim yaaa vicdanimda deli sorular

-Android mobil cihazdan gönderildi-

Genişletmek için tıkla...

Kıyamam..bayramdan sonra birkaç gün bende kaçırmak üzereydim ipin ucunu fena vicdan yapmıstım..
Yarım gün eksiltsen yediğini hiçbişeycik olmazdır sanırım :))

Başarılar 😘


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

mavi_gunbatimi .!.:

Ay karamelli kremalı bol kalorili bir kahve ictim yaaa vicdanimda deli sorular

-Android mobil cihazdan gönderildi-

Genişletmek için tıkla...

Canim arada metabolizmayi sasirtmak iyidir siki diyetlerde uzulme ayda bir boyle yaparsan iyi bile olabilir

İyi geceler kızlarr
Biz bu kiloları verecezz ✌️✌️
Bugün sabah
1 haslanms yumurta
Arada
Eti form kakaolu bisküvi
Öğlen
1 kase corba
2 dolma
1 kase yogurt
Aksam
1 dilim pizza (saat 18.00 da)
Bunların dışında 2 bardak çay içtim 40 dakika yürüdüm uyumadan 25 squat yapıp yeşil çayımı içicemm ve 3 lt su içicem
Hepimizz çok çok çok güzeliz eminim ve istedgimz kiloya gelicezz
Hedef: 58 den iyi geceler 😚😚


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah

1 dilim kızarmış ekmek
1 yumurtalı omlet
1 dilim peynir

Öğlen

1 kase yogurtt

Akşam

1 tabak ton balıklı makarna


Akşam

1 saat saat yürüyüş :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

supertaktak .!.:

Sabah

1 dilim kızarmış ekmek
1 yumurtalı omlet
1 dilim peynir

Öğlen

1 kase yogurtt

Akşam

1 tabak ton balıklı makarna



1 saat saat yürüyüş :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kızlar bisey sorcam bende erimek bilmeyen üst karın var mide yani. Kilo da versem orda bi yag tabakası 😔😔 bana ne önerirsinizzz


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Musfikaa .!.:

Kızlar bisey sorcam bende erimek bilmeyen üst karın var mide yani. Kilo da versem orda bi yag tabakası 😔😔 bana ne önerirsinizzz


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Mutlaka hergün yapılacak spor hareketlerini öneririm.Yapabilirsen mekik çek günde 10 ile başla yavaş yavaş arttırırsın.Geçmişte çok ekmeğini yedim:) youtube'da alt karın egzersizleri diye arat, güzel çalışmalar var.Bir de şahsi önerim el masaj aletiyle kendi kendine masaj yap ama önce bebe yağı gibi bir şey sür.Yağlar ancak hareketle parçalanır.

-Android mobil cihazdan gönderildi-

mavi_gunbatimi .!.:

Mutlaka hergün yapılacak spor hareketlerini öneririm.Yapabilirsen mekik çek günde 10 ile başla yavaş yavaş arttırırsın.Geçmişte çok ekmeğini yedim:) youtube'da alt karın egzersizleri diye arat, güzel çalışmalar var.Bir de şahsi önerim el masaj aletiyle kendi kendine masaj yap ama önce bebe yağı gibi bir şey sür.Yağlar ancak hareketle parçalanır.

-Android mobil cihazdan gönderildi-

Genişletmek için tıkla...

Tskkr edermm denicem hepsiniiii ☺️☺️



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Dünkü menüm
Sabah peynirli sandviç çay
Ara 2 Ankara simidi çay kahve
Öğlen kuru domates zeytin ve kasarlı sandviç
Aksam
Peynirli börek 4 dilim cok avarttığım farkındayım ama oldu işte çay salata domates
Ara haşlanmış Mısır 2 adet
2 küçük parça çikolata

Bu nasıl menü ya yazınca daha iyi anlaşılıyor yerken birsey olmaz diyor insan


Arzu' dan sevgiler.

Ya ben hala spora adım atamadım nasıl motive olacağım


Arzu' dan sevgiler.

Dreambody nasıl vakit buluyorsun bu kadar spor yapmaya ya resmen kıskanıyorum bu durumu ben cok tembelim bu konuda


Arzu' dan sevgiler.

Sabah

1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
Domates salatalık dilim
5 tane zeytin

Öğlen

1 salkım üzüm
1 tane elma

Akşam

1kase Mercimek çorbası
1 tabak kase makarna


Bu arada iş temposunda spor yapanlara bende hayranım herşeyi yaparım yemek yemem aç kalırım da ışte spor girince ise azıcık tembellesiyorum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kızlar bişi sorcam elma sirkesi su ve bal başlamak istiorm nasıl yapmalıyım


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Berkuras .!.:

Dreambody nasıl vakit buluyorsun bu kadar spor yapmaya ya resmen kıskanıyorum bu durumu ben cok tembelim bu konuda


Arzu' dan sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

Canim yazin enerjisi var icimde ve tabi tatilde olunca az gune cok sey sigdirmak istiyor insan. Bi daha nerde bulurum kisin bu gunleri...

Bugunku Menum:

Kahvalti:
-Tel peynir 50kcal
-Salata 10kcal
-Tam tahil ekmek 60kcal
-Yesil cay

Ara:
-5 tane kucuk kurabiye 250kcal

Ogle:
-Karniyarik 280kcal

Aksam:
-Haslanmis taze fasulye 30kcal
-Domates salatasi 20kcal
-Yogurt 40kcal
-Haslanmis tavuk 70kcal

Gece:
-Cornetto mini 110kcal
-Yesil cay

2lt su
2bardak yesil cay

Yaptigim sporlar paha bicilemez 👍
-3 saat yuruyus(Sabah 1 Aksam 2)
-30dk bisiklet
-45dk yuzme
-45dk plaj voleybolu
-20dk samba
-10dk dans
-20 squat

Toplam Alinan Kalori:920KCAL✖️

Herzamanki gibi kurabiyelere karsi kendimi tutamadim ve tutamiycam. Misafir falan gelse bitse bi daha da almasam cok iyi olucak gercektenn