• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni .!.:

tatlım 6 aydan fazla süredir takıma uğramadığından kurallar gereği diskalifiye edilmişsin 361. Etapta.takıma tekrar dönebilmen için paylaşım alanında diğer takım kaptanlarına oylamaya sunmam gerekiyor kabul ederlerse yarışabilirsin:34:
Genişletmek için tıkla...

Bana nasıl haber vereceksiniz kabul ederlerse özelden mesaj bekliyorum
 
İyi gecelerrr :) bgn 9 saatlik bit yolculuk yaptm o yüzden pek dikkat edemedm 😔
Sabah 1 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
3 zeytin
3 dilim kepek ekmeği

Öğlen uyumusum yemek yemedm uyanınca 3 parca çikolata yedim 🙈

Aksam 4 köfte
Biraz lavaş
Söğüş
1 bardak ayran ictim

Sonra br fincan kahve ictim
20 dakika da köpeğimle yürüyüş yaptm cok yorgndm yarn düzenime devam edicem

Ve 2 ltre su içtim kızlar sabah tartılcam bakalm nolcak 😅


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Musfikaa .!.:
İyi gecelerrr :) bgn 9 saatlik bit yolculuk yaptm o yüzden pek dikkat edemedm 😔
Sabah 1 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
3 zeytin
3 dilim kepek ekmeği

Öğlen uyumusum yemek yemedm uyanınca 3 parca çikolata yedim 🙈

Aksam 4 köfte
Biraz lavaş
Söğüş
1 bardak ayran ictim

Sonra br fincan kahve ictim
20 dakika da köpeğimle yürüyüş yaptm cok yorgndm yarn düzenime devam edicem

Ve 2 ltre su içtim kızlar sabah tartılcam bakalm nolcak 😅


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Yolculuga gore iyi gitmissin bence yine de :D
 
Selam kızlar biraz geç oldu ama rahatsizlandim dün hastane falan derken ancak yazabiliyorum ...

Dün sabah ultrason çektirmeye gittiğimden birşey yiyemedim
Öğlen bir sandevic yedim akşam ise tavuk göğüs 2 dilim haslama 1 kase light yoğurt ve bol salata yedim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Son düzenleme:
supertaktak .!.:
Selam kızlar biraz geç oldu ama rahatsizlandim dün hastane falan derken ancak yazabiliyorum ...

Dün sabah ultrason çektirmeye gittiğimden birşey yiyemedim
Öğlen bir sandevic yedim akşam ise tavuk göğüs 2 dilim haslama 1 kase light yoğurt ve bol salata yedim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Hayırdır önemli birsey yok umarım:(


Arzu' dan sevgiler.
 
Sabah

2 dilim peynir
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
1 incir


Öğlen
1kase yoğurt
1elma

Akşam

1 kase tarhana çorbası

1 porsiyondan biraz az makarna
Bol yeşilllikli salata

Akşam biraz fazla kaçtı biliyorum . Spor da yapamıyorum rahatsızım diye . Bir kaç gün sonra çıkaracağım bunun acısını :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
supertaktak .!.:
Sabah

2 dilim peynir
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
1 incir


Öğlen
1kase yoğurt
1elma

Akşam

1 kase tarhana çorbası

1 porsiyondan biraz az makarna
Bol yeşilllikli salata

Akşam biraz fazla kaçtı biliyorum . Spor da yapamıyorum rahatsızım diye . Bir kaç gün sonra çıkaracağım bunun acısını :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum ama cok guEl hafif bir menu uygulamissin.

-Android mobil cihazdan gönderildi-
 
Yemeğimi hazırlama zamanım olmadığından menüm bu şekilde oldu :)
Sabah
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
1 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
Domates
Ara
Ülker altın başak
Öğle
K- flakes karışık meyveli
Ara Ülker altınbaşak
Akşam
K flakes karışık meyveli
Eti form kakaolu yabanmersinli bisküvi
3 mil leslie ile yürüdüm 30 dk normal yürüyüş . 2.5 litre suyumuda içtim yatmadanda 25 squat yapıcam :)



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
supertaktak .!.:
Sabah

2 dilim peynir
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
1 incir


Öğlen
1kase yoğurt
1elma

Akşam

1 kase tarhana çorbası

1 porsiyondan biraz az makarna
Bol yeşilllikli salata

Akşam biraz fazla kaçtı biliyorum . Spor da yapamıyorum rahatsızım diye . Bir kaç gün sonra çıkaracağım bunun acısını :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Cok gecmis olsun :( valla ben hasta olsam surekli bisey tikanirim. Helal olsun iradene menun super 👌
 
Benim de pek gurur duymadigim menum:

Kahvalti:
-1 tane buyuk damla sakizli kurabiye 300kcal(aslinda dun gece yicektim ama sabah yerim diye bekledim sabah da cok guzel gorundu gozume malesef)
-Tel peyniri 50kcal
-Yesil cay

Ogle:
-Menemen 150kcal
-Kepekli koy ekmegi 100kcal

Aksam:
-Bezelye 100kcal
-Patlican 60kcal

Gece:
-Nektar 140kcal
-Yesil cay

1,5lt su
2bardak yesil cay
Toplam Alinan Kalori:900KCAL

Oglen koye gittik ekmegi sicacik cok guzeldi yedim aksam az yerim diye. Oyle de yaptim aslinda ama sonra yatmadan nektar buldum orda. Kalorisi de az degilmis haa
O yuzden gece gece squat yapicam kizlar iyi gecelerr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back