• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

İyi geceler :) bugünkü menüm
Sabah
1 yumurta omlet
2 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir
4 tane zeytin
2 tane az yagda kızartılmıs sosis
Öğlen
1 kase yogurt
1 dilim kepek ekmeği
3 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği
Akşam
4 kaşık makarna
3 kaşık ne oldugunu anlayamadığım zeytinyaglı yemek
Söğüş
Arada bir kase maraş çerezlik tarhana yedim
1 fincan yeşil çay içtim
3 litre su
40 dk köpeğimle yürüyüş 🐶



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Diyete basladıgım kilom : 86
Buraya yazmaya basladıgımda kilom : 82

Bugunku kilom : 81 .

Bayramda dikkat etmeye calıstım tatlı yememe rağmen anca bu kadar başarabildim..

Bugunden itibaren eski düzene devam ediyorum.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bugunku Menum:

Kahvalti:
-Menemen 120kcal
-Tel peynir 60kcal
-1 bardak light sut 80kcal

Ogle:
-Kurabiye 100kcal
-Yesil cay

Ara:
-Uzum 50kcal
-Fruttare 70kcal

Aksam:
-Patlican 100kcal
-Yogurt 50kcal

Gece:
-Yesil cay
-Uzum 70kcal

1lt su
2 bardak yesil cay
Toplam Alinan Kalori:700KCAL✔️

Kurabiyeyi arkadasim ben yaptim ye bi tane diye zorla yedirdi 😑
 
Ben bugün çok yedim sanırm 😔
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Arada
Eti form bisküvi
Öğlen
1 kepçe tarhana çorbası
4 kaşık haşlanmış makarna
1 kase yogurt
Sögüş
Arada
1 yagsız tavada yapılms waffle hamuru üzerine minicik çikolata 🙈
Akşam
4 köfte
2 dilim kepek ekmeği
Yogurt
Yeşil salata
Ara ara çilek ve incir yedim 2-3 tane
Şimdi yeşil çay iciyorum
40 dk yürüyüs yaptm 20 squatt bide 3 ltre su

Ay yaz yaz btmedi ne yemişim 😔 yarın çok çok çok az yicem söz ✌️


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Sabah
Lor peynirli yumurta
Domates
Peynir
1 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak çay
Öğle
1 tabak etli fasülye
4 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
Yarım paket Ülker altınbaşak
Akşam
Ezogelin çorbası
Su 1.5 litre kadar oldu devamını şimdi tamamlicam. Akşam yine leslie ile 3 mil yürüdüm bugünü kapattım ha tabi yatmadan bide 25 squat yaparım :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Musfikaa .!.:
Ben bugün çok yedim sanırm 😔
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Arada
Eti form bisküvi
Öğlen
1 kepçe tarhana çorbası
4 kaşık haşlanmış makarna
1 kase yogurt
Sögüş
Arada
1 yagsız tavada yapılms waffle hamuru üzerine minicik çikolata 🙈
Akşam
4 köfte
2 dilim kepek ekmeği
Yogurt
Yeşil salata
Ara ara çilek ve incir yedim 2-3 tane
Şimdi yeşil çay iciyorum
40 dk yürüyüs yaptm 20 squatt bide 3 ltre su

Ay yaz yaz btmedi ne yemişim 😔 yarın çok çok çok az yicem söz ✌️


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...


Waffle ve çikolata dışında iyi canım sporla gitmiştir oda üzme kendini :) bekliyoruz bakalım yarın nasıl olucak


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Dünkü menüm
Sabah
peynir maydanoz 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara
4-5 kuruyemiş yeşil çay
Öğlen
Piliç but 4 dilim patates salata cacık üzüm
Ara
Yoğurt yulaf dut kurusu karışımı
Aksam
Zeytinyağlı fasulye 1 dilim beyaz ekmek 2 şeftali 2 parça çikolata

2 litre su içmişimdir spor yok:(



Arzu' dan sevgiler.
 
Berkuras .!.:
Bugun gene Ankara yolcusuyum havaalanında sandviç ve çay aldım yedim umarım gün içinde kaçırmam


Arzu' dan sevgiler.
Genişletmek için tıkla...

Normal bir kahvaltı zaten havaalanındaki sandviçler öyle pek büyük olmuyor.

Ev sandviçlerinin kalorisinden azdır.(kendi yaptıklarımı düşününce:1:)

Ben de kahveyle başladım 1 katı yumurta yiyip güne devam edeceğim.

Dilerim dışarıdayken ipin ucunu kaçırmam :56:
 
05.08.2014

Aksam internet olmadıgı için şimdi yazabiliyorum , öncelikle özür dilerim..

Kahvaltı: 1 türk kahvesi-5 eti form bisküvi

Öğlen : 1 çavdar gevreği - yarım domates - peynir (1 kb kutusundan az )


İkindi : 5 eti form kepekli bisküvi

Akşam : 1 / 2 çokonat gofret
Yarım su bardağı vişne suyu
1/4 porsiyon yogurtsuz mantı
1 salatık
2 halley . ( küçük boy )


1 saat yürüyüş
2 lt su

Akşam için ayrıca üzgünüm şeker komasına girdim sanırım 😞


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
pakizehanim .!.:
05.08.2014

Aksam internet olmadıgı için şimdi yazabiliyorum , öncelikle özür dilerim..

Kahvaltı: 1 türk kahvesi-5 eti form bisküvi

Öğlen : 1 çavdar gevreği - yarım domates - peynir (1 kb kutusundan az )


İkindi : 5 eti form kepekli bisküvi

Akşam : 1 / 2 çokonat gofret
Yarım su bardağı vişne suyu
1/4 porsiyon yogurtsuz mantı
1 salatık
2 halley . ( küçük boy )


1 saat yürüyüş
2 lt su

Akşam için ayrıca üzgünüm şeker komasına girdim sanırım 😞


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Gun boyu oldukca az yemissin.Zihninin acilmasi icin seker de gerekiyor.Tatli krizi gelince yedigin iki kucuk halleyi ogle menune katmani oneriyorum.Gunun geri kalaninda cok daha azi yaga donusecektir ki az yedigin dusunulurse donusmeyebilir de . Bu sekilde devam :) Ben de bir kahve 1 yumurta iki catal patlican salatasi ile evden ciktim 3,5 km yurudum gidecegim yere. Tabi spora bagli olmadigi icin yedigimi yaktiracaktir.Evden cikmadan septileng multivitamin&ginseng karisimi hapi yuttum.Biraz istah arttiriyor ama kendimi daha iyi hissediyorum

-Android mobil cihazdan gönderildi-
 
merhabalar arkadaşlar:16:
öncelikle hepinizi tebrik ediyorum azminizden dolayı:46:
dün çok yoğun bir gündü ve hala bir düzene giremedim malesef....
menülerimi paylaşamıyorum çünkü kabahatim çok şu sıralar ama artık bir yerden başlamassam bunun sonuda yok biliyorum...

şu sıralar tek yaptığım güzel şey ,diyetime dair ,kızımla birlikte sahil yürüyüşü:8:....
dediğim gibi dengeli beslenme ye henüz geçemedim:20:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back