günaydın canımcım,diyetin ilk günlerinde normal bunlar,oluyor ister istemez.bir kaç güne düzene girersin merak etme.günaydın herkese benden başka erkenci yok sanırım
dünkü cozutuk menümü paylaşayım
sabah: gayet güzel başlamıştım aç karnıma zencefilli tarcınlı kürden içtim
kepekli yağsız tost
şekersiz çay
ara: nescafe şekersiz
öğle: sanki güne gitmiş gibi menü geldi
4 kaşık kısır
paneli tavuk avuç içi kadar
3 patates kızartması
az yoğurt
ara: 5 kaşık aşure
ve arkadasımın gazabına uğradım boş çörek getirmiş avuç içi kadar da onu yedim yani yuhhh bana daha devamı var tabi
akşam: 2 yemek kaşığı kuru fasulye
4 lahana sarma
4 yemek kaşığı brokoli salatası
regl olduğumdanmı nedir tatlı kriziyle kendimi mutfakta kek yerken buldum utanıyorum yuhhh dıyorum kendıme ama bugün
fazlasıyla toparlıcam söz veriyorum
su:1.5 lt
spor: regl olduğum için yapmadım
ah canım benim ben menü bile yazamıyorum o kadar düzensiz ve saçma besleniyorumkimenün gayet iyi cecomm bugün ayşe ablam benim saçımı başımı yolacak
ee bu kadar ara ver diyete adapte olamadım gidecek bu kglar başka yolu yok
günaydın canımcım,diyetin ilk günlerinde normal bunlar,oluyor ister istemez.bir kaç güne düzene girersin merak etme.
yinede ben çekeyim saçlarını,daha çabuk adapte olabilmen adına
ah canım benim ben menü bile yazamıyorum o kadar düzensiz ve saçma besleniyorumki
saçımı çekmekle kurtulabilsem iyide,benimde saçım başım yolunacak durumdayım.
hatta al bana al bana
canım benim iyi düşüncelerin için teşekkür ederim,sende benim için aynısınÇok teşekkür ederim
İnşallah aynı istikrarla devam ederimde çozutmam
Yok yok çekinme Ayşe okadar güzel yürekli ki eminim seni motive eder ancak
Ayşeciğim Allah yardımcın olsun
O koşturmacalar ve sorunlar arasında spor yapamaman çok doğal
Bende fitnesse gitmiyorum bu ara ( he defasında sonrasında bir iki saat deli gibi kalbim çarpıyor ve acıkcası korkuyorum kalbimi fazla yorarım diye o yüzden sırf yüzmeyi tercih ediyorum ) ama biraz daha kilo verince tekrar başlarım diye düşünüyorum
inşallah canım benim,hepimiz toparlayıp en güzel kiloları vericez ben inanıyorum,dönem dönem duraklamalar yaşamamız normal zor bir süreç ve azim ve sabır gerektiriyor.ablam sen toparlarsın ben güveniyorum sana aramızda en güzel menüsü olan ve kg veren sendin seni hayranlıkla takip ederdim o zamanda şimdi de vereceğiz abla başka yolu yok bunun önceden böylemiydik biz onu hatırlayalım motıve oluruz belkı
inşallah canım benim,hepimiz toparlayıp en güzel kiloları vericez ben inanıyorum,dönem dönem duraklamalar yaşamamız normal zor bir süreç ve azim ve sabır gerektiriyor.
bende şu andan itibaren takıma ve size olan sorumluluğum dahilinde daha dikkat etmeye çalışıcam.motive edici sözlerinizle beni kendime getirdiniz canlarım iyi varsınız
inşallah canım benim,hepimiz toparlayıp en güzel kiloları vericez ben inanıyorum,dönem dönem duraklamalar yaşamamız normal zor bir süreç ve azim ve sabır gerektiriyor.
bende şu andan itibaren takıma ve size olan sorumluluğum dahilinde daha dikkat etmeye çalışıcam.motive edici sözlerinizle beni kendime getirdiniz canlarım iyi varsınız
günaydın herkese benden başka erkenci yok sanırım
dünkü cozutuk menümü paylaşayım
sabah: gayet güzel başlamıştım aç karnıma zencefilli tarcınlı kürden içtim
kepekli yağsız tost
şekersiz çay
ara: nescafe şekersiz
öğle: sanki güne gitmiş gibi menü geldi
4 kaşık kısır
paneli tavuk avuç içi kadar
3 patates kızartması
az yoğurt
ara: 5 kaşık aşure
ve arkadasımın gazabına uğradım boş çörek getirmiş avuç içi kadar da onu yedim yani yuhhh bana daha devamı var tabi
akşam: 2 yemek kaşığı kuru fasulye
4 lahana sarma
4 yemek kaşığı brokoli salatası
regl olduğumdanmı nedir tatlı kriziyle kendimi mutfakta kek yerken buldum utanıyorum yuhhh dıyorum kendıme ama bugün
fazlasıyla toparlıcam söz veriyorum
su:1.5 lt
spor: regl olduğum için yapmadım
vee ilk menüm :)
aslında adamakıllı bi menüyle başlamam lazımdı ama tüm gün kurslarım vardı
SABAH:
kahvaltılık gevrek (nesfit meyveli)
süt
ARA:1elma
ÖĞLE:
ton balıklı salata
1dilim kepek ekmek
1kase çorba
ARA:1muz
AKŞAM00kurs çıkışı
1dilim ekmek
yarım dilim kaşar peyniri
ARA:18:00
1avuç leblebi
bol bol koşuşturdum bugün ama özel yürüyüş yapamadım:26:
DÜNKÜ MENÜM
SABAH:1 yumurtanın sarısı, 1 dilim kepek ekmek,yeşillik ve bitki çayı
öğle:lahana sarması yarım tabak
akşam:1 kase çorba ve 1 tabak ıspanak yemeği, yoğurt
1 litre su
Spor:60 dak yürüyüş
özlemcim gayet güzel menün abartı hiçbirşey yok yürüyüş çok güzel benim regl bitince sporla ilgili sıkı bir program hazırlamam lazım kendime
hoşbulduk canımmerhaba kızlar yeni gelenler hoşgeldiler geriyi okuma fırsatım olmadı ama hepinizle ayrı ayrı tanışmak isterim. ben öğrenciyim 20 yaşındayım 65li kilolardayım. 80li kilolardan buralara kadar geldim :)
çok geçmiş olsun kadiscim
ilk gün olarak gayet iyi tatlım menün
geçmiş olsun canım benimgünaydın şekerler
ilaçlar sebebiylemi bilmiyorum dikkat edemiyorum yediklerime ,kilo olarak gelmeye başladı ve ben bu durumdan hiç hoşnut değilim.spor zaten hayatımda bir süredir mecburiyetten yok.insülin direncim yüzünden spor yapamadığımda hızla kilo alıyorum.diyet kilo konusunda mutsuzumbir yandan hastalıklar ve kansızlık, bir yandan taşınma hazırlıkları bu süreci en az kiloyla atlatmayı umuyorum
teşekkür ederim kadriyecim,sol elimde problem oluşmuştu şişlik ve ağrı kullanamadım bir süre.şimdi daha iyi ama yine tam geçmedi.hayatımı düzene sokabilsem kilolarda gidecek de bir türlü olamıyor şu sıra.
aleykümselam banucum
benim yerimede yüz canımcım,ben sporsuz kaldım
akrepcimOhhh benden önce seni kendine getirmişler iyi bariii yoksa ben fena gtiricektim seni kendine
Hadi kızlar bu hafta dereceye girme sırası sizde olsun, olsunki sarı kartınızı silin..Nerdeyse ikinci sarı kartınız olacak ve cezaya düşeceksiniz..
Hadi silkelenin ve dökün tüm yağları eteklerinizden
Sağol tatlım..Gelsene 14. takıma birlikte şekillendirelim takımı..14. takımın ayakta kalabilmesi için bize ihtiyacı var şekerhoşbulduk canım
saol tatlım
eh işte menü istediğim gibi değilde
geçmiş olsun canım benim
akrepcim
nasılsın tatlım
daimi üyeleriz biz buralarınnnnn
ah canım benim ,şöyle iyi bir motiveye ihtiyacım var artık güzelliklemi olur, dayakla,kötekleme bilmiyorum ama lazım bana bişeylerOhhh benden önce seni kendine getirmişler iyi bariii yoksa ben fena gtiricektim seni kendine
Hadi kızlar bu hafta dereceye girme sırası sizde olsun, olsunki sarı kartınızı silin..Nerdeyse ikinci sarı kartınız olacak ve cezaya düşeceksiniz..
Hadi silkelenin ve dökün tüm yağları eteklerinizden
özlemimmm,kız gözlerime inanamadım bu ne güzel bir menü böyle uzun zamandır göremiyordum sende böyle menüDÜNKÜ MENÜM
SABAH:1 yumurtanın sarısı, 1 dilim kepek ekmek,yeşillik ve bitki çayı
öğle:lahana sarması yarım tabak
akşam:1 kase çorba ve 1 tabak ıspanak yemeği, yoğurt
1 litre su
Spor:60 dak yürüyüş
canımcım sabahki 4 dilim ekmeği çözemedimDünkü menüm
Sabah
30 gr peynir
4 dilim ekmek
Ara
1 kurabiye
Öğle
Karnıbahar
Yoğurt
Ara
1/2 simit
Akşam
50 gr et
1 dilim ekmek
Salata
Ara
3 meyve
Su 6 bardak
çabalarını takdirle karşılıyorum akrebim,elimden gelen ne varsa söylemen yeterliSağol tatlım..Gelsene 14. takıma birlikte şekillendirelim takımı..14. takımın ayakta kalabilmesi için bize ihtiyacı var şeker
kızlarr buyrun size motivasyon
anne kız gibi değillermi?
kendimizle kıyaslayalım,ideal kilomuza indiğimizde nasıl görünücez acaba
hadi gazı da verdim
Eki Görüntüle 866342