Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

ceco34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr

İnşallah bugünde hepimiz için çok verimli geçer
Bugün öğleye kadar evdeyim şükür hem biraz iş yaparım hemde biraz keyif
Öğleden sonrada artık büyük cadıya kışlık bot ve mont bakmaya gidiceğiz
Gitmeden spor çantamıda hazırlayacağım ki kızları direk eve bırakıp hiç eve çıkmadan Spor salonuna atayım kendimide Havuzda bir güzel yüzeyim
Tabi önce bir duş almam şart dışarı çıkmadan malum reglm yeni bitti

Hazır cimcimem uyurken bir duşa atayım kendimide ondan sonra rahat oturayım




İnşallah bende senin kilolarını görürüm daha çooooooook yolum var ama neyse pes etmek yok 3 sene sonrada olsa o kiloyu göreceğim başka yolu yok

Genişletmek için tıkla...

canım ben 18 kiloyu 3-4 ayda verdim :) inş. sende verirsin inş. isteyen herkes verir :)

benbirtaneyim .!.:

canım ben 18 kiloyu 3-4 ayda verdim :) inş. sende verirsin inş. isteyen herkes verir :)

Genişletmek için tıkla...

offf 18 kilo mu harikasın tatlım tebrik ederiiiim :)))Darısı başımaaa :)eminim senden öğreneceğim çok şey var :)

adayaren38 .!.:

Dünkü menüm

Sabah
30 gr peynir
4 dilim ekmek

Ara
1 kurabiye

Öğle
Karnıbahar
Yoğurt

Ara
1/2 simit

Akşam
50 gr et
1 dilim ekmek
Salata

Ara
3 meyve

Su 6 bardak

Genişletmek için tıkla...

canım kahvaltıda4 dilim ekmek biraz fazla olmamış mı (sonra hem kurabiye hem simit sanki karbonhidrat biraz fazla olmuş tatlım

maviask .!.:

Menüm

Sabah
2 dilim çavdar ekmek
2 dilim peynir

Ara
3 kuru hurma

Öğle
Balık
1 tabak Salata
1 dilim çavdar ekmek

Ara
1 kase çekirdek

Akşam
2 mandalina
1 kepek grissini
1 bardak beşli çay

Su : 1 litre ama yatana kadar içeceğim daha
Spor : -

Şu 53 lü kilolara bir inebilseydim hayırlısıyla inşallah.

Genişletmek için tıkla...

tatlım ben menünü çok beğendimcanım ya 48 mi olmak istiyorsun sanki kilo cetvelinde 48 gördün kuzum çooook az değil mi:26:

akrep33 .!.:

Sağol tatlım..Gelsene 14. takıma birlikte şekillendirelim takımı..14. takımın ayakta kalabilmesi için bize ihtiyacı var şeker

Genişletmek için tıkla...

canım 5. takıma bi bakayım eğer devam etmek isteyen olursa o takım kapanmasın püskütten bi haber gelsin de

nice15 .!.:

DÜNKÜ MENÜM

SABAH:1 yumurtanın sarısı, 1 dilim kepek ekmek,yeşillik ve bitki çayı

öğle:lahana sarması yarım tabak

akşam:1 kase çorba ve 1 tabak ıspanak yemeği, yoğurt

1 litre su

Spor:60 dak yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

menü spor ufffsss harika olmuuuuşşşş :))

moni .!.:

günaydın şekerler
ilaçlar sebebiylemi bilmiyorum dikkat edemiyorum yediklerime ,kilo olarak gelmeye başladı ve ben bu durumdan hiç hoşnut değilim.spor zaten hayatımda bir süredir mecburiyetten yok.insülin direncim yüzünden spor yapamadığımda hızla kilo alıyorum.diyet kilo konusunda mutsuzumbir yandan hastalıklar ve kansızlık, bir yandan taşınma hazırlıkları bu süreci en az kiloyla atlatmayı umuyorum

Genişletmek için tıkla...

Ayşe ablacım çoook geçmiş olsun öncelikle:26:ama sen gerçekten benim idolümsün sporuna da beslenmenede hayran olmuşumdur takımda kaldığım sürece bende de kansızlık var kan ilaçları iştah açıyormuş neyazık ki ((ama ablam gel bu acıkmaları leblebi gibi,kuru üzüm gibi hafif şeylerle atlatalım hem kansızlıktan kurtulaım hem kilo almayalım haydi Ayşe ablacıııııım senden örnek menüler almaya devam etmek istiyorum beeen

Kadriyeciiiim merhaba Canııım nasılsııın???
Ne güzel oldu birlikte yeniden başlamak bu sefer kilo verelim artık şu kilolarımızı ulaşalım hedefimize iiinşalllahgerçi ben bayaaa bi dağıttım ama bakalım inşallah bir an önce toparlanabilirim

menüm:
SABAH:
kahvaltılık gevrek
süt

ARA:2mandalina

ÖĞLE:
1kase çorba
1parça yağsız baharatlı tavuk göğsü
salata
2kaşık yoğurt
1dilim kepek ekmek

ARA:minik bi kase aşure

AKŞAM:
1dilim ekmek
1dilim peynir
1muz
1hurma
1elma
**meyveyi sapıttım biliyorum ama yine üşütüüm sanırım ve ne yapacağımı şaşırdım ((
yatmadan:tarçınlı ballısüt

Sabah
30 gr peynir
3 dilim ekmek
Domates salatalık

Ara
1 mandalina

Öğle
1 puaça

Ara-
1 mandalina

Akşam
Yoğurt
Patlıcan yemeği
3 köfte

Su 2 lt ye yakın

Günaydın kızlar kimsecikleri göremiyorum

nice15 .!.:

DÜNKÜ MENÜM

SABAH:1 yumurtanın sarısı, 1 dilim kepek ekmek,yeşillik ve bitki çayı

öğle:lahana sarması yarım tabak

akşam:1 kase çorba ve 1 tabak ıspanak yemeği, yoğurt

1 litre su

Spor:60 dak yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Çok az yemişsin bu hafta böyle gidersen epey verirsin

Günaydın herkese
dünkü menüm

sabah: tarçınlı zencefilli su
kepekli tost
şekersiz çay


ara: yok


öğle: 100 grm yoğurt
1 kepçe kuru fasulye
4 kaşık pirinç pilavı
az turşu
avuç içi kadar tiramisu


ara: küçük dilim kek

akşam: 5 kaşık pırasa
5 çatal makarna
brokoli salatası 2 kaşık kadar

kardeşime gittim akşam inanırmısınız önüme gelen köstebek pastayı geri çevirdim yemedim o an nefsımı tutmak zor geldı ama şuan çok mutluyum

su:2lt
spor yok

maviask .!.:

Menüm

Sabah
2 dilim çavdar ekmek
2 dilim peynir

Ara
3 kuru hurma

Öğle
Balık
1 tabak Salata
1 dilim çavdar ekmek

Ara
1 kase çekirdek

Akşam
2 mandalina
1 kepek grissini
1 bardak beşli çay

Su : 1 litre ama yatana kadar içeceğim daha
Spor : -

Şu 53 lü kilolara bir inebilseydim hayırlısıyla inşallah.

Genişletmek için tıkla...

55 i görsem
ahhhhh ahhh 49 kglardan nasıl bu hale geldim anlamıyorum
menün gayet güzel örnek menü bence

umutlayasasen .!.:

menüm:
SABAH:
kahvaltılık gevrek
süt

ARA:2mandalina

ÖĞLE:
1kase çorba
1parça yağsız baharatlı tavuk göğsü
salata
2kaşık yoğurt
1dilim kepek ekmek

ARA:minik bi kase aşure

AKŞAM:
1dilim ekmek
1dilim peynir
1muz
1hurma
1elma
**meyveyi sapıttım biliyorum ama yine üşütüüm sanırım ve ne yapacağımı şaşırdım ((
yatmadan:tarçınlı ballısüt

Genişletmek için tıkla...

tatlım gayet iyi meyveden zarar gelmez sen bu hafta bence vereceksin

adayaren38 .!.:

Sabah
30 gr peynir
3 dilim ekmek
Domates salatalık

Ara
1 mandalina

Öğle
1 puaça

Ara-
1 mandalina

Akşam
Yoğurt
Patlıcan yemeği
3 köfte

Su 2 lt ye yakın

Genişletmek için tıkla...

menü çok güzel ben niye böyle az yiyemiyorum yaaaa

moni .!.:

kızlarr buyrun size motivasyon
anne kız gibi değillermi?
kendimizle kıyaslayalım,ideal kilomuza indiğimizde nasıl görünücez acaba
hadi gazı da verdim
Eki Görüntüle 866342

Genişletmek için tıkla...

ver gazı ablam başka türlü olmayacak bu iş

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Ya kusura bakmayın dün bir türlü uğrayamadım
Dün alışveriş sonrası kızları direk anneme bırakıp kendimi Havuza attım
Normalde 6 tur yüzen ben dün yan kulvardaki bir kadınla gizli bir çekişmeye girdim neme lazımsa tabi kadının bu rekabetten haberi bile yoktu
Kendi kendime kadına avans verip sonrada deli gibi yüzüp kadından evvel kulvarı bitirmeye uğraştım üstüne birde 6 yerine 8 tur yüzünce baya bir yordum kendimi
Eve girmeden birde eşimin tekrar hastaneye yatan anannesini ziyaret ettik ve eve girdiğimde okadar yorgundum ki koltuğa bir 5 dakika uzanayım derken uyuya kalmışım

Geç saatte eşim hadi yatağına geç dedi ve ben hiç uğrayamadan gittim yattım
Gecede nasıl birşeyse sabahın 3ünde bacağımda bir ağrıyla uyandım. Meğer kendimi fazla zorlamaktan herhalde damar damar üzerine bindi ve ben sıcağıyla anlamadım :26:
Bugün annemle pazara gidecektim ama adım atacak halim yok. Akşamda annemler yemeğe gelicek nasılsa ancak yavaş yavaş bir üstten temizlik yaparım
Eşim sağ olsun ben uyuduktan sonra mutfağı pırıl pırıl yapmış bana bir tek salonu süpürmek ve banyoyu temizlemek kalmış

Aklımdayken dünki menümüde paylaşayım :

Uyanır uyanmaz;
1 büyük fincan elma sirkeli su

Sabah;
3 dilim ekmek
2 KK beyaz peynir
5 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 yumurta

ara;
1 yeşil çay, 1 elma

Öğlen;
3 Yk bulgur pilavı
4 YK taze fasülye
1 kase yoğurt

ara;
1 fincan kakaolu sıcak su, 4 Form bisküvi

akşam;
1 kase çorba
3 YK zeytinyağlı patlıycan ( dünden kalma )
1 kase salata
1 kase yoğurt


Bugün yaptığım spor; 40 dakika tempolü yüzme + suyun içinde hareketler
Bugün içtiğim su; 2 litre