Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Selamün aleyküm kızlarrrrrrrr

Herkese bol eksili ve bol enerjili bir hafta diliyorum
Ben haftaya yine hızlı bir başlangıç yaptım sağ olsun annemler temelli türkiyeye geldiklerinden beri totoşum yer görmedi
Bir yandan iyi bir yandanda kötü
Bazen kendime özel bir hayatım kalmadı gibi hissediyorum ama sonra kendimde dayanamıyorum

Şu anda beni bekliyor hatun birlikte pazara gideceğiz
Kahvaltımı ettim şimdi cadıyı uyandırıp hemen çıkıyorum
Akşam görüşmek üzere kendinize iyi bakın

Günaydınlar herkese

cozutuk hafta sonlarından nefret ediyorum acaba diyorum diyetisyenler haftanın 1 günü istediğin şeyi yiyebilirsin diyormuş ya bu gün bizim için pazarmı olsa :)

dünkü menüm:
sabah: kahvaltılıklar çok az patates kızartması 2 dilim kepek ekmek
saat 12 diydi bu arada

ara: küçük 1 dilim ıslak kek

akşam: yarım ıspanaklı pide domates salatalık ve çay

spor: tüm gün temizlik ütü yaptım
su: hatırlamıyorum ama çok az içtim

kadis .!.:

iyi geceler bayanlar
ayşe abla nasılsın ev taşıyosun sanırım Allah yardımcın olsun zor iş vesselam
ablacım yerimiz varsa ben dönmek istiyorum bura olmadan vermek şurda dursun alıyorum ben

Genişletmek için tıkla...

Eski grubun tekrar toplanıyor olması beni daha da motive ediyor hoşgeldin kadiscim

umutlayasasen .!.:

Günaydııııın kızlar,
Geçen sene 8. takımda sizlerle beraber çok düzenli spor yapmaya alışmış ve beslenme düzenimi rayına oturtmuştum yaz tatilinde memleketimde internet probleminden dolayı aranızdan ayrılmak zorunda kalmıştım şimdi takımınızda da yer varsa kaldığım yerden devam etmek istiyorum hiç bir zaman burada olduğu kadar motiveyle spor yapamıyorum alacağım cezaların korkusuyla ancak sizinleyken boğazımı tutabiliyorrum Ayşe ablanın mükemmel menüleri ilee motive olup spora dört elle sarılmak istiyorum :)
Tekrardan aranıza dönebilirmiyim kaptancım

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım bende bu hafta geri dönüş yaptım inşallah beraber vereceğiz şu gitmeyen kgları

maviask .!.:

Bugün misafir vardı sabahtan kalkıp temizlik alışveriş yaptım hemen yemek yapmaya koyuldum.

Sabah
1 hurma

Ara
1 Türk kahvesi

Öğle
1/2 dilim ekmek
1 kase çorba
Kızarmış balık
1 kase salata

Ara
1 mandalina
1 bardak beşli bitki çayı

Akşam
Az yağda patlamış mısır
1 bardak lipton form çay
İyice azaltmam lazım şu kalorili şeyleri Normalde peynirli börek kakaolu kekte yapmıştım ama yemedim engelledim kendimi:)

Su : 1,5 lt
Spor : 50 dk yürüyüş


Ah ah 53.2 lere düşmüştüm nasıl 54 lere çıktım geri ( İki haftalık perhize giriyorum normal kilo seyrine dönünceye kadar abur cubur şekerli şeyler hazır gıdalar yok inşallah. Okula da evden hazırlayıp götüreceğim. Yoksa işin ucu kaçacak bir dur demem lazım((

Genişletmek için tıkla...

menün gayet iyi görünüyor peynirli börek ve keki yemediğin için ayrıca tebrik ediyorum seni ben dayanamazdım
Benimde 55 lere düştüğüm günler gelecekmi acaba

moni .!.:

iyi akşamlar şekerler
eve anca gelebildim,temizliğin bir kısmını bitirdim,yap yap bitmiyor yahu
yorgunum baya.
yarın öğlende ingilizce sınavım var,hastalığım sebebiyle derslerede gidememiştim çalışacak halimde yok, erkenden yatmayı düşünüyorum.hem mevcut dersleri,hemde gidemediğm için göremediğim derslere çalışmam gerekde nezaman nasıl olcak hiç bilmiyorum.dualarınıza ihtiyacım var


[/B]

Genişletmek için tıkla...

ablammm maşallahın var iyi dayanıyorsun bu koşturmacaya Rabbim sağlık versin

ceco34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr

Çok geç olduğu için hemen menümü paylaşıp kaçıyorum
Kusuruma bakmayın ama hem çok yorgunum hemde eşim yatmıyormuyuz diyip durdu ben pc başına oturunca bir 5 dakika ancak müsaade etti uyuzum

Evet günün menüsü

Sabah uyanır uyanmaz;
1 büyük fincan az elma sireki sıcak su

Kahvaltı;
3 dilim çavdar ekmeği
2 kk beyaz peynir
5 zeytin
2 yumurtadan bir omlet
Domates, Salatalık
1 fincan şekersiz çay

ara;
1 mandalina, 1 elma

Öğle;
1 ufak kase tel şehriye çorbası
1 ufak karnıyarık ( yarım patlıycandan )
2 Yk pilav
1 kase cacık

ara;
1 şekersiz nescafe, 1/2 kase aşure

Akşam;
1 kase çorba
4 Yk Kuzu Kavurma ( yağsız )
1 büyük kase salata
1 dilim ekmek

ara;
2 bardak şekeriz çay

Gece;
1 su bardağı tarcınlı süt

Genişletmek için tıkla...

Maşallah menü çok güzel görünüyor keşke birazda spor olsaymış

adayaren38 .!.:

Herkeslere günaydın anlamıyorum cuma günü 66.1 geliyordum bugün 66.7 ;(( bir problem var vücudumda ayrıca kızlar bileniniz var mı kollarımın arkası bir anda pütür pütür ve kırmızı oldu Off dertlerim hiç bitmiyor

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun tatlım yediğin birşey dokunmuş olabilir sağlık olsun verilir bu kglala önemli olan sağlıklı olmak

günaydın kızlar nasılsınız

newlife35 .!.:

Günaydınlar herkese

cozutuk hafta sonlarından nefret ediyorum acaba diyorum diyetisyenler haftanın 1 günü istediğin şeyi yiyebilirsin diyormuş ya bu gün bizim için pazarmı olsa :)

dünkü menüm:
sabah: kahvaltılıklar çok az patates kızartması 2 dilim kepek ekmek
saat 12 diydi bu arada

ara: küçük 1 dilim ıslak kek

akşam: yarım ıspanaklı pide domates salatalık ve çay

spor: tüm gün temizlik ütü yaptım
su: hatırlamıyorum ama çok az içtim

Genişletmek için tıkla...

canım günaydın nasılsın
evet o hafta sonları zaten raydan çıkıyoruz
bugünden itibaran toparlayalım inşallah

tünaydın diyim geç oldu baya
öğlende sınavım var ve ben hala ders eksiklerim olmasına rağmen sabahtan beri sallanıyorum bi defter kitap açamadım sanırım böylede giricem sınava

adayaren38 .!.:

Herkeslere günaydın anlamıyorum cuma günü 66.1 geliyordum bugün 66.7 ;(( bir problem var vücudumda ayrıca kızlar bileniniz var mı kollarımın arkası bir anda pütür pütür ve kırmızı oldu Off dertlerim hiç bitmiyor

Genişletmek için tıkla...

selülit olmasın canım o:26:

umutlayasasen .!.:

Günaydııııın kızlar,
Geçen sene 8. takımda sizlerle beraber çok düzenli spor yapmaya alışmış ve beslenme düzenimi rayına oturtmuştum yaz tatilinde memleketimde internet probleminden dolayı aranızdan ayrılmak zorunda kalmıştım şimdi takımınızda da yer varsa kaldığım yerden devam etmek istiyorum hiç bir zaman burada olduğu kadar motiveyle spor yapamıyorum alacağım cezaların korkusuyla ancak sizinleyken boğazımı tutabiliyorrum Ayşe ablanın mükemmel menüleri ilee motive olup spora dört elle sarılmak istiyorum :)
Tekrardan aranıza dönebilirmiyim kaptancım

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin tatlım,yerimiz var tabiki
uzun süredir dağıttım. hiç öyle güzel menülerim yok bu ara, ama inşallah düzene giricem tekrar, yani umut ediyorum

ceco34 .!.:

Selamün aleyküm kızlarrrrrrrr

Herkese bol eksili ve bol enerjili bir hafta diliyorum
Ben haftaya yine hızlı bir başlangıç yaptım sağ olsun annemler temelli türkiyeye geldiklerinden beri totoşum yer görmedi
Bir yandan iyi bir yandanda kötü
Bazen kendime özel bir hayatım kalmadı gibi hissediyorum ama sonra kendimde dayanamıyorum

Şu anda beni bekliyor hatun birlikte pazara gideceğiz
Kahvaltımı ettim şimdi cadıyı uyandırıp hemen çıkıyorum
Akşam görüşmek üzere kendinize iyi bakın

Genişletmek için tıkla...

aleyküm selam banucum
gez gez hareket iyidir

newlife35 .!.:

Günaydınlar herkese

cozutuk hafta sonlarından nefret ediyorum acaba diyorum diyetisyenler haftanın 1 günü istediğin şeyi yiyebilirsin diyormuş ya bu gün bizim için pazarmı olsa :)

dünkü menüm:
sabah: kahvaltılıklar çok az patates kızartması 2 dilim kepek ekmek
saat 12 diydi bu arada

ara: küçük 1 dilim ıslak kek

akşam: yarım ıspanaklı pide domates salatalık ve çay

spor: tüm gün temizlik ütü yaptım
su: hatırlamıyorum ama çok az içtim

Genişletmek için tıkla...

kız o bir gün değil bir öğün

newlife35 .!.:

ablammm maşallahın var iyi dayanıyorsun bu koşturmacaya Rabbim sağlık versin

Genişletmek için tıkla...

sağol canım benim,dayanmıyorum aslında vücut bir yerlerden sinyalleri veriyor

moni .!.:

kız o bir gün değil bir öğün


sağol canım benim,dayanmıyorum aslında vücut bir yerlerden sinyalleri veriyor

Genişletmek için tıkla...

bir öğünmüydü
Aman dikkat et ablam sen lazımsın bize

moni .!.:

tünaydın diyim geç oldu baya
öğlende sınavım var ve ben hala ders eksiklerim olmasına rağmen sabahtan beri sallanıyorum bi defter kitap açamadım sanırım böylede giricem sınava


selülit olmasın canım o:26:


hoşgeldin tatlım,yerimiz var tabiki
uzun süredir dağıttım. hiç öyle güzel menülerim yok bu ara, ama inşallah düzene giricem tekrar, yani umut ediyorum


aleyküm selam banucum
gez gez hareket iyidir


kız o bir gün değil bir öğün


sağol canım benim,dayanmıyorum aslında vücut bir yerlerden sinyalleri veriyor

Genişletmek için tıkla...

Yo selülit değil sivilce gibi tane tane kırmızı ve bütün kolumun arkasında

bugün bi tuhaafım ya hiç havamda değilim

Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrr

Ya eve geldiğimden beri koşturuyorum totoşum daha yeni yer gördü
Sabahtan pazara gittik daha sakin oluyor o saatlerde diye
Normalde doğru düzgün birşey bulamayan ben dünyayı aldım
Eşime hızımı alamadım birde yorgan aldım kendimize dediğimde anammm şaşırdın sen kendini dedi

Öğleden sonra gelip ancak evimin işiyle uğraştım. Çamaşırdı bulaşıktı derken yemeğimide ateşe koydum buraya attım kendimi
Bu ara yine Annemin planları yüzünden spor Salonuna gidemiyorum yaaa :26:
Kızkardeşim bile farkında kız işim var desene anneme diyor
Neyse bu haftayıda atlatayımda ondan sonra kesinlikle spor salonuna gideceğim hatta yarında ayarlayıp kaçmaya çalışacağım havuza

newlife35 .!.:

Maşallah menü çok güzel görünüyor keşke birazda spor olsaymış

Genişletmek için tıkla...

Aslında çok haklısın ama işte bu ara yoğunluk var
İnşallah önümüzdeki hafta çok daha rahat olacağım gerekirse anneme kusura bakma ben gelmiyorum diyeceğim. Hee dışardaykende baya yürüyoruz ama işte spor giibi olmuyor
Bir ara kendime birde adım sayar almayı düşünüyorum aslında vardı bir tane ama benim büyük cadı nasıl becerdiyse kırmış geçen sene

Kızlar benim moralim bozuluyor ya ( Sabah tartıldım 54.4 müydü öyle birşeydi. Nasıl bir anda öyle aldım anlamadım Ayrıca menülerimi düzene sokamıyorum. Okula ordan kursa filan gidince saçma sapan birşeyler oluyor. Moralim bozuldu ya

Menü
Sabah
2 dilim çavdar ekmek
2 dilim peynir

Ara
1 elmalı tart bisküvi
1 ekinezyalı çay

Öğle
1 dilim peynirli börek

Akşam
1 dilim peynirli börek
2 kase çorba
1 mandalina
1 beşli bitki çayı

Su 1,5 litre su
Spor 50 dk yürüyüş

merhaba kızlar sınavlarım iyi kötü bitti pazar sabahı evime geldim pazar akşamıda kuzenimin nişanı vardı :) yorucu bir gündü ama herkes gözlerine inanamadı elbisede giymiştim çok şık oldum kilolarda gidince süper oldu siz neler yaptınız bakalım

Selamün aleyküm kızlarrrrrr

Bir sürü iş yaptım yemeğimide aradan çıkardım hazır eşimde karadayıda dalmak üzereyken bir koşu buraya geldim
Anamdan fırsat bulamıyorum diye bugün baya bir sinir oldum ama kadıncağızada birşey diyemiyorum sonuçta senelerce gurbet yaşadı bizleri ancak senede 1 ay görüyordu. Şimdi yeni geldiği için özelim kalmadı yok işlerimi yapamıyorum demek kırıcı olur diye ses etmiyorum. Tabi ona ses etmiyorum ama evde eşime söylendim bugün

Aslında ben pek sevmem temizliği ( her ev hanımının olduğu gibi ) ama dağınıklık olunca bana geliyorlar
Sağ olsun ev ahaliside nasılsa ben ses edemiyorum diye bu ara azıtmıştı
Tam söylenmeye başlayacaktım ki eşim hadi ben sana yardım edeyimde birlikte yapalım dedi
Birlikte yatak odasına bir giriştik ( geçen gün kaldırmıştım işim bitmemişti daha en çokda ona takmıştım )
Şükür hemen iki saatte hallettik tabi geç olmasın diye de yemeği araya sıkıştırıverdik
Yarın akşamda birlikte mutfağı temizliyormuşuz
Ohhhhhh valla rahatladım hee temizlik gibisi yok ama işte insan kendi yapmak zorunda kalınca sinir oluyor

Hazır aklımdayken bugünki menümüde paylaşayım

Uyanır uyanmaz;
1 büyük fincan elma sirkeli sıcak su

Kahvaltı;
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
2 KK kadar taze kaşar ( az yağlılardan )
( ekmek yemedim çünkü pazarda simit yemeden dönmek olmaz )

ara;
1/2 simit

Öğlen;
1 kase çorba
3 YK Kavurma ( yağsız )
2 YK makarna
2 YK mantar sote

ara;
1 fincan süt + 2 küp çikolata ( çok canım çektiği için nefsimi körledim daha beter krize girip dibine vurmim diye )


Akşam;
1 kase çorba
3 - 4 Yk Patlıycan yemeği ( susuz, etsiz )
1 koca kase karışık salata ( 1 tk yağ döktüm )


Şu anda 1 büyük fincan yeşil çay içiyorum ve yatarkende 1 bardak sütle günü kapatacağım inşallah

Selam kızlaaaar,
daha önceden tanışmadığımız arkadaşlarım için kendimi tanıtayım adım Zeynep İstanbulda yaşıyorum geçen yıl burada takım çalışması booool motivasyon ile çook güzel kilolar vermiştimm :))) takımdan ayrılmak zorunda kalıncaya kadar herşey yolundaydı aslında yazında belirli bir kiloya kadar düştüm sonra eylül ayının başlamasıyla birlikte sistemli olarak kilo almaya başladım takiiiiiii geçen pazar gününe kadar(DÜN)((( pazar günü kışlık kalın montlarımı çıkarınca birde baktım ki fermuar zar zor çekiliyo işte boğazını tutamamanın bedeli dedim korkunç derecede canım sıkıldı ama can sıkmayla kilolar gitmiyor ((
iyi ki buradayım ve sizinle yeniden başladım inşallah ennn kısacık sürede hepimiz dilediğimiz kilolarda oluruz...:)

ceco34 .!.:

Hazır aklımdayken bugünki menümüde paylaşayım

Uyanır uyanmaz;
1 büyük fincan elma sirkeli sıcak su

Kahvaltı;
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
2 KK kadar taze kaşar ( az yağlılardan )
( ekmek yemedim çünkü pazarda simit yemeden dönmek olmaz )

ara;
1/2 simit

Öğlen;
1 kase çorba
3 YK Kavurma ( yağsız )
2 YK makarna
2 YK mantar sote

ara;
1 fincan süt + 2 küp çikolata ( çok canım çektiği için nefsimi körledim daha beter krize girip dibine vurmim diye )


Akşam;
1 kase çorba
3 - 4 Yk Patlıycan yemeği ( susuz, etsiz )
1 koca kase karışık salata ( 1 tk yağ döktüm )


Şu anda 1 büyük fincan yeşil çay içiyorum ve yatarkende 1 bardak sütle günü kapatacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Canım menünü çok beğendim çok sağlıklı gözüküyor :)tebrik ederiiiim AMA spor yapmıyor musun ?
Birde elma sirkesi kilo vermende etkili oluyormu canım bende içmeye başlamak istiyorumda yararlı olur mu olmaz mı bilemedim