çok geçmiş olsun salgın var sanırım herkes hasta allah iyiliğini versin
ben biraz düzeldim ama kızım hala sümüklü
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
çok geçmiş olsun salgın var sanırım herkes hasta allah iyiliğini versin
ben biraz düzeldim ama kızım hala sümüklü
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
geçmiş olsun canım,salgın bitirdi milleti
tamamdır not aldım
o zaman sana duble tarçınlı süt
gripten gözümü açamıyorumki görmemişim bile
tatlım menülerini bir kez de gün sonunda toplu yazarsan günlük yediklerin dengelimi daha iyi yorum yapabiliriz.toplu halde oluncaöğlen menüm
1 tane yeşil çay
1 kase dondurma(150kalori)
1 tane erik
akşam yemeğimi şimdi yicem sonrada bişi yemicem
1 tabak erişte
4 kaşık ıspanak
zeytinyağlı limonlu brokoli
salata
günlük su 3 lt tamalıyorum
sporda kızımla 30 dk yürüdüm dışarda
geçmiş olsun canım,bizdede durum aynı önce küçük oğlum hastaydı sonra eşim şimdide ben
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
teşekkür ederim tatlım
- 28 Temmuz 2012
- 1.230
- 3
Sabah: yulaf lapası ( 3yk yulaf ezmesi, yarım bardak sütte pişirilerek) , 3 yk müsli
Ara: 1 kutu ayran
Öğle: 2 dilim tam bug ekmeği, 1 kk beyaz peynir, salatalık, 1 mandalina
Akşam: 4 köfte, 2 yk yoğurt
Akşamı 17.30da yedim, yani 19 gibi yine bir şey yerim muhtemelen.
40 squat, 40 jumping jacks, 8 dk karın, 30 dk leslie yaptım.
Ara: 1 kutu ayran
Öğle: 2 dilim tam bug ekmeği, 1 kk beyaz peynir, salatalık, 1 mandalina
Akşam: 4 köfte, 2 yk yoğurt
Akşamı 17.30da yedim, yani 19 gibi yine bir şey yerim muhtemelen.
40 squat, 40 jumping jacks, 8 dk karın, 30 dk leslie yaptım.
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
Sabah:
İki çatal yumurta
Ve iki lokma ekmek
Ara:
1 erik
1 kupa biberiye çayı
1 avuç fındık
Öğle:
1,5 kepçe mercimek çorba
6 y.k barbunya
1 kepçe cacık
Ara:
1 kupa biberiye çayı
Akşam:
3 tane sade kek
2 salkım üzüm
Spor: 25 dk yürüyüş
İçilen su:1,5 l
Bitki Çayı:2 kupa biberiye
Özeleştiri: Sabah çok az yedim ama canım hiç bir şey istemedi.
Öğle ve ara öğünlerim iyi bana göre yalnız akşam için bunu planlamamıştım sanıyorum regl döneminde olduğum için böyle oldu tutamadım kendimi.
Su içmeye devam 1 l daha içicem en az yatana kadar.
Belki bir kupa da bitki çayı içebilirim.
İki çatal yumurta
Ve iki lokma ekmek
Ara:
1 erik
1 kupa biberiye çayı
1 avuç fındık
Öğle:
1,5 kepçe mercimek çorba
6 y.k barbunya
1 kepçe cacık
Ara:
1 kupa biberiye çayı
Akşam:
3 tane sade kek
2 salkım üzüm
Spor: 25 dk yürüyüş
İçilen su:1,5 l
Bitki Çayı:2 kupa biberiye
Özeleştiri: Sabah çok az yedim ama canım hiç bir şey istemedi.
Öğle ve ara öğünlerim iyi bana göre yalnız akşam için bunu planlamamıştım sanıyorum regl döneminde olduğum için böyle oldu tutamadım kendimi.
Su içmeye devam 1 l daha içicem en az yatana kadar.
Belki bir kupa da bitki çayı içebilirim.
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
Güzelmiş menünn ben son anda yıktım geçtim resmen
Saol tatlim :))
Iki uc kekten bisi olmaz yarina dengelersin :)))
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
Umarım öyle olur :26: Bi de bi şey sorucam öğle menüm fazla mı sence ?
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
1.5 kepce yerine bir kepce 6 y.k. yerine de 4 y.k. olabilirdi aslinda...azcik kucultebilirsin porsiyonu benim fikrimce :)))
Ama haslama sebze falan yiyorsan yiyebildigin kadar yiyebilirsin :)))) ben oyle yapiyorum genelde :)
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
Evet 4 olabilir fikir almak istedim bi başkasının gözüyle bakmak daha iyi oluyor teşekkürler
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
Evet 4 olabilir fikir almak istedim bi başkasının gözüyle bakmak daha iyi oluyor teşekkürler
Rica ederim tatlim
)) - 28 Temmuz 2012
- 1.230
- 3
Sabah: yulaf lapası ( 3yk yulaf ezmesi, yarım bardak sütte pişirilerek) , 3 yk müsli
Ara: 1 kutu ayran
Öğle: 2 dilim tam bug ekmeği, 1 kk beyaz peynir, salatalık, 1 mandalina
Akşam: 4 köfte, 2 yk yoğurt
Ara: 1 havucu dilimledim, 1 kase yoğurda pul biber ve nane ekledim, cips yer gibi yedim.
40 squat, 40 jumping jacks, 8 dk karın, 30 dk leslie yaptım.
Ara: 1 kutu ayran
Öğle: 2 dilim tam bug ekmeği, 1 kk beyaz peynir, salatalık, 1 mandalina
Akşam: 4 köfte, 2 yk yoğurt
Ara: 1 havucu dilimledim, 1 kase yoğurda pul biber ve nane ekledim, cips yer gibi yedim.
40 squat, 40 jumping jacks, 8 dk karın, 30 dk leslie yaptım.
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
Sabah:
İki çatal yumurta
Ve iki lokma ekmek
Ara:
1 erik
1 kupa biberiye çayı
1 avuç fındık
Öğle:
1,5 kepçe mercimek çorba
6 y.k barbunya
1 kepçe cacık
Ara:
1 kupa biberiye çayı
Akşam:
3 tane sade kek
2 salkım üzüm
Spor: 25 dk yürüyüş
İçilen su:1,5 l
Bitki Çayı:2 kupa biberiye
Özeleştiri: Sabah çok az yedim ama canım hiç bir şey istemedi.
Öğle ve ara öğünlerim iyi bana göre yalnız akşam için bunu planlamamıştım sanıyorum regl döneminde olduğum için böyle oldu tutamadım kendimi.
Su içmeye devam 1 l daha içicem en az yatana kadar.
Belki bir kupa da bitki çayı içebilirim.
Beyinim , ha buraya yediklerimi yazsam beni topiğe almazsınız la
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
Sabah: yulaf lapası ( 3yk yulaf ezmesi, yarım bardak sütte pişirilerek) , 3 yk müsli
Ara: 1 kutu ayran
Öğle: 2 dilim tam bug ekmeği, 1 kk beyaz peynir, salatalık, 1 mandalina
Akşam: 4 köfte, 2 yk yoğurt
Ara: 1 havucu dilimledim, 1 kase yoğurda pul biber ve nane ekledim, cips yer gibi yedim.
40 squat, 40 jumping jacks, 8 dk karın, 30 dk leslie yaptım.
Yulaf yiyemiyorum ben hiç sanki ağzımın her yerine yapışıyor yiyenlere şaşırıyorum o yüzden
Bence menün güzel olmuş sporda çok iyi ben beğendim canım.
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
Beyinim , ha buraya yediklerimi yazsam beni topiğe almazsınız la
Margaa sen nerden çıktın len
zayıflamaya çalışıyoruz biz sen miyiz oğlum 
menüde sporda çok iyi halsiz kalmıyorsun inşallah
günde 1 avuç kadar kuruyemiş eklesen enerji verir hem
sabah kahvaltısı çok önemli ve ben zayıf buldum birazSabah:
İki çatal yumurta
Ve iki lokma ekmek
Ara:
1 erik
1 kupa biberiye çayı
1 avuç fındık
Öğle:
1,5 kepçe mercimek çorba
6 y.k barbunya
1 kepçe cacık
Ara:
1 kupa biberiye çayı
Akşam:
3 tane sade kek
2 salkım üzüm
Spor: 25 dk yürüyüş
İçilen su:1,5 l
Bitki Çayı:2 kupa biberiye
Özeleştiri: Sabah çok az yedim ama canım hiç bir şey istemedi.
Öğle ve ara öğünlerim iyi bana göre yalnız akşam için bunu planlamamıştım sanıyorum regl döneminde olduğum için böyle oldu tutamadım kendimi.
Su içmeye devam 1 l daha içicem en az yatana kadar.
Belki bir kupa da bitki çayı içebilirim.
kekte 3 değilde 1 yeseymişin iyi olurmuş ceza mi versek ne diyorsunuz ekip
lahana diyetinemi başladın yoksa
ama menün gayet güzzel ben sizin menüleri görünce çok yiyormuş gibi hissediyorum
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
lahana diyetinemi başladın yoksa
ama menün gayet güzzel ben sizin menüleri görünce çok yiyormuş gibi hissediyorum
Yok ya sadece suyunu iceyim dedim bu hafta...corbayi yapmak istemedim cunku zor iciyorum onu :)))
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
