-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Hanımlar eve daha yeni geldim, popom daha yeni yer yüzü gördü, çok yorgunum
Özel ders veriyorum, önümüzdeki günlerde verdiğim özel derslerin saati artacak, daha da yoğun olucam.
Bu yüzden kaptanlık görevlerimi yerine getirmekte zorlanabilirim ...
Burada belli bir sorumluluğum var ve inanın işimi aksatacağım diye telaş yapıyorum, özellikle de perşembe ve cuma günleri
Kaptan olmak isteyen, ben hemen hemen her gün düzenli olarak takıma gelir, takımla ilgilenir ve cuma günleri kilo bildirim listesini hazırlayabilirim diyenler bir adım beri gelsin :)
Merak etmeyin ben önümüzdeki 1-2 hafta boyunca, en azından çok yoğun olana kadar kaptan olacak arkadaşa elimden geldiğince yardımcı olur, yol gösteririm, tıpkı Azracım'ın bana yardımcı olduğu gibi
yoooo olmazzz , olamazzz .......bırakmayız hiç bir yere ..
merhaba kizlar offffffff giremiorum nete kac gundur deli etti pc beni yaa girmio sabahtan beri simdi girebildim deli oldum valla virusmu ne girdi diorum tarattim hic bisi yok net acilio donuo kapanio sonra butun pc donuo nese diyetime devam ediorum bikac kacamaklarimda oldu
bugunde callanecticse basladim guzeldi az bisi zorlandim kesin yarin heryerim tutulur reglimde yaklasio hepten agirlastim kizlar menumu yazamicam yine donar die korkuorum donmassa yazarim bunu yazdikdan sonra
hepiniz opuldunuzzzzzzzzzz:78:
bugunde callanecticse basladim guzeldi az bisi zorlandim kesin yarin heryerim tutulur reglimde yaklasio hepten agirlastim kizlar menumu yazamicam yine donar die korkuorum donmassa yazarim bunu yazdikdan sonra hepiniz opuldunuzzzzzzzzzz:78:
merci cicimmmmmayşeceylin ve şenay ,doğum gününüz kutlu olsun fıstıklarnice sağlıklı ve mutlu senelere ...
afiyet olsun
ayyy sağol ama pişman oldum bile keşke ayşeciğimin notunu daha erken görseydim neyse eve kadar yürümek şart oldu
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
sana ceza şenaycım spor yapacaksın bugünmerci cicimmmmm
ayyy sağol ama pişman oldum bile keşke ayşeciğimin notunu daha erken görseydim neyse eve kadar yürümek şart oldu
bugünkü menüm ;
1 dilim beyaz ekmek
1er çay kaşığı tereyağı -bal
2 çatal peynir
1 dilim börek (peynirli )
dışarda olduğumdan ara öğün yapamadım
1 küçük tabak tavuk göğsü sote ( domates ve biberli , çok çok az yağlı )
1 koca kase cacık
1 dilim ekmek
2 bardak çay (şekersiz)
1 tatlı kaşığı bal
bir tatlı kaşığı kaymak ( yoğurt kaymağı )
akşam sadece 1 greyfurt yiyip günü kapatıcam :)
çünkü akşamları yatağa aç girmeyince kilo veremiyorum
1 dilim beyaz ekmek
1er çay kaşığı tereyağı -bal
2 çatal peynir
1 dilim börek (peynirli )
dışarda olduğumdan ara öğün yapamadım
1 küçük tabak tavuk göğsü sote ( domates ve biberli , çok çok az yağlı )
1 koca kase cacık
1 dilim ekmek
2 bardak çay (şekersiz)
1 tatlı kaşığı bal
bir tatlı kaşığı kaymak ( yoğurt kaymağı )
akşam sadece 1 greyfurt yiyip günü kapatıcam :)
çünkü akşamları yatağa aç girmeyince kilo veremiyorum
Son düzenleme:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Sizin oraya kaju gelmiş sonunda :)
Eminim hepsini sen yiyip bitiriyorsun, kaju canavarı seni
Liste her zamanki gibi güzel
Eminim hepsini sen yiyip bitiriyorsun, kaju canavarı seni
Liste her zamanki gibi güzel
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Gülşencim bugünkü listen güzel olmuş, demoralize olmak yok, diyete devam 
bugünkü menüm ;
1 dilim beyaz ekmek
1er çay kaşığı tereyağı -bal
2 çatal peynir
1 dilim börek (peynirli )
dışarda olduğumdan ara öğün yapamadım
1 küçük tabak tavuk göğsü sote ( domates ve biberli , çok çok az yağlı )
1 koca kase cacık
1 dilim ekmek
2 bardak çay (şekersiz)
1 tatlı kaşığı bal
bir tatlı kaşığı kaymak ( yoğurt kaymağı )
akşam sadece 1 greyfurt yiyip günü kapatıcam :)
çünkü akşamları yatağa aç girmeyince kilo veremiyorum
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
ayrica uruzcum gayet güzel idare ediyorsun ama tabi yorgunlukla biraz aksayacaktir
sen en uygun kisiyi bulacaksindir canim benim benim olamayacagim kesinde :))))
menümde yazam hemen
1 paket yagsiz peynir yedim 60 kalori olarak belirtilmis
yaklasik 125 grammdi
1 sekersiz cay
1 dilim kepek ekmegi
domates salatalik
aralarda elma yedim
öglen
dünden kalma taze fasulye
yogurt ile
ekmeksiz
aksamda
firinda besamel soslu sebze yemegi
1 kase cacik
spor 1 saat call yaptim
30 saate yürüdüm
200 dakika spor yapmisim simdiye dek :))
sen en uygun kisiyi bulacaksindir canim benim benim olamayacagim kesinde :))))
menümde yazam hemen
1 paket yagsiz peynir yedim 60 kalori olarak belirtilmis
yaklasik 125 grammdi
1 sekersiz cay
1 dilim kepek ekmegi
domates salatalik
aralarda elma yedim
öglen
dünden kalma taze fasulye
yogurt ile
ekmeksiz
aksamda
firinda besamel soslu sebze yemegi
1 kase cacik
spor 1 saat call yaptim
30 saate yürüdüm
200 dakika spor yapmisim simdiye dek :))
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Batuhanım bugün çok az yemişsin, günlük kalori toplamına baktın mı?
Listede bana çok az şey varmış gibi geldi :26:
Listede bana çok az şey varmış gibi geldi :26:
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
evet nasıl mutlu oldum markette görünce daha doğru eşim görmüş kaju gelmiş dedi markette yaaaaaaa diye bağırmışımSizin oraya kaju gelmiş sonunda :)
Eminim hepsini sen yiyip bitiriyorsun, kaju canavarı seni
Liste her zamanki gibi güzel
60 gr yazıyorum ama o kadar yemiyorum aslında her zamanki gibi fazla yazıp fazla hesaplıyorum cnm daha ne ayran içtim ne kaju yedim.
az önce de 35 dk bisiklet 8 dk twist yaptım gün de hareketli geçti kızımla bahçe de top oynadık günümün çoğu ayakta geçti
birazdan yeşil çayımı içeceğim
Son düzenleme:
menüm
Kahvaltı 166 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
karper peynir (üçgen) 1 ad. 26 cal.
İlk Ara Ogun 50 cal.
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.
Öğle Yemeği 309 cal.
ezogelin çorbası 0.5 por. 95 cal.
danone doğal yoğurt 150 gr. 114 cal.
dolma 0.5 por. 100 cal.
İkinci Ara Öğün 50 cal.
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.
Akşam Yemeği 518 cal.
çorbalar 0.5 kase 100 cal.
kuru fasulye 0.5 por. 168 cal.
pirinç pilavı 4 yemek kaşığı 140 cal.
salatalar (yağsız) 0.5 por. 35 cal.
tavuk göğsü (haşlanmış) 50 gr. 75 cal.
Ara 55 cal
elma 0.5 ad. 30 cal.
portakal 0.5 ad. 25 cal.
TOPLAM KALORİ 1148 cal.
Kahvaltı 166 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
karper peynir (üçgen) 1 ad. 26 cal.
İlk Ara Ogun 50 cal.
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.
Öğle Yemeği 309 cal.
ezogelin çorbası 0.5 por. 95 cal.
danone doğal yoğurt 150 gr. 114 cal.
dolma 0.5 por. 100 cal.
İkinci Ara Öğün 50 cal.
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.
Akşam Yemeği 518 cal.
çorbalar 0.5 kase 100 cal.
kuru fasulye 0.5 por. 168 cal.
pirinç pilavı 4 yemek kaşığı 140 cal.
salatalar (yağsız) 0.5 por. 35 cal.
tavuk göğsü (haşlanmış) 50 gr. 75 cal.
Ara 55 cal
elma 0.5 ad. 30 cal.
portakal 0.5 ad. 25 cal.
TOPLAM KALORİ 1148 cal.
Son düzenleme:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Gerçekten söylendiği kadar kilo veriliyor canım.
Ama bu diyetin 4 evresi var, bu 4 evreyi takip ederek devam etmezsen atak evresinde verdiklerini çabucak alırsın.
Liste güzel canım ama kaloriyi biraz daha artırmayı denemelisin :)
hesaplamadim canim ama bencede biraz az oldu yarin telafi ederiz artik:))
bu diyete benim nisan anneleri topicinden bi arkadasim basladi ama saglik sorunlari nedeniyle birakti canim ama ben hic bakmadim ve denemedim