melina cım senin şöyle bir avantjın var ; vereceğin kilo miktarı az sıkılmadan kısa sürede verebilirsin kilolarını :) ama bak bana senin o beğenmediğin 38 bedne girebilmek için aylarca çabalamam grekecek...sen yine şanslısın bu şansnı iyi değerlendirgünaydın kızlar,
bugün face de bir arkadaşımın fotoğrafını gördüm. yıllar önce kendi çapında bir diyet ve spor ile 15 kilo verip istediği kiloya ulaşmıştı ve bugün gördüğüm kadarıyla hala kilosunu koruyor. ki kendisi ne zaman görüşsek bana imrenerek bakan biriydi çünkü ben minicik bi öğünle doyan biriyim ama o dünyaları yer!
(ama ben çikolata aşığıyım işte...)
bu yüzden kararımı verdim artık bu kiloda kalmak istemiyorum. 38 beden kıyafetlerim artık sıkıyor belimi ve bacaklarım oldum olası zaten kalın rihanna'nın bacakları gibi!
36 beden kıyafetlerim dolabımda küflenicek bu gidişle
yarın itibari ile dukan diyetine tekrar başlamaya karar verdim. yumurta haftada bir kez yicem ki alerji olmıyım yine. kabızlık sorununu da çözerim elbet haftada bir müsil içerim napalım.
artık bir şeyleri bahane ederek diyeti bırakmak yok. çünkü ben iradesiz biri değilim. hiç bir zaman böyle biri olmadım! kendime böyle vazgeçmişliği yakıştırmıyorum. en çok da bu zoruma gidiyor.
Kararımı verdim ve sapma yapmıcam! yaparsam dövün beni! o kadar iddialıyım yani.
günaydın kızlar,
bugün face de bir arkadaşımın fotoğrafını gördüm. yıllar önce kendi çapında bir diyet ve spor ile 15 kilo verip istediği kiloya ulaşmıştı ve bugün gördüğüm kadarıyla hala kilosunu koruyor. ki kendisi ne zaman görüşsek bana imrenerek bakan biriydi çünkü ben minicik bi öğünle doyan biriyim ama o dünyaları yer!
(ama ben çikolata aşığıyım işte...)
bu yüzden kararımı verdim artık bu kiloda kalmak istemiyorum. 38 beden kıyafetlerim artık sıkıyor belimi ve bacaklarım oldum olası zaten kalın rihanna'nın bacakları gibi!
36 beden kıyafetlerim dolabımda küflenicek bu gidişle
yarın itibari ile dukan diyetine tekrar başlamaya karar verdim. yumurta haftada bir kez yicem ki alerji olmıyım yine. kabızlık sorununu da çözerim elbet haftada bir müsil içerim napalım.
artık bir şeyleri bahane ederek diyeti bırakmak yok. çünkü ben iradesiz biri değilim. hiç bir zaman böyle biri olmadım! kendime böyle vazgeçmişliği yakıştırmıyorum. en çok da bu zoruma gidiyor.
Kararımı verdim ve sapma yapmıcam! yaparsam dövün beni! o kadar iddialıyım yani.
melina cım senin şöyle bir avantjın var ; vereceğin kilo miktarı az sıkılmadan kısa sürede verebilirsin kilolarını :) ama bak bana senin o beğenmediğin 38 bedne girebilmek için aylarca çabalamam grekecek...sen yine şanslısın bu şansnı iyi değerlendiristediğini elde edene kadarda pes etme ok cnm :97:
günaydınlar , iyi pazarlar efenim...:)nasılız bakalım ?? pazar kahvaltıları abartılmadı dimi
günaydınlar , iyi pazarlar efenim...:)nasılız bakalım ?? pazar kahvaltıları abartılmadı dimi
melina cım senin şöyle bir avantjın var ; vereceğin kilo miktarı az sıkılmadan kısa sürede verebilirsin kilolarını :) ama bak bana senin o beğenmediğin 38 bedne girebilmek için aylarca çabalamam grekecek...sen yine şanslısın bu şansnı iyi değerlendiristediğini elde edene kadarda pes etme ok cnm :97:
Evet Mellinacım, Gülşen'in dediği gibi bir kez gayret ettin mi göz açıp kapayıncaya kadar hedefinde olacaksın o yüzden çok şanslısın, bu şansının farkında ol ve kendini sakın kötü hissetme :)
İraden ve azmin hiç bitmesin!
saolun canlarım benim
umarım sizlerin de desteğiyle bu kiloyu vericem hiç irademi kaybetmeden.
az önce gidip biberiye ve funda yaprağı aldım. evde zaten yeşil çay mate ve nane var. beşi bir yerde yaptım hemen kendime şimdi yudumluyorum.
Dünkü kaçamaklar nedeniyle bugün toplamda daha az kalori almam ve daha çok spor yapmam lazım :)
Ben yediklerimi bir yere yazmazsam akşama kadar aklımda tutamıyorum
Sabah yediklerim
2,5 dilim köy ekmeği
1 bardak tek şekerli çay
3 adet zeytin
50 gr tam yağlı beyaz peynir
Arada
Tek şekerli Türk kahvesi
Bugün toplamda 800-900 kaloriyi geçmezsem harikulade olur, tabii sadece bugüne özel bir durum bu :)
abartmamaya calsitim pek beceremedim ama sanirim
bu arada selam herkese sanirim pazarin azizligine ugradi burasi kimsecikler yok
yoksa burdaki gibi hava oralardada güzel millet kendini disari vurdu
bende simdi vuruyorum kendimi disari
cuma por birincisi olacam
nightwinglover kavitasyona daha 1 kere gittim ama yağsız yiyemiyorum ki
şimdi de sadece göbek değil basen içinde gidicem azimliyiminşallah 65 kilo olursun en kısa zamanda
neyse akşama toparlarsın artık telafi edersin
vayy iddalıyız bakıyorum :)):18:
pek telafi edemedim gibi :)))
bu idda olmasa bisey yapacagim yok bari kendi kendimi gaza getirim dedim :))
kahvalti
menemen (2 yumurta+1 yem. kaş. margarin+1 domates+ 1 biber) 1 por. 271 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
ekmek - beyaz 2 dilim 180 cal.
çay - şekersiz 1 bard. 0 cal.
1. ARA ÖĞÜN
kayısı 5 ad. 40 cal.
fındık 30 gr. 195 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
ıspanak 100 gr. 26 cal.
yoğurt (az yağlı) 250 gr. 157 cal.
elma suyu 250 ml. 117 cal.
2. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
portakal 1 ad. 50 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
çoban salatası 1 por. 58 cal.
mercimek çorbası 1 por. 183 cal.
haşlanmış tavuk 1 por. 259 cal.
yaklasik aldigim calori 1651
yaktigim calori yaklasik 400
3 litre su
90 dakika yürüyüs
10 dakika ip atlama
2 saat temizlik;;1;;
bu gün çok geç kalktım 12:30 da :26: o yüzden az tüketmeye çalıştım, pazar alışverişi ve market alışverişimi de yaptım bu gün spor olarak...
1,5 litre su içtim daha da içicem...
pazar menüsü;
sabah;
1 kase nesfit (1 bardak light süt ile)
ara;
1 avuç beyaz leblebi
akşam;
4 adet köfte baharatlı (yağsız, ekmekiçsiz, yumurtasız tuzsuz)
yarım pasta tabağı patates kızartması (birkaşık yağla pişen cinsinden fritözde çok çok az yağla pişmiş)
bol salata yağsız limonlu
2 dilim kepek ekmeği
2 brdak çay yarımşar şekerli
3 çatal eynir 1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tereyağı
4 zeytin
maydanoz,domates,salatalık
1 portakal
1 çay bardağı leblebi
1 fincan salep
4 çorbakaşığı ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 saat sonrada
3 kaşık prinç pilavı
1 kibrit kutusu kdar haşlanmış tavuk göğsü
1 küçük tabak yeşil salata (1tatlı kaşığından az yağ kattım )
eşim yarın mutfak terazisi alacak inşallah o zaman kalorileride hesaplarım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?