Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

batuhanim · 5 Şubat 2011

günaydin kizlar umarim hepiniz iyisinizdir ben güne iyi basladim bakalim
birazdan disari cikiyorumm ve yürüyüs yapiyorum bu yürüyüs isi bana iyi geldi :27:

sonrada ip atliyorum fazla dayanamiyorum ama 10 dakikada olsa yapmaya calisiyorum

mellina .!.:
Merhaba kızlar
çok hastayım faranjit oldum midem de bulanıyor saoğuk algınlığı ne berbat bi şey!

bu arada;
azrasılam Allah kardeşini mutlu mesut etsin bir ömür inşallah canım

cok gecmis olsun acil sifalar :71:

AzRASILAM .!.:
günaydın canlarım
herkese iyi bir h.sonu diliyorum
bnm program yine yoğun ö.sonra yine alışveriş
bu arada bugün şok oldum tartıda 1 kilo daha gitmiş inanamadım
ama bn şuna kanaat getirdim
beni mahfeden regl zamanı ve en önmli etken öncesini uzuuun uzuuuuuun çekmem haftalar sürüyor(iştah)
gelecek h.içi fırsat yakaldığım an dr uma gidecem tekrr bunlarıda söleyeceğim

günaydin yine hareketli birgün olacak demek
bu rgl isi benimde kabusum ya geciktide gecikti gerci benim hep düzensi
ama bi sabah kalkiyorum resmen sisim ertesi gün normale dönyorum anlamadim gitti

gulsenbasak · 5 Şubat 2011

AzRASILAM .!.:
günaydın canlarım
herkese iyi bir h.sonu diliyorum
bnm program yine yoğun ö.sonra yine alışveriş
bu arada bugün şok oldum tartıda 1 kilo daha gitmiş inanamadım
ama bn şuna kanaat getirdim
beni mahfeden regl zamanı ve en önmli etken öncesini uzuuun uzuuuuuun çekmem haftalar sürüyor(iştah)
gelecek h.içi fırsat yakaldığım an dr uma gidecem tekrr bunlarıda söleyeceğim

ee gözün aydın gitmiş 1 kilo daha :46:

regl zamanı iştah patlaması hepimizin sorunu maalesef (özelliklede tatlı )
sanada iyi hafta sonları ve iyi alışverişler :)

gulsenbasak · 5 Şubat 2011

herkese merhaba nasılız bakalım bugün ??
ben bu sabah baya geç kalktım hiç bişey yemedim bu saate kadar ..canım çekmiyo...:)
sabahları iştahım çok az ..buiştah gün boyu sürse varya bir deri bir kemik olurdum ben ama maalesef akşamları çok açılıyo iştahım

asıl sınav o zaman başlıyo bnm için... :53:

bugün pazarım var birazdan çıkıp alışveriş yapcam ne kadar ot ,meyve varsa alıp gelcem... :9:

uruz · 5 Şubat 2011

elif190 .!.:
cnm yemeklerle beraber kullanırsan kilo aldırır sadece...

İyi ki söyledin ya, bu kadar kilonun üstüne bir o kadar daha alasım yok valla :1:

AzRASILAM .!.:
günaydın canlarım
herkese iyi bir h.sonu diliyorum
bnm program yine yoğun ö.sonra yine alışveriş
bu arada bugün şok oldum tartıda 1 kilo daha gitmiş inanamadım
ama bn şuna kanaat getirdim
beni mahfeden regl zamanı ve en önmli etken öncesini uzuuun uzuuuuuun çekmem haftalar sürüyor(iştah)
gelecek h.içi fırsat yakaldığım an dr uma gidecem tekrr bunlarıda söleyeceğim

Canım bu zor dönemi de atlattın, çok geçmiş olsun :71:

Bundan sonra her şey daha kolay olacak, bizi zorlayan regl olamamandı, artık engel yok önümüzde :)

uruz · 5 Şubat 2011

Ben çok çok iyiyim, 79.8'i gördüm bugün :66:

Sizler nasılsınız bakalm? :61:

gulsenbasak .!.:
herkese merhaba nasılız bakalım bugün ??
ben bu sabah baya geç kalktım hiç bişey yemedim bu saate kadar ..canım çekmiyo...:)
sabahları iştahım çok az ..buiştah gün boyu sürse varya bir deri bir kemik olurdum ben ama maalesef akşamları çok açılıyo iştahım asıl sınav o zaman başlıyo bnm için...
bugün pazarım var birazdan çıkıp alışveriş yapcam ne kadar ot ,meyve varsa alıp gelcem...

xetrax · 5 Şubat 2011

Merhaba takim arkadaslarim.Her hafta sonu cok yogun oluyorum malesef.. Dün gece eve 1 bucuk gibi geldim o kadar yorgundum ki menümü yazacak güc bulamadim kendimde.. Herkes cok güzel dikkat ediyor yediklerine masallah :34:

Dün ögleden sonra doktora gittim pazartesi gün kan degerlerimi ögrenecegim. Haftaya persembe de genel bir saglik kontrolünden gececegim. Doktor 1 ayda verdigim 5 kilonun gayet saglikli oldugunu söyledi. Günlük 1000 kalori almam gerektigini söyledi diyet icin. 800 e düsürürsen daha hizli kilo verirsin ama daha asagisina düsme dedi.

Dünkü menüm :

Uyaninca 1 su bardagi su

Sabah : Yagsiz peynir 29 cal.
Yumurta 78 cal.
Taze biber 7 cal.
Siyah ekmek 54 cal.
Yogurt 58 cal.
Zeytin 8 cal.
Cherrydomates 14 cal.

Ara : 1 bardak yesil cay 0cal.

Ara : 1 bardak naneli nar cayi 0 cal.

Ara : 1 dilim siyah ekmek 90 cal.

Aksam : 1 büyük dilim Tiramisü 600 cal.

Toplam : 938 cal.

Spor yapmaya hic firsatim yoktu.. yogun kosturmacali bir gündü , normalden daha fazla enerji harcadigimi varsayiyorum.. :1:

xetrax · 5 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Ben çok çok iyiyim, 79.8'i gördüm bugün

Sizler nasılsınız bakalm?

süpersin hayatim yaaa :54:

darisi basima bir de ben verebilseydim.. gram eksilmiyorum 64.8- 65 arasi gidip geliyorum.. hala regl olamadim bende. Azrasilamdan sonra bana gecti bu dert :59:

gulsenbasak · 5 Şubat 2011

xetrax .!.:
Merhaba takim arkadaslarim.Her hafta sonu cok yogun oluyorum malesef.. Dün gece eve 1 bucuk gibi geldim o kadar yorgundum ki menümü yazacak güc bulamadim kendimde.. Herkes cok güzel dikkat ediyor yediklerine masallah Dün ögleden sonra doktora gittim pazartesi gün kan degerlerimi ögrenecegim. Haftaya persembe de genel bir saglik kontrolünden gececegim. Doktor 1 ayda verdigim 5 kilonun gayet saglikli oldugunu söyledi. Günlük 1000 kalori almam gerektigini söyledi diyet icin. 800 e düsürürsen daha hizli kilo verirsin ama daha asagisina düsme dedi.

Dünkü menüm :

Uyaninca 1 su bardagi su

Sabah : Yagsiz peynir 29 cal.
Yumurta 78 cal.
Taze biber 7 cal.
Siyah ekmek 54 cal.
Yogurt 58 cal.
Zeytin 8 cal.
Cherrydomates 14 cal.

Ara : 1 bardak yesil cay 0cal.

Ara : 1 bardak naneli nar cayi 0 cal.

Ara : 1 dilim siyah ekmek 90 cal.

Aksam : 1 büyük dilim Tiramisü 600 cal.

Toplam : 938 cal.

Spor yapmaya hic firsatim yoktu.. yogun kosturmacali bir gündü , normalden daha fazla enerji harcadigimi varsayiyorum..

tiramisu da olmasa aç kalacakmışsın :)

gulsenbasak · 5 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Ben çok çok iyiyim, 79.8'i gördüm bugün

Sizler nasılsınız bakalm?

tebrik ederim tatlım bende iyiyim şükür çarşı pazar dolaştım geldim acıktım baya evde hazır yemekte yok bakalım napcam :44:

xetrax · 5 Şubat 2011

gulsenbasak .!.:
tiramisu da olmasa aç kalacakmışsın :)

aynen öyle oldu canim :1:

aksam yemegimi yemedim tiramisü icin :1:

1 dilim kendim yedim geri kalanini komsularima hediye ettim kaybettim ortadan :61:

gulsenbasak · 5 Şubat 2011

xetrax .!.:
aynen öyle oldu canim aksam yemegimi yemedim tiramisü icin 1 dilim kendim yedim geri kalanini komsularima hediye ettim kaybettim ortadan

en iyisini yapmışsın :34:

çünkü evde kaldımı bu tarz şeyler şeytan dürtüp duruyo insanı hadi kalk onu yeeee diee :27:

uruz · 5 Şubat 2011

1.5 dilim köy ekmeği

3 zeytin

50 gr peynir

Bisküvi

2 dilim ekmek

7 minik köfte

1 patates

1 kahve (tek şekerli)

1 parça cheesecake

1 bardak yoğurt

2 salatalık

1 kase çorba

toplam: 1500 kalori civarı

Spor: 30 dk dans, başka aktivite yapamadım bugün :18:

2 bardak bitki çayı, 2 lt ye yakın su.

Listedeki çorba ve salatalık birazdan mideye indirilecek :1:

gulsenbasak · 5 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
1.5 dilim köy ekmeği

3 zeytin

50 gr peynir

Bisküvi

2 dilim ekmek

7 minik köfte

1 patates

1 kahve (tek şekerli)

1 parça cheesecake

1 bardak yoğurt

2 salatalık

1 kase çorba

toplam: 1500 kalori civarı

Spor: 30 dk dans, başka aktivite yapamadım bugün :18:

2 bardak bitki çayı, 2 lt ye yakın su.

Listedeki çorba ve salatalık birazdan mideye indirilecek

afiyet bal ,şeker olsun kuzummm :34:

batuhanim · 5 Şubat 2011

azrasila canim bi arkadasim var yarismaya katilmak istiyor acaba gelebilirmi
yoksa yeterli kisi varmi takimda ????

nightwinglover .!.:
Ben çok çok iyiyim, 79.8'i gördüm bugün

Sizler nasılsınız bakalm?

nightwinglover .!.:
1.5 dilim köy ekmeği

3 zeytin

50 gr peynir

Bisküvi

2 dilim ekmek

7 minik köfte

1 patates

1 kahve (tek şekerli)

1 parça cheesecake

1 bardak yoğurt

2 salatalık

1 kase çorba

toplam: 1500 kalori civarı

Spor: 30 dk dans, başka aktivite yapamadım bugün :18:

2 bardak bitki çayı, 2 lt ye yakın su.

Listedeki çorba ve salatalık birazdan mideye indirilecek

süpersin ne diyim baska valla helal olsun :nazar:

izemizgi · 5 Şubat 2011

kalori hesaplaman için gteşekkür ediyorum nightwinglower

bu gün kü menüm
kalkınca 2 küçük yer elması
40 dakika yürüyüş bandında yürüyüş
kahvaltı.........2 dilim ekmek 5 zeytin 2 kk peynir 2 çeri dometes1çay kaşığı bal
öğlen ...........alışveriş merkezindeydik o yüzden sadece ayran ve tavuklu salata
akşam ...........2 tabak barbunya salata 1 kase yoğurt ve yarım dilim ekmek
yatmadan öncede 1 meyva yiyeceğim.

buğün kü menüm nasıl hesaplayabilirmisiniz arkadaşlar bu menü zayıflatırmı

izemizgi · 5 Şubat 2011

yanlış yazmışım arkadaşlar 1 tabak barbunya ve alışveriş merkezinde yediğim tavuklu salatada sadece 3 parça tavuk vardı

xetrax · 5 Şubat 2011

Bugünkü menüm

Uyaninca 2 bardak su

Sabah :
7 cherry domates 22 cal.
Laktozsuz yogurt 57 cal.
Peynir 49 cal.
siyah ekmek 96 cal.

Ara : 7 Kumquat 20 cal.

Ara : 1 yesil cay 0 cal.

Ara : 100 ml. Hindistancevizi sütü 120 cal.

Aksam :
100 gr. karides 180 cal.
30 gr. roka ,dere otu 14 cal.
cherry domates 4 cal.
limon 15 cal.
Tursu 30 cal.

Ara : 3 portakal 150 cal.

Ara : 1 bardak sütlü kahve 140 cal.

Ara : 1 bardak mate cayi 0 cal.

Toplam 897 ~ 900 cal.

Spor : 1 saat callanetics

kahve ve portakallari simdi ekledim.calori olarak az olmus ekleme yaptim :1:

gulsenbasak · 5 Şubat 2011

izemizgi .!.:
yanlış yazmışım arkadaşlar 1 tabak barbunya ve alışveriş merkezinde yediğim tavuklu salatada sadece 3 parça tavuk vardı

valla ne yalan söyliyim 2 tabak barbunya deyince şaşırdım biraz meğerse yanlış yazmışsn :) kalori hesabına gelince ben fazla anlamıyorum ama arkadaşlar yardımcı lacaktır eminim :82:

batuhanim · 5 Şubat 2011

abah

nutella 30 gr. 159 cal.
ekmek - beyaz 2 dilim 180 cal.
çay - şekersiz 1 bard. 0 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
zeytin (siyah) 10 gr. 20 cal.

1. ARA ÖĞÜN

portakal 1 ad. 50 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ

yayla çorbası 1 por. 115 cal.
yoğurt (az yağlı) 250 gr. 157 cal.
tavuk sote 1 por. 230 cal.

2. ARA ÖĞÜN

muz 1 ad. 100 cal.

AKŞAM YEMEĞİ

taze fasulye - zeytinyağlı 1 por. 177 cal.
brokoli 200 gr. 70 cal.
pirinç pilavı 1 por. 320 cal.
meyve suyu - vişne 250 ml. 130 cal.

su litre daha devam ederim

120 dakikada yürüyüs

gulsenbasak · 5 Şubat 2011

xetrax .!.:
Bugünkü menüm

Uyaninca 2 bardak su

Sabah :
7 cherry domates 22 cal.
Laktozsuz yogurt 57 cal.
Peynir 49 cal.
siyah ekmek 96 cal.

Ara : 7 Kumquat 20 cal.

Ara : 1 yesil cay 0 cal.

Ara : 100 ml. Hindistancevizi sütü 120 cal.

Aksam :
100 gr. karides 180 cal.
30 gr. roka ,dere otu 14 cal.
cherry domates 4 cal.
limon 15 cal.
Tursu 30 cal.

Ara : 3 portakal 150 cal.

Ara : 1 bardak sütlü kahve 140 cal.

Ara : 1 bardak mate cayi 0 cal.

Toplam 897 ~ 900 cal.

Spor : 1 saat callanetics

kahve ve portakallari simdi ekledim.calori olarak az olmus ekleme yaptim

liste baya bi uzun :) ama kalorileri ya çok az yada yokk ..
portakallara gelince daha yemedinmi ??.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

1 prens 1 prenses annesi

Aktif Üye

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

everything will be okay..

everything will be okay..

Aktif Üye

Aktif Üye

everything will be okay..

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

1 prens 1 prenses annesi

Aktif Üye

Aktif Üye

everything will be okay..

Aktif Üye

1 prens 1 prenses annesi

Aktif Üye

Benzer Konular