ciddenmi süpersin yaa wingim süpeeeer
Evet tatlim bende giremedim o ara.. Kafama göre pisirdim bende.. pirasa yemegi pisirdimcok azicik zeytinyagi kullandim. Yemege kullandigim tüm malzemelerin kalori oranlarini buldum toplam yaklasik 500 kalorilik bir yemek yapmisim . Yarisini aksam yemegi olarak yedim.. dur bugünkü menümü yazayim hemen baslamisken anlatmaya
Uyaninca 2 su bardagi su
Sabah : papaya ,portakal ve mangodan olusan meyve salatasi (109 calori)
Ara : 1 bardak sahlep (kalorisini bulamadim 200 diyorum)
Aksam : 1 tabak pirasa yemegi ( 250 )
Ara : 1 portakal (48)
Ara : 2 kupa sekersiz limonlu cay
Toplam 607 calori
aksam misafir gittigim yerde cayin yaninda pasta ve cerezler vardi.. pasta yemedim ama cerezlerden (findik ,samfistigi ve cekirdek )yedim biraz.. kac kalori olduklarini hesaplayamam simdi gr. olrak bilemiyorum. herhalde en fazladan 400-500 calori olur..
spor : yarim saaat lesli sansore ile yürüyüs
1 saat callanetics
slm kızlar herkeslere iyi gecler dilerim,
ezelim bitti kendimi attım buraya
bugün sabah evden bir çıktım çıkış o çıkış oldu resmn
aklımda olmayan bir çok yere gittim
ve kendim için birşey yaptım,
bn ortaokul son sınıftayken folklör oynuyordum kızlar 98 de adana birincilimiz türkiye 3.lüğümüz vardı
eski bir arkadaşım taa ozamanlardan adana dışındaydı adanaya tekrr döndü ve onun vesilesiyle tekrrdan folklöre yazıldım hemide eski öğretmni bularaktan tabii kendisi
öğrtmn değil müdür olmuş(ama ki tanıyamadı bniii tabii ozmnlar dal gibi kızdım(( )
ama onun vesilesiyle başlamış oluyorum
pztesi çarşamba cuma akşam 6-8 arası
mesafe olarak biraz uzak dolmuşa binsen 10dk felan ama biz o arkadaşımla yürüyerek gidip gelecğiz o da bn gibi şişgo çoook ii oldu bn ve arkadaşım için
çok karışık anlattım sanırırm
ama bnm için çok iyi olacak
çok iyi bir spordur aslında kısacsı spor yaptığını farketmeden hareket etmek diyim
çok sevndm cnm bnmmm namınaDün meyve kürü yaptım, büyük ihtimalle kür nedeniyle su kaybıdır ama olsun, kendimi iyi hissettirdi :)
darısı banaEtracım yediklerine çok güzel dikkat ediyorsun :)
Spora zaten söylenecek söz yok
Azracım senin adına çok sevindim.
Fark etmeden spor yapacaksın böylece :)
Hem eğlence, hem sosyalleşme hem de spor, daha ne istenir ki
kızlar şimdilik çıktım bn gezmem bnm cadı evde sıkılıoo
dışarıda soğuk ama zapt edemiyorum cadoluzu
asuuuu nerde bu arada çok azimliydi çok hırslıydı
peki diğer kıızlar siz nerelerdesinz
saat12:00
nerde menüler
bn dünn menüsünü yazım
sabah :1 kahve (şekerli)
öğlen:1 tabak tavuklu mantarlı makarna 1 kade yoğur
ara 2 kupa nescafe
akşamda 4 kaşık bezeyeli patates 4 kaşık p.pilavı 1 kase yüksük çorbası
çorba kaloriliydi pişman oldum içtiğime
hepinize selamlar kızlar :79: çok çok heyecanlıyım ,aranıza yeni katıldım 28 yaşında 2 çocuk annesi bir ev hanımıyım .zayıflamayı çokk istiyorum umarım destekleriniz sayesinde başarıcam..
Herkese günaydınlar :)
Güne 600 gr vermiş olarak başladım ve çok mutluyum
süpersin ..devamıda gelsin inşallah
slm kızlar herkeslere iyi gecler dilerim,
ezelim bitti kendimi attım buraya
bugün sabah evden bir çıktım çıkış o çıkış oldu resmn
aklımda olmayan bir çok yere gittim
ve kendim için birşey yaptım,
bn ortaokul son sınıftayken folklör oynuyordum kızlar 98 de adana birincilimiz türkiye 3.lüğümüz vardı
eski bir arkadaşım taa ozamanlardan adana dışındaydı adanaya tekrr döndü ve onun vesilesiyle tekrrdan folklöre yazıldım hemide eski öğretmni bularaktan tabii kendisi
öğrtmn değil müdür olmuş(ama ki tanıyamadı bniii tabii ozmnlar dal gibi kızdım(( )
ama onun vesilesiyle başlamış oluyorum
pztesi çarşamba cuma akşam 6-8 arası
mesafe olarak biraz uzak dolmuşa binsen 10dk felan ama biz o arkadaşımla yürüyerek gidip gelecğiz o da bn gibi şişgo çoook ii oldu bn ve arkadaşım için
çok karışık anlattım sanırırm
ama bnm için çok iyi olacak
çok iyi bir spordur aslında kısacsı spor yaptığını farketmeden hareket etmek diyim
günaydın kızlar
sıradan bir yazayım bakim
çkoprens:tatiln güzel geçiyordur inşallah cnmm
elimphia: nihalcim akşamları evden de pek giremiyorsun sanırrım
nightwinglover:wingim 200gr vermiş olmana çok sevndm
kaçakkız86:adın gibi kaçaksın nerdesin sen bak kızıyorum artık
sevgilim_benm: senide göremiyorum pek cnm gördüğüm zamna yazdığın menüler gayet güzel ama ki biraz daha paylaşım
mellina: mellinacım son zamanlarda bn seni pek bir keyifsiz görüyorum neden tatlım verdiğin kiloyu almadan dolayıslaysa sıkma canını sen söyledin reglm die
regl olayın bitsin tekrrdan asıl olurmu cnm
extrax : saan diyecek lafım yok menü paylaşım spor süper
papatya89apatyacım menüler süper biraz daha paylaşım sadece
izemizgi:bu arkadaş yazıyormu bn pek görmüyorum da:26:
senaygunergul: sende gayet iii az daha paylaşım sadece
Herkese günaydınlar :)
Güne 600 gr vermiş olarak başladım ve çok mutluyum
Etracım yediklerine çok güzel dikkat ediyorsun :)
Spora zaten söylenecek söz yok
Selam Gülşen, takıma hoş geldin :)
Bu sayfadakileri takip ederek kendine bir kilo çizelgesi yap istersen, seni takip etmemiz daha kolay olur
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir-34.html
hepinize selamlar kızlar :79: çok çok heyecanlıyım ,aranıza yeni katıldım 28 yaşında 2 çocuk annesi bir ev hanımıyım .zayıflamayı çokk istiyorum umarım destekleriniz sayesinde başarıcam..
sağol tatlım hoşbulduk ..hemen çizelge yapmay çalışayım ...
bu arada telefon geldi akşama misafirim var :26:
ya zaten ne zaman diyete başalasam anında misafir basıyo evi :44:
Günaydinim narcicegim nightwingloverim
cok sevindim güne kilo vererek baslamana... ipin ucunu yakaladin tekrarcuma günü iddiali kilo bildireceklerden birini görüyorum artik :82: ayrica cok tesekkür ederim söylediklerin icin.. cok sevdigim iki takim arkadasimin övgü sözleri azmimi arttirdi callanetics i sana da tavsiye ediyorum tatlim cok etkili bence
1 adet pide tavuk dönerin kaç kalorisi vardır? Net bir rakam bulamadım
En sonunda oturup içindekileri tek tek kendim hespalicam :)
Ben sende oldukça fazla azim görüyorum, inatçı birisin galiba
Cuma günü güzel bir kilo bildiriminde buluncaksın, eminim :)
Ben bir süreliğine takımdan ayrılıyorum, yani kilo bildirim listesinden çıkıyorum ama paylşaşımlarımla burdayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?