Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Valla ben Çok memnunum bÜyÜklÜĞÜnden yanlız kÖŞe takımlarını Çok sevıyorum ama kÖŞem yok neyse nasıl olsa kıracıyım evıme alırım demı lılıŞ abla

kızlar geldim.

sabah: 1 simit
öğle: çorba ve ıspanak

10 günde 5 kilo diyeti

1.GÜN-
SABAH-1 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 domates,1 salatalık,şekersiz çay yada kahve
ARA-1 adet meyve
ÖĞLE-1 porsiyon ızgara et söğüş domates salatalık
ARA-1 meyve
AKŞAM-1 dilim kızarmış kepek ekmeği yağsız yeşil salata sınırsız
GECE- 1 bardak şekersiz ılık süt

2.GÜN
SABAH-1 bardak portakal suyu 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
ARA-1 meyve
ÖĞLEN-haşlanmış ıspanakve domatesve salatalık
AKŞAM-dilediğiniz kadar meyve salatası -muz kavun üzüm incir hariç-
GECE-1 bardak şekersiz ılık süt

3.GÜN
SABAH- 1 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 adet meyve şekersiz çay yada kahve
ARA-1 meyve
ÖĞLEN-ızgara balık yağsız yeşil salata sınırsız
ARA-1 meyve
AKŞAM -etsiz az yağlı sebze söğüş domates salatalık
GECE-1 bardak şekersiz süt

4.GÜN
SABAH-1 adet meyve 1 dilim kızarmış kepek ekmeği şekersiz çay yada kahve
ARA-1 meyve
ÖĞLEN-1 haşlanmış yumurta yada yağsız tussuz 1 parça peynir az yağlı taze fasulye
ARA-1 adet meyve
AKŞAM-haşalanmış ıspanak ve yeşil biberli salata
GECE-1 bardak ılık şekersiz süt

5.GÜN-
SABAH-1 greyfurt 1 dilim kepek ekmeği
ARA-1 meyve
ÖĞLEN-ızgara balık 1 dilim kızarmış kepek ekmeği yağsız yeşil salata
ARA-1 meyve
AKŞAM-yağsız tuzsuz 1 parça peynir 1 porsiyon haşlanmış ıspanak 1 dilim kepek ekmeği
GECE-1 meyve

6. GÜN
SABAH-1 meyve 1 dilim kızarmış kepek ekmeği,şekersiz çay yada kahve
ARA-1 meyve
ÖĞLEN-dildiğiniz kadar meyve salatası -muz kavun üzüm incir hariç-
ARA-1 meyve
AKŞAM-yeşil salata sınırsız domates salatalık 1 parça yağsız tuzsuz peynir
GECE-1 bardak şekersiz ılık süt

7.GÜN
SABAH-1 portakal 1 dilim kızarmış kepek ekmeği ,şekersiz çay yada kahve
ARA-1 meyve
ÖĞLEN-1 porsiyon derisiz ızgara tavuk yağsız yeşil salata sınırsız
ARA-1 meyve
AKŞAM-az yağlı etsiz ıspanak yağsız yeşil salata sınırsız
GECE-1 meyve

8.GÜN
SABAH -1 greyfurt,1 dilim kızarmış kepek ekmeği şekersiz çay yada kahve
ARA-1 meyve
ÖĞLEN-haşlanmış brokoli1 haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
ARA-1 meyve
AKŞAM-dilediğiniz kadar meyve salatası -muz kavun üzüm incir hariç -
GECE-1 bardak şekersiz ılık süt

9.GÜN
SABAH-1 meyve 1 dilim kızarmış kepek ekmeği şekersiz çay yada kahve
ARA-1 meyve
ÖĞLEN-1 porsiyon yağsız ızgara et yağsız yeşil salata sınırsız
AKŞAM-haşlanmış karnıbahar 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
GECE-1 bardak şekersiz ılık süt

10.GÜN
SABAH - 1 meyve şekersiz çay yada kahve
ARA-1 meyve
ÖĞLE- ızgara balık yağsız yeşil salata sınırsız sınırsız domates salatalık
ARA- 1 meyve
AKŞAM-1 porsiyon az yağlı kabak yağsız yeşil salata sınırsız
GECE- 1 bardak şekersiz ılık süt

BUNLARA DİKKAT
yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su için
gün içinde 2 litre su tüketin
her gün 1 saat yürüyün
yağ tuz ve şekerden uzak durun
saat 21.00 dan sonra hiç birşey yemeyin
günde 7 saatten fazla uyumayın

alıntıdır a.sa.s

kızlar ben çıkıyorum hastaneye
gidicem annemin anjio cd sini almaya
görüşürüz çıtırlar :1hug::1hug:

azad .!.:

Valla ben Çok memnunum bÜyÜklÜĞÜnden yanlız kÖŞe takımlarını Çok sevİyorum ama kÖŞem yok neyse nasıl olsa kİracıyım evİme alırım demİ lİlİŞ abla

Genişletmek için tıkla...

alırsın kuzum alırsın allah neler gösteriyoryerimseniben
biz insan oğlu azgınız işte unutuyoruz hemen :Saruboceq::1no2:

azrasıla .!.:

kızlar geldim.

sabah: 1 simit
öğle: çorba ve ıspanak

Genişletmek için tıkla...

azra
dostum çorba ne çorbası CADIARZU
işkembe falan olarmı olar naniknanik
kalorisi yüksek olur dimi kötükedihüso

hoşgeldin azracım geçmiş olsun canım diete başlamışın bakıyorum inşallah incecik oluruz şuralarda
bende sabah dereotu elma az önce nerdeyse yağsız ufak bir gözleme yedim
tinkicim benim elimde liste okadar çokki yapamıyorum listelere uyamıyorum
hele benimki gibi huysuz yaramaz bir oğlun varsa u anda çıldırmış bir şek
lde bağrıyor sebebse çok komik
yeni uğraşısı çamaşır makinasını sepetekilerle doldurup yıkamaya çalışmak ama ben 2 kere makinayı çalıştırmayı başarınca fişi çektim şimdi neden çalışmıyor diye çıldırdı bağrınıyo:)))

tinkimi .!.:

kızlar ben çıkıyorum hastaneye
gidicem annemin anjio cd sini almaya
görüşürüz çıtırlar :1hug::1hug:

Genişletmek için tıkla...

anjiyo cd si deyince ne geldi aklıma bak :roflol:
biz annemin anjiyo cdsini pc de izlemiştik cd deyince izlenen cd sanmıştık :roflol:
allahım ya olurmu olur sakın öyle bir hata yaparsınız
halbuki o cd ihtiyaç olduğunda doktora verilecekmiş diğer bir müdahele gerektiğinde a.sbenneyaptımki

ablacım ya
büyük mutfak önemli benimki büyük ama dahada büyürmü diye düşünmüyor değilim
kadının ömrü mutfakta geçiyor .köşe takımını alırken bende çok özenerekalmıştım evimi alırken ilk önce mutfağına bakmıştım allah herkeze gönlüne göre versin allah

evet Durucum artık başladım. yaza kadar vermem lazım(( bacağım nedeniyle spor yapamıyorum ama diyete başladım.

Yok yaa az domates çorbası.

peki takviye bişeyler yapmayı düşünüyormusun azracım dietisyene gitmek vs
ben dereotu yiğorum biraz faydasını gördüm ama bence soğan suyu daha fazla etki etmişti gibi geldi bilemiyorum cuma günü görecem

asii kızn nasıl toparladımı iyicene kendini

selma benim ne suçum var anacım tıp ilerliyo iste tenya bilmemne derker farede yapar bisiler:))) yavrum kendinden olması için ülem hangisiydi konak yeri insan olan ve zararsız olanı du bulak kapsul halinde verek sanaPPPP


durucum kızım allaha sükür topaca gibi oldu rabbim yasatmasın kimseye ve bizede ...


azra abla geçmis olsun dikkat et kendine :) bu arada napıyon kıdem arkadasım :))) arka tekerim benimmmmm bende kilo aldımm

Hoşgeldin azrasıla abla heralde eskilerdensiniz yeni yim ya aslında artık yeni sayılmam dimi

kızlar merhaba ancak fırsat bulabildim (
dünün raporu Kahvaltı kırmızı pancar, havuç, elma suyu + 1 kaşık zeytinyağı ile 1 büyük bardak, öğle haşlanmış sebze, akşam salata, aralarda 1 bardak portakal suyu 1 fincan yeşil çay, 5-6 fincan limonlu sıcak su 4-5 tane fındık, 3 tane ceviz, 2 tane kuru incir.
canım şöyle sıcak bir yemek ve yoğurt çekiyor :)))

Arkadaşlar şu sıra sıkı diyetteyim diyet bittikten sonra bir müddet sadece çorba içmeyi düşünüyorum midem yemeğe alışsın diye bu süre bittikten sonra karbonhidrat diyetini uygulayacam oda 2 hafta sürüyor.

Allah şifa versin Akrep hastayken bizde yemek yiyemiyoruz iştahsız olması normal.

evet canım bende öyle düşünüyorum o yüzden ısrar edemiyorum..birde problem boğazda olunca yutkunmada zorluk çekiyor sanırım

geçmiş olsun akrepcim Allah iyilik güzellik versin bebişine ......