Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Tamam, şu an deneme dönemindeyim.
Tekrar görüşmek üzere, iyi akşamlar

Bugün diyette değildim. Dolayısıyla yediklerime çok dikkat etmedim.

Sabah: 2 küçük parça gözleme ve 1 bardak ayran
Öğlen: Sebze yemeği (Ekmek yemedim)
Ara: 2 tane biskrem

Bugün spor yapmadım.

nightwinglover hoşgeldin adın nedir nikin çok uzun
bugün
sabah
1 elma
arada 1 kaç badem şekeri
öğlen
2 dilim kızarmış çavdar ekmeği peynir domates salatalık çay
akşam
1 kase çorba 1 közlenmiş patlıcan 1 közlenmiş kırmızı biberden salata çok az zeytin yağlı
yatmadan da 1 muz yerim

toplam 1033 kalori yapıyor menüm
pazarteside diyet gruplşarındaki bir grupla egzersizlere başlıyorumkaydirigubbakcemile2

Bir hafta boyunca aşağıdaki listeyi uygulayacağım. Her gün tek tek yazmaktansa tek bir liste halinde vermemde bir sakınca yok sanırım. Her gün yaptığım egzersizleri ile tek tek yazarım. Uygulayaağım liste:

1.gün

sabah
1 su bardağı süt
1 adet galeta

ara
1 adet meyve

öğle
1 tabak haşlanmış sebze
1 kase yoğurt

ikindi
5 adet kepekli bisküvi

akşam
1 adet ızgara tavuk butu(derisiz)
1 orta boy haşlanmış patates
1 adet domates
1 adet salatalık

ara
5 adet kepekli bisküvi

2.gün

sabah
1 adet muz
1 adet elma

öğle
1 yumurtadan 1 porsiyon menemen
1 adet galeta

ikindi
1 kibrit kutusu beyaz peynir

akşam
1 adet ızgara dana pirzola
1 porsiyon haşlanmış mantar
1 adet diyet etimek

ara
2 adet salatalık

3.gün

sabah
1 su bardağı diyet süt
2 tatlı kaşığı diyet reçel
3 adet kepekli bisküvi

öğle
1 kutu diyet ton balığı
1 tabak mevsim salata
(yağsız)

ikindi
1 su bardağı diyet süt
4 adet kepekli bisküvi

akşam
1 tabak haşlanmış karışık sebze
3 adet kepekli bisküvi

ara
1 kase patlamış mısır

4. gün

sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 çay kaşığı reçel
1 adet galeta

öğle
1 poşet çabuk çorba
2 adet havuç
2 adet salatalık
2 adet galeta

ikindi
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 adet galeta

akşam
1 tabak kıymalı sebze yemeği
1 kase yoğurt

ara
1 adet elma
1 su bardağı diyet süt

5.gün

sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
5 adet zeytin
1 ince dilim ekmek

öğle
1 dilim fırın böreği
1 kutu ayran

ikindi
1 su bardağı süt

akşam
1 porsiyon balık
1 tabak yağsız mevsim salata
1 ince dilim ekmek

ara
1 adet meyve

6.gün

sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 ince dilim ekmek

öğle
beyaz peynirli omlet
1 ince dilim ekmek

ikindi
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 ince dilim ekmek

akşam
1 tabak kıymalı sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 ince dilim ekmek

ara
1 adet muz

7.gün

sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 ince dilim kepek ekmeği
1 adet domates

öğle
1 adet peynirli tost
1 adet domates

ikindi
2 adet meyve

akşam
1 porsiyon buğulama balık
1 porsiyon kıvırcık salata(yağsız)
2 adet diyet etimek

ara
1 adet meyve

çokoprens .!.:

herkese selam..bugun dr.kontrolum vardı...dikişlerimi aldırdı..pazartesi okula başlıyorum.şimdiden sendroma girdim sayılır...tatil malesef bitttiiii

azracım akşama akşam güldürdün beni...demek doğum masasında kebaplar....tavuklar düşündün....
dişin için geçmiş olsun canım...madem iğne vurdurdun o ara aldırverseydin yaa

ayşeceylin çok azimlisin valla..bu azimle kurtulursun kara kilolardan...

cerneacım cinsiyetini öğrenince bize de haber ver olur mu tatlım

yeni gelen arkdaşım hoş geldin sefa geldin...güzel paylaşımlar yaparız inş..

Genişletmek için tıkla...

evet öyleyim vallahi şasıyorum kendime son 3 seneye kadar çok zayıftım evlilik hamilelik kg aldırdı tabiki.dogumda aldığım 20 kg yu verdim ama diyetle değil buradki arkadaşlar biliyo:kedi:hem kaçamak hep kaçamak emziriyorum diye azram arkadaşlarda göz yumuyorduopuyorumnanaktanyememe ragmen emzirme sayesinde verdim şimdi ise çöp olmak istiyorum eskisi gibi ilk defa bu 1 hafta bu kadar düzenli 1 gün kaçakla tamamladım bu haftayı 2 ay içide 55 olmayı hedefliyorumohaoldumsmiledelikafadulden

selam kızlar eğitim şenliğinden az önce döndüm..kendimle gurur duyuyorumm valla etraf karbonhidrat kaynıyordu..herkes küt küt ötürürken yemiycem dedim ve yemedim..sabahki eğitimim makarna ve şaraptı..mantar soslu makarna yapıldı sonra buram buram kokusuyla ikram edildi geri çevirdim..öğleden sonraki eğitimim kek ekmek yapımıydı..uygulamalı eğitimdi bne de ekmek için gönllü oldum ve ekmek yaptım..eğitim veren yöneticimiz muhteşem ötesi görünen sandviç ekmekleri yapıp getirmiş millet içine düştü tadına bile bakmadım..sonra kekler pişti önüme koydular amanın nasıl kokuyordu hemen yerimi değiştirdim onlar kek yerken çantamdan haşlanmış yumurtamı çıkarıp çaktırmadan yedim..akşam kokteylde yine birsürü yiyecek ben ızgara köfte , tavuk ,domates yedim ..Kendi yaptığım ekmeğin tadı naısl on bile bilmiyorum eşime getrdim yarın yicek de öyle öğrencem..
bugünkü menüm:sabah sosisli kaşarlı omlet
öğlen:tavuk,patlıcan salatası,domates
ara :1 haşlanmış yumurta
akşam karaoke vardı deli gibi dans ettim resmen ter aktı heryerimden..
çok mutluyum ama vücudum hala şiş ve kg vermemişim gözüküyor bu tartıyı saklatayım eşime yoksa bin kere üstüne çıkıp duruyorum..
akşam ızgara tavuk,köfte ,domates

emzirmek ne büyük bir nimetmiş zahmetsiz zayıflama yöntemi istedikten sonra herleyi başarabilirsin desene bayramdan sonra mezun olacaksın

çokoprens .!.:

herkese selam..bugun dr.kontrolum vardı...dikişlerimi aldırdı..pazartesi okula başlıyorum.şimdiden sendroma girdim sayılır...tatil malesef bitttiiii

azracım akşama akşam güldürdün beni...demek doğum masasında kebaplar....tavuklar düşündün....
dişin için geçmiş olsun canım...madem iğne vurdurdun o ara aldırverseydin yaa

ayşeceylin çok azimlisin valla..bu azimle kurtulursun kara kilolardan...

cerneacım cinsiyetini öğrenince bize de haber ver olur mu tatlım

yeni gelen arkdaşım hoş geldin sefa geldin...güzel paylaşımlar yaparız inş..

Genişletmek için tıkla...

aldıramam ki bn
sen o iğneyi vurduruduğum anı görsen bir
of çok cesaretsizm
sende dikişlernialdırıp okula başlıyormuşsun cnm hadi kolay gelsin sana da

AySeCeYLiN .!.:

evet öyleyim vallahi şasıyorum kendime son 3 seneye kadar çok zayıftım evlilik hamilelik kg aldırdı tabiki.dogumda aldığım 20 kg yu verdim ama diyetle değil buradki arkadaşlar biliyo:kedi:hem kaçamak hep kaçamak emziriyorum diye azram arkadaşlarda göz yumuyorduopuyorumnanaktanyememe ragmen emzirme sayesinde verdim şimdi ise çöp olmak istiyorum eskisi gibi ilk defa bu 1 hafta bu kadar düzenli 1 gün kaçakla tamamladım bu haftayı 2 ay içide 55 olmayı hedefliyorumohaoldumsmiledelikafadulden

Genişletmek için tıkla...

2 aydan önce 55 olursun ayşe sen
bıraktınmı ceylini emzirmeyi

elimphia .!.:

selam kızlar eğitim şenliğinden az önce döndüm..kendimle gurur duyuyorumm valla etraf karbonhidrat kaynıyordu..herkes küt küt ötürürken yemiycem dedim ve yemedim..sabahki eğitimim makarna ve şaraptı..mantar soslu makarna yapıldı sonra buram buram kokusuyla ikram edildi geri çevirdim..öğleden sonraki eğitimim kek ekmek yapımıydı..uygulamalı eğitimdi bne de ekmek için gönllü oldum ve ekmek yaptım..eğitim veren yöneticimiz muhteşem ötesi görünen sandviç ekmekleri yapıp getirmiş millet içine düştü tadına bile bakmadım..sonra kekler pişti önüme koydular amanın nasıl kokuyordu hemen yerimi değiştirdim onlar kek yerken çantamdan haşlanmış yumurtamı çıkarıp çaktırmadan yedim..akşam kokteylde yine birsürü yiyecek ben ızgara köfte , tavuk ,domates yedim ..Kendi yaptığım ekmeğin tadı naısl on bile bilmiyorum eşime getrdim yarın yicek de öyle öğrencem..
bugünkü menüm:sabah sosisli kaşarlı omlet
öğlen:tavuk,patlıcan salatası,domates
ara :1 haşlanmış yumurta
akşam karaoke vardı deli gibi dans ettim resmen ter aktı heryerimden..
çok mutluyum ama vücudum hala şiş ve kg vermemişim gözüküyor bu tartıyı saklatayım eşime yoksa bin kere üstüne çıkıp duruyorum..
akşam ızgara tavuk,köfte ,domates

Genişletmek için tıkla...

:lepi::lepi::lepi::lepi:
işte bu nihal
helal olsun sanavereliniortak

günaydınnn
evet azracım yeni kestim 15 ay emzirdim yeter kız çoçuklarına 1.5 yaş diyorlar zaten...
evet biraz hamur ağırlıklı olmuş menün azracım ama çok değil.
bugün tartıldım 300 gr daha gitmiş cumaya 1.2 kg falana tamamlanır inş.

zalimi .!.:

emzirmek ne büyük bir nimetmiş zahmetsiz zayıflama yöntemi istedikten sonra herleyi başarabilirsin desene bayramdan sonra mezun olacaksın

Genişletmek için tıkla...

evet öyle gerçekten ama kimisi de kg alıyo sütün yapısıyla mı alakalı bilmiyorum benim sütüm yaglıydı biraz..inş. mezun olurum 2 ay içinde 55 hedefim ama 52 ye kadar düşmek istiyorumohaoldumsmile

Bir konuda görüşlerinizi almak istiyorum arkadaşlar.

Daha önce diyet ile bir ayda 9 kg verdim. Uzun bir zamandan beri de diyet filan yapmıyorum. Daha doğrusu diyet yapamıyorum çünkü akşamında bozuyorum. Belli bir listeye bağlı kalmak bana göre değil. Buna karşılık çok iyi egzersiz yapabiliyorum. Gün içinde kmlerce yürürüm ama biliyorsunuz ki boğazı tutmayınca pek de işe yaramıyor. Şöyle bir şey düşünüyorum, günlük kendime bir kalori limi koysam, mesela 1200 kalori gibi. Bu kaloriyi aşmamak kaydıyla ne istersem yesem... Her gün de düzenli yürüyüş yapsam yine de kilo verebilir miyim? Karbonhidratlarla ilgili o kadar çok yazı okudum ki 1200 kaloriyi geçmesem bile yediğim yiyeceklerin karbonhidrat değerleri yüksekse istesem de kilo veremezmişim gibi geliyor. Bu konuda ne dersiniz? Kalori azaltma yöntemiyle kilo verenleriniz var mı?

Emziren kadınlar kesinlikle kilo veriyor ama bazı kadınlar emziriyorum diyerek yemeğin ölçüsünü kaçırdığından kilo veremiyordur. Aksi takdirde kilo vermemek için bir neden yok.

nightwinglover .!.:

Bir konuda görüşlerinizi almak istiyorum arkadaşlar.

Daha önce diyet ile bir ayda 9 kg verdim. Uzun bir zamandan beri de diyet filan yapmıyorum. Daha doğrusu diyet yapamıyorum çünkü akşamında bozuyorum. Belli bir listeye bağlı kalmak bana göre değil. Buna karşılık çok iyi egzersiz yapabiliyorum. Gün içinde kmlerce yürürüm ama biliyorsunuz ki boğazı tutmayınca pek de işe yaramıyor. Şöyle bir şey düşünüyorum, günlük kendime bir kalori limi koysam, mesela 1200 kalori gibi. Bu kaloriyi aşmamak kaydıyla ne istersem yesem... Her gün de düzenli yürüyüş yapsam yine de kilo verebilir miyim? Karbonhidratlarla ilgili o kadar çok yazı okudum ki 1200 kaloriyi geçmesem bile yediğim yiyeceklerin karbonhidrat değerleri yüksekse istesem de kilo veremezmişim gibi geliyor. Bu konuda ne dersiniz? Kalori azaltma yöntemiyle kilo verenleriniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

egzersizle desteklersen bu şekilde kg verebilirsin tabiki

AySeCeYLiN .!.:

egzersizle desteklersen bu şekilde kg verebilirsin tabiki

Genişletmek için tıkla...

Bu şekilde bir yerden başlamam gerek a.s