Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

elimphia .!.:

iyiyim ayşecim ben de napayım işte bıraktığım yerden devam etmeye çalışıyorum tabi birkaç kg fazlasıyla..
güldenim haklısın canım ya daha vereceğimiz çook kilo ar merak etme kısa sürede incem ben 80 e sonra da uzun zamandır göremediğim 70 li kg lara işallah..
sabah:kaşarlı omlet
öğle:yağsız tavuk ciğeri
akşam:1 bardak light kola,şekersiz türk kahvesi ve tarçınlı,kahveli ılık süt içtim aralıklarla canım bişi yemek istemedi..
ben de ezele bakim..

Genişletmek için tıkla...

nihalcim tatilin nasıl geçti cnmm
anlat bakalım birazcıkolumunekankayizsmile

asutaha .!.:

KAHVALTI
yağda yumurta 1 ad. 120 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
beyaz peynir 0.5 kib. kut. 40 cal.
zeytin (siyah) 1 gr. 2 cal.

1. ARA ÖĞÜN
üzüm 5 ad. 19 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ
tarhana çorbası 1 por. 140 cal.
ızgara tavuk 1 por. 132 cal.

AKŞAM YEMEĞİ
profiterol 0.5 por. 145 cal.
börek 0.5 por. 165 cal.
çay - şekerli 4 çay bar. 80 cal.

TOPLAM 868 kalori

bugünki menüm bu kızlar akşam saçam oldu malesef ama günümüz vardı böyle oldu
birazdan yürüyüş yaıcam

Genişletmek için tıkla...

asucum cidden tebrk ederim senia.s.
özen gösterip kalori kalori yazdığın için
ama bunu en baş kendi iyiliğin için yapıyorsunbiliyorsun değil mi?
bu güzel özentin için aşağı kısmı okumadım pek sayıyorum:1ninca:

AySeCeYLiN .!.:

asucum kalori hesabına göre çok ii bence diyetisyenler bile genelde 1400 kolarilik menüler verio...
bende az önce biraz cips kalmıştı onu yedim bitti kurtuldum bir süre almayacagımgözüm görmesin de yemeyeyim

Genişletmek için tıkla...

az önce ezelle birilkte bnde öyle bir kötülük yaptım kendimebilmiyorumkismile
ama velakin akşam yemeği yok bndeohaoldumsmile
ve artık cips sıfır olacak bir müddet hayatımdakötükedihüso
kola için hmn diyemicem ama en asgariye düşürecem alsanaalsanasmile

beren91 .!.:

kızlar daveti yeni gördüm bende geldimmmmm :)

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin cnım aramıza birlikte kutulucaz bu kilolardan hergün menünü yazmayı unutma

handerya .!.:

Merhabaaa...
güldencim yeni sezonu açmışsın hayırlı uğurlu olsun hepinize inşallah herkes mezun olur..
Ben de katılabilirmiyimmmm? söz bu sefer düzenli gircem,kaçamak yapmıycam..
en son burdan ayrıldığımda kaçtı kilom bilmiyorum ama yazın almıştım şimdi yavaş yavaş gidiyorlar şu an 73.5 civarındayım..

Nihalcim menüne baktım o kadar et baymıyormu canım yaaa..

Genişletmek için tıkla...

deryaaaa ne iyi yaptın sende dönmekle bütün takım toplandık çok ii oldu yaa

AySeCeYLiN .!.:

günaydın kızlar...
kendime bi not defteri aldım ne yediysem yazacağım :)

Genişletmek için tıkla...

ayşecim kilotakibi . com die bi site var canım bi gir bak kalori ve fiziksel aktivite takibini yaparsın yazmak ve hesaplamakla uğraşmazsın balım

rukiye_38 .!.:

gunaydınn hayırlı sabahlar kızlarrrr sızlerı cok özledımmm yenıden bır arada olmak cok güzellllllllll olumunekankayizsmileopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

sende hoşgeldin rukiş ablam

çokoprens .!.:

herkese selam...ben geçen hafta ameliyat oldum kızlar...safra kesem alındı...hedeflediğim kilonun da altındayım...57.6 falanım...herkes çok zayıfladın diyor ama ben azcık toparlanayım hedefi 55 e çekeceğim...

iki hafta kadar rejim ve spor yapamam...ama ondan sonra beni kimse tutamaz...

bu arada yeni öğretim yılı tüm meleklere hayırlı olsun...malesef ben raporluyum...bugun başlayamadım...sınıfımı çok özledim...

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun çoko allah şifa versin

AySeCeYLiN .!.:

sabah
2 badem şekeri 1 elma
öğlen
2 dilim çavdar ekmeğinden yapılmış tost domates salatalık
arada
1 lokma poğaca 3 kasık yoğurtla karışık rus salatası
1 türk kahvesi
akşam
2 kase çorba 5 tane altınbasak bisvüvi
arada da
meyve elma salatalık falan yerim...

Genişletmek için tıkla...

senin menünde iyi ayşecim

azra_sila .!.:

ooo ii hadi bakalım
bn 90 lardasın sandım halen
ama verMEMİZ gereken maalesef çok kilo var daha


cnm çok geçmiş olsun tekrardan
aniden mi oldu
dr larda demiştr artık yediklerine daha da dikkat etmelisin anneminde 2 sene önce oldu
kapalı ameliyattır seninkide değil mi?

ceylin hanım nasıl ayşe
öp bnm için o meleğiŞeniz





ii az ama çok karışık
menü verdiğin için tşk a.s.






sabah tost çay 2 zeytin
ara soda
öğle 1 tabak makarna 1 büyük kase salata
akşam geçiştrcem bugün hamur ağırlıklı oldu
2,5 lt su birde kola içtim yaa klava: şu yaz bitseydi
yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

aman güldenim kolaya fazla yüklenme zayıflamanın en büyük düşmanı

AySeCeYLiN .!.:

kolayı yaz boyu bende o kadar içtim ki günde 1 lt. yakın içiyordum.bu günlerde kestim havalar biraz daha serinledi ya ondan bide ramazanda çok içiyodum susuyordum kolaya dayanıyordum iftarda

Genişletmek için tıkla...

kızlar 80-89 topiğinde bi arkadaşımız türk kahvesi sayesinde kilo versi iştah kesiyo cidden deneyin ama şekersiz türk kahvesi

AySeCeYLiN .!.:

asucum kalori hesabına göre çok ii bence diyetisyenler bile genelde 1400 kolarilik menüler verio...
bende az önce biraz cips kalmıştı onu yedim bitti kurtuldum bir süre almayacagımgözüm görmesin de yemeyeyim

Genişletmek için tıkla...

saol canım benim

azra_sila .!.:

nihalcim tatilin nasıl geçti cnmm
anlat bakalım birazcıkolumunekankayizsmile

asucum cidden tebrk ederim senia.s.
özen gösterip kalori kalori yazdığın için
ama bunu en baş kendi iyiliğin için yapıyorsunbiliyorsun değil mi?
bu güzel özentin için aşağı kısmı okumadım pek sayıyorum:1ninca:




az önce ezelle birilkte bnde öyle bir kötülük yaptım kendimebilmiyorumkismile
ama velakin akşam yemeği yok bndeohaoldumsmile
ve artık cips sıfır olacak bir müddet hayatımdakötükedihüso
kola için hmn diyemicem ama en asgariye düşürecem alsanaalsanasmile

Genişletmek için tıkla...

evet güldenim rabbimin izniyle bu sefer başarıcam inş.
kendim için yapıorum aynaya baktığımda şipşişko birini görmekten nefret ediyorum boydan aynalarla küsüm zaten offfff offff

azra_sila .!.:

bn yatayım kızlar
yarın tempolu birgün bni bekler
7 de kalkış
sonra kızı birde komuşunn da oğlunu alıyorum okula götür
ordan eve gel temizlik yap
sonra komuşuya kahveye geçecem
sonra okula git çocukları al
misafire hazırlık ö. sonrada misafr var
anlıcanz ilk fırsatta yanınızda olmayay çalışacam
aman sizde boşlamayın buraları
haydin iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

vuuuuu baya yoğun bi gün seni bekliyo güldenim allah yardımcın olsun

asutaha .!.:

evet güldenim rabbimin izniyle bu sefer başarıcam inş.
kendim için yapıorum aynaya baktığımda şipşişko birini görmekten nefret ediyorum boydan aynalarla küsüm zaten offfff offff

Genişletmek için tıkla...

:lepi::lepi:alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis
işte istek azim hırs
sonuç
başarı
:lepi::lepi:hihoyyythihoyyytalkisalkisalkis

asutaha .!.:

vuuuuu baya yoğun bi gün seni bekliyo güldenim allah yardımcın olsun

Genişletmek için tıkla...

okullar başladı yaa
bizimde günümz başlar artık birde o var
sınıf velileri arasında yapıyoruz
yarın ki gün değil başsağlığı için ama
biliyorum bundan sonra pek boş günüm olmayacak maalesef

azra_sila .!.:

ah asuşum içiom zıkımı
içinde farede var dediler böcekde dediler ( ne kadar b.k boğaz olduğum belli işte klava: )
hatta bi ara israile yardım diye içmemeye çalıştım ama olmuyor işte
yazın içiyorum kışın aramıyorum pek
ama yazın bazen su niyetine klava:

Genişletmek için tıkla...

senin için dua edeicem canım benim inş. tiksinirsin o illeten

azra_sila .!.:

:lepi::lepi:alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis
işte istek azim hırs
sonuç
başarı
:lepi::lepi:hihoyyythihoyyytalkisalkisalkis

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile5hihoyyythihoyyyt

azra_sila .!.:

okullar başladı yaa
bizimde günümz başlar artık birde o var
sınıf velileri arasında yapıyoruz
yarın ki gün değil başsağlığı için ama
biliyorum bundan sonra pek boş günüm olmayacak maalesef

Genişletmek için tıkla...

kokşuşturma başlamış allah yardımcın olsun canım gündüzleri dolusun geeleri bizi ihmal etme balım Şeniz

handerya .!.:

ben 2 ay süren uzun tatilden bu hafta döndüm ve hala evime alışamadım ve düzen oturmadı o yüzden tam bir diet olmuyor şu günlerde yani spor falan eksik kalıyor (gerçi onun yerini ev temizliği aldı :))
bugün ne yedim?

sabah 1 kase mısır gevreği,vitalis karışımı+süt
öğlen 1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek
ara 2 küçük kuru pasta + çay
akşam haşlanmış makarna + az yağlı türlü+yoğurt
meyveli soda ve neskafe

Genişletmek için tıkla...

menü .çok güzel :lepi:
evet tedı güzel olan herşeyin kalorisi fazla
soda yararlı vucüda ama meyvelisi kalori demek
yine de koladan iyi ama bir nebze

günaydınnnn a.s.

kızlarrr geçmişe bakamadım valla fazla.. inanılmaz yoğunum öğleden sonra da eğitimim var ..herkese selamlar naısl mutluyum anlatamam..bayramdan dönüşte 91.3 tüm ya 87 im bu sabah 6 günde 4300 verdim hem de reglim bitmedi..kendime geldim..sevindiğim kiloya bakar mısınız ne acı ama beni bayram dönüşte görseniz resmen rahatsızdım kilolardan zor hareket ediyordum nefes nefese kalıyordum ya birden şişmiştim..
benim olayım psiklolij kızlar ben sıkıldım mı bunaldım mı yiyorum..kilo alıyorum...eşim Nisandan beri işsiz..maddi nedenlerle psikoloğu bıraktım o iyi geliyordu bana..İzmiri özlüyorum ordaki çevremi hayatımı özlüyorum burda yapayalnız hissediyorum kendimi..nerdeyse her akşamm ağlıyorum ..herşey zor geliyor..hergün 2.5 saat yolardayım hala alışamadım alışamıcam falan derken ye allah ye işte..ama şimdi iyiyim valla..hayat kısa kendime eziyet edip durmucam..
deryacım sorma ben 80.3 ü de görmüştüm ne diyorsun..çok azcık kalmıştı...neyse geçmişe mazi...
önümüzdeki maçlara bakıcaz..
tekrar burda olduğum için çok mutluyum da utanıyorum ayol ne zamandır burdayım hala başladığım yerdeyim ..dön dolaş gel..işallah bu sefer mezun olucam..

selam kızlar ..bugün çok yoğundum öğleden sonra da eğitimim vardı yeni geldim..
bugünkü menümü yazayım:
sabah:1 yumurta kaşar
öğle:3 tavuk burger
2 haşlanmış yumurta
1 parça kaşar
akşam: karar vermedim canım bişi istemiyor ama ya balık ya köfte olur..
3 litreye yakın su içtim..

tık tık . kardeş takımımız hoş geldiniz ...

aeben .!.:

tık tık . kardeş takımımız hoş geldiniz ...

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk cnm a.s.
ne var ne yok