Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

günaydın fıstıklar..ben dün arkadaşımda kaldım ondan tartılamadım ama böyle olcağını bilidğim için dün sabah tartılmıştım..85.3 çıktım..yani 1 kg vermişim..

neslihan165 .!.:

evet cnmmm geçen cuma 83,4 idimmmmm......teşekkür ederimmm regl şişkinliğiydiii...

Genişletmek için tıkla...

vereliniortakkaydirigubbakcemile5Şeniz

gunaydın hayırlı cumalar kızlar bugun hıc guzel uyanmadım Çok üzgünüm çoook ben bu haftada veremedım sabıtım ve elım ayağımda şişlik varrklava::kedi:

İdeal Kilonuz: 57,8676

Günlük Almanız Gereken Asgari Kalori: 3813

Günlük Beslenme Planı:

KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu) 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN: 1/2 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)

ÖGLEN YEMEĞİ: 2 porsiyon et (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN:1/2 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu)

AKŞAM YEMEĞİ: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), 1/2 su bardağı yoğurt (kalsiyum gurubu yiyecekler) salata (yağsız – istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN: 2 porsiyon meyve (meyve porsiyonu)

evdefnaz .!.:

günaydın şekerler

cok mutluyum 60.8 geldim eksideyim yani :)))))))))))

allahım inşallah almam o eksileri


herkes ideal kilosunu bulmuş ne güzel inşallah ulaşırız o ideallere

Genişletmek için tıkla...

süpersin nazcım maşallah diyorum sanaŞeniz

AySeCeYLiN .!.:

süpersin nazcım maşallah diyorum sanaŞeniz

Genişletmek için tıkla...

saol bitanemmmmmmmmm:1hug:zemuszemus

ortim rahatsızlığın için canını sıkma canım..Allah beterinden korusun..
Rukiye Ablacım hadi gözünaydın az kalmış..Allah kavuştursun oğluna hayırlısıyla..
Gayecim moral bozmak yok bak bu hafta güzel bir silkelencez birlikte..
neslişim çok iyi sonuç almışsınc anım ya..süper süper..çok tebrikler..hadi bakalım hepimiz gazı aldık önümüzdeki haftalarda daha da bomba gibi olcaz işallah..

Nazcım unutmuşum seni kuusra bakma lütfen..seni de çok tebrik ederim canım..

bir benmi kilo aldım. senağlama

ortimmm kilo almamışsınkiii +100 gr. dan bişi olmazzz haftaya daha iyi olcazzzzzz..... :lepi:

rukiye abla bi kaç gündür hep şafak 1. diyorum ne zaman şafak doğan güneş olcek.
allah kavuştursun inşallah.
benim oğlumunda muayenesi geldi işte. esker olcek tosunum. abuuuuu kurban olsun annesi yafff

neslihan165 .!.:

ortimmm kilo almamışsınkiii +100 gr. dan bişi olmazzz haftaya daha iyi olcazzzzzz..... :lepi:

Genişletmek için tıkla...

sağol canım yaaa.
zati ben genelde bi hafta 100 200 fazla geliyom bi hafta veriyom. vücut bile dengesiz yaff

ama kuralları unutmayalımmmmm

sabit ve artı gelenlerrr bişi yapacajtı dimee kaptanımmm aklinialirimsmile

kızlar aranızda eşi traş makinası kullanan varmı. philips olsun istiyorum ama eşi kullanıpta memnun olan varsa markasıyla birlikte söleyebilir mi