-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
alkisalkisalkisalkisalkisalkisŞeniz
hayırlı geceler canlarım
aysecim canım tbrik ederim seni opuyorumnanaktan
deal Kilonuz: 53,76
Günlük Almanız Gereken Asgari Kalori: 1180
Günlük Beslenme Planı:
KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) , Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN: 1 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)
ÖGLEN YEMEĞı: 2 porsiyon et (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)
AKŞAM YEMEĞı: 1 porsiyon et (et porsiyonu), 4 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), 1 su bardağı yoğurt (kalsiyum gurubu yiyecekler), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
Günlük Almanız Gereken Asgari Kalori: 1180
Günlük Beslenme Planı:
KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) , Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN: 1 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)
ÖGLEN YEMEĞı: 2 porsiyon et (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)
AKŞAM YEMEĞı: 1 porsiyon et (et porsiyonu), 4 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), 1 su bardağı yoğurt (kalsiyum gurubu yiyecekler), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
- 19 Temmuz 2007
- 4.213
- 5.463
- 773
- 19 Temmuz 2007
- 4.213
- 5.463
- 773
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
sabah okuyup yazmıştım neslişim hayır olsun kocaman göbeğin vardı dedin korktum ha kaydirigubbakcemile3göbeğim çıkarsa diyesempatiksalakcinni
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
- 19 Temmuz 2007
- 4.213
- 5.463
- 773
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
ayy nerde şimdiki evim lojman işte berbat gecen arkadaşın ki çöktü ne olcak 100 yıllık rumlardan kalan evler. eşyalarda buraya ait eski inş. rüyandaki gibi evim olur neslişimopuyorumnanaktan
- 19 Temmuz 2007
- 4.213
- 5.463
- 773
