Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

ben geldım kızlar opuyorumnanaktan

guclubacismilekaydirigubbakcemile2:hulya:Şeniz

sporumu tamamladım geldim
günde tam 1 saat sıkı bir spor yapıyorum artıkkaydirigubbakcemile2

AySeCeYLiN .!.:

sporumu tamamladım geldim
günde tam 1 saat sıkı bir spor yapıyorum artıkkaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

alkisalkisalkisalkisalkisalkisŞeniz

deal Kilonuz: 53,76
Günlük Almanız Gereken Asgari Kalori: 1180
Günlük Beslenme Planı:
KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) , Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN: 1 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)

ÖGLEN YEMEĞı: 2 porsiyon et (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)

AKŞAM YEMEĞı: 1 porsiyon et (et porsiyonu), 4 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), 1 su bardağı yoğurt (kalsiyum gurubu yiyecekler), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)

arkadaşlar boyuma yaşıma kg uygun günlük yemem gereken mıktar butmuş 1118 kcl yemem gerekmış

nasılsınız şekerleropuyorumnanaktan

işte budur yaaa
sitemiz geri gelmiş oh beeeee

öğlene fırında patatsli pırasa yedim.
200 gr da yoğurt.
bi kaç kaşıkta eriştem vardı ama 1 2 saat önce çok acıkıştım onuda o zaman yemiştim:kedi:

neslihan165 .!.:

slmmmm

aa site geri gelmiş amaa yazışmalar gitmişşşşş

ayşecimm bütün gece seni gördüm rüyamdaaa:)))))))))))))))

Genişletmek için tıkla...

sabah okuyup yazmıştım neslişim hayır olsun kocaman göbeğin vardı dedin korktum ha kaydirigubbakcemile3göbeğim çıkarsa diyesempatiksalakcinni

ama nerdesiniz kıslar yaaaa

neslihan165 .!.:

HMM OKUDUĞUNA sevindimmmmmm....

yok öyle çok değildi ama aynı sendinn allahım birde üstünde basma gecelik vardııı...

bu arad evin çok güseldi birde evine bayılıyorummm....böyle site içinde idi...evin şekli, eşyalar çok hoştu...

Genişletmek için tıkla...

ayy nerde şimdiki evim lojman işte berbat gecen arkadaşın ki çöktü ne olcak 100 yıllık rumlardan kalan evler. eşyalarda buraya ait eski inş. rüyandaki gibi evim olur neslişimopuyorumnanaktan

neslişin rüyalarındaki gibi oldu. içinde güle güle oturmayı nasip etsin inşallah.
aydin gelin çay içek

Ben geldım kımse yok galıba

Nıhal nerdesın yol arkadaŞım bu gÜn sÜperım onu sÖyleyeyım