74 ten 50 ye uzun bir yolculuk

50 kilo cok az ama önce kendinize daha kolay bir hedef koyarsanız motive olursunuz mesela benim ilk hedefim 73 sonra 70
50 kiloya bir yıl sonunda ulaşmayı hedefliyorum. İlk hedefim 20 Ocakta 62 olmak. Ayda 2 kilo vermeyi hedefliyorum. Tabi daha hızlı verebilirim.
 
Bugün dayanamayıp tartıldım. 71.6 çıktım. 6 günde toplam 3100 gram gitmiş. Gelecek hafta 6 lı rakamları görürüm inşallah.
 
26.07.2024
Aç karnına 1 bardak limonlu chia tohumlu su
Sabah: 3 yeşil zeytin, peynir, 1 tk acılı ezme, 1 tk fıstık ezmesi, 2 wasa, salatalık domates
 
27.07.2024
Sabah: Pastırmalı yumurta, peynir, 3 yeşil zeytin, 1 tk acılı ezme, 1 tk fıstık ezme, 2 wasa, salatalık domates
 
27.07.2024
Akşam: 1 porsiyon tavuk döner, salata, 1 sb ayran
Bugün maalesef sporumu yapamadım
 
28.07.2024
Sabah: Pastırmalı yumurta, peynir, zeytin salatası, 1 tk acılı ezme, 1 tk fıstık ezmesi, 3 wasa, domates, 1 porsiyon kavun
Ara: 1 fincan Türk kahvesi, 1 maden suyu, 1 lifalif yulaf bar
Akşam: 1 kase keten tohumlu yoğurtlu dövme çorbası
Leslie 1 mil yaptım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…