70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

fatma86 .!.:

Evet canım soğuk içiliyor
Valla süper ödem atıyor ama gel kapım gönlüm açık
Bende bir kaç gündür diyeti bıraktım gibi çünkü sütüm azaldı. İyi bir diyetisyenle emziren anne diyeti yapmam lazım yoksa yavrumun rızkıyla oynamış olurum. Nilay keçeci online diyette indirim yapacakmış indirimi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben doğum sonrası internetten bir diyetisyenle 17 kilo vermiştim sütümü azaltmadan.
İnşallah sende verirsin.
Nilay keçeci tarifleri çok güzel oluyor, indirimsiz fiyatı nasıl acaba ?

Safransari .!.:

Ben doğum sonrası internetten bir diyetisyenle 17 kilo vermiştim sütümü azaltmadan.
İnşallah sende verirsin.
Nilay keçeci tarifleri çok güzel oluyor, indirimsiz fiyatı nasıl acaba ?

Genişletmek için tıkla...

Artık yeni mezunlar bile çok pahalı valla. Yeni mezun bi diyetisyen bana aylık 500₺ fiyat verdi düşünebiliyor musun
Nilay keçeci indirimsiz fiyatı
Online hizmetimizin ücreti;
1 ay 760 TL
2 ay 1280 TL
3 ay 1600 TL

fatma86 .!.:

Artık yeni mezunlar bile çok pahalı valla. Yeni mezun bi diyetisyen bana aylık 500₺ fiyat verdi düşünebiliyor musun
Nilay keçeci indirimsiz fiyatı
Online hizmetimizin ücreti;
1 ay 760 TL
2 ay 1280 TL
3 ay 1600 TL

Genişletmek için tıkla...

Bende 3 kez diyetisyene gittim.
İlk gittiğim 25 yıllık felan diyetisyendi, online aldım onda ve 17 kilo verdim. Doğum kilolarimi
Asıl kiloyu o diyetisyenle verdim.
Ondan sonra 5-6 kilo aldım aldım verdim dönem dönem, yeni mezunlara gittim ve resmen aç yaşadım, çok zor oldu.
Çok şükür beslenmeyi öğrendim artık. Bir de ev hanımıyım evdeyim, kendi yemeğimi hazırlıyorum dışarıda yemek zorunda kalmayınca istediğimi yapabiliyorum diyetime uygun.
Bunu yapabilmek için Karatay'in kitaplarını okudum, videolar izledim, bu diyeti yapanları takip ettim, açlık orucunu öğrendim, bunla ilgili uzamanlar takip rttim, hala ediyorum, icsellestirdim bilgileri baya. Ondan çok şükür 1.5 senedir koruma gibi birşeyim. Çok almıyorum 1-2 en fazla. Sonra hemen kontrol altına alıyorum.

Şimdi yazınca anladım, ben bu süreçle ilgili baya ugrasmisim, kolay olmamış.

enerji_kusagi .!.:

28 Ağustos

06:30
2 şeftali, 3 taze incir
250 ml kefir

Aralar 10:00-21:00
2 filtre kahve, çaylar şekersiz
2 kurabiye şekeri az bol kuruyemişli,
1 Antep sarma,1 cevizli sarma*

23:50
2 dilim kaşar, 1 kk peynir, bol yeşillik
1 büyük domates, 1 dilim ekmek,

00:30
250 ml kefir

Su 2,5 lt
Spor 7027 adım

*(Ballar bu menüyü yazarken utandım. Hiç diyetteki birisinin menüsüne benzemiyor.)
Antep ve ceviz sarma hiç hesapta yoktu, eski ortağımız Antepte özel yaptırmış, kilosu normalinden daha pahalıydı, deneyip fikir vermemiz için getirdiği için birer tane yedik. Sabahta kahvaltı yerine meyve yemiştim, bol karbonhidratlı bir gün olmuş oldu. Akşamı geçiştirmeye çabalasamda gece fena açlık vurdu, şekerle hiç oyun olmuyor
Bugün telafi etmeye çalışacam

Genişletmek için tıkla...

Enercim balım ben de utanıyorum valla regl olunca gözüm döndü resmen
Ama olsun önemli olan yanlıştan dönmek napalim bir sıfırdan büyüktür

enerji_kusagi .!.:

Fatmacım senin sodalı formülü daha yeni deneyebildim, hatta şu an içiyorum, bu benim hoşuma gitti, teşekkür ederim :)))

Evde tomurcuk yeşilçay stoğum vardı zaten, diyete gireceğim günü bekliyorlardı :) Yanına da soda stoğu yaparak sana günlük eşlik etmeye çalışacağım.

Sen bunu soğuk mu içiyordun, ben ılık mılık demeden içiyorum ama... Yağlar yanmazsa kapını çalırım bak
Derken midemde bi yanmalar oluyor, açlıktan olabilir, çok açım offf ya

Genişletmek için tıkla...

Balım ben de bi tavsiye vereyim.
Bende bi tane herby markasının adı rahatlatıcı cay (oysa ki hiç rahatlamaya ihtiyacım yok) bir çayı var. Mis gibi çilek kokuyor. Baktım soğuk da içiliyormus hep sıcak iciyodum. Dün denedim bol buz attim harika oldu.
İstersen Maden suyu da ekleyebilirsin onu da denicem. Boş boş canım bisey isteyince içerim artik. Hoşuma gitti.

Kizlar menü yazmıyorum yazamıyorum çünkü kötü besleniyorum ama dün bi dur dedim kendime.
30 dk eliptik bisiklet(ders videosu izlerken ), 10 dk da pilates yaptım..

Bugün de inşallah yapmayı düşünüyorum. Yarın misafir var yapamam.
Çok özlemişim sporu ya şu 18 Eylül bi gelsin gitsin de hunharca spor yapıyım oturmaktan cinnet geçircem artık ya
Ve bugün menumu yazıyorum mutlaka

Kahvaltı 10.00
Dardanel in hazır salam kaşar sandivic in yarısi
Domates

Ara
1 kaymaklı lokum
2 dilim haşhaşlı nokul

Akşam 18.00
2 kepce kuru fasulye
4 kaşık pirinç pilavı
Salata, turşu

30 Ağustos Menüm
Sabah 08.00 2 dilim tambugday ekmeğiyle yağsız tost, domates
Ara 10.00 soğuk kahve
Ara 12.00 (geliyor gelmekte olan) 1 küçük dilim mozaik pasta, Türk kahvesi
Öğlen 13.30 3 kaşık Çıtır tavuk
Akşam 17.30 2 kaşık Çıtır tavuk, 2 kaşık pilav

Spor; yapmadım ama birazdan bisiklete binmeyi düşünüyorum binemezsem yarın azcık daha uzun spor yaparım.
Su; 2 litre, uyuyana kadar da bitki çayı su icerim.

Saricivcivcikcik .!.:

30 Ağustos Menüm
Sabah 08.00 2 dilim tambugday ekmeğiyle yağsız tost, domates
Ara 10.00 soğuk kahve
Ara 12.00 (geliyor gelmekte olan) 1 küçük dilim mozaik pasta, Türk kahvesi
Öğlen 13.30 3 kaşık Çıtır tavuk
Akşam 17.30 2 kaşık Çıtır tavuk, 2 kaşık pilav

Spor; yapmadım ama birazdan bisiklete binmeyi düşünüyorum binemezsem yarın azcık daha uzun spor yaparım.
Su; 2 litre, uyuyana kadar da bitki çayı su icerim.

Genişletmek için tıkla...

++++++
Spor;
10 dk eliptik bisiklet
15 dk pilates
200 ip atlama
Cok yoruldum
1 şişe daha şu içtim

30 Ağustos Menüm

Sabah 10:00
3 çatal kavun, 2 dilim ekmek
2 yk tulum peyniri Domates, marul

Akşam 17:40
2 tavuk baget, 2 kanat ızgara
1,5 adet şinitzel, 1 kase çoban salata,
1/4 tırnak pide, 1 bardak kola

23:00
1 filtre kahve

Su 2-2,5 lt
Spor 6462 adım

Safransari .!.:

Bende 3 kez diyetisyene gittim.
İlk gittiğim 25 yıllık felan diyetisyendi, online aldım onda ve 17 kilo verdim. Doğum kilolarimi
Asıl kiloyu o diyetisyenle verdim.
Ondan sonra 5-6 kilo aldım aldım verdim dönem dönem, yeni mezunlara gittim ve resmen aç yaşadım, çok zor oldu.
Çok şükür beslenmeyi öğrendim artık. Bir de ev hanımıyım evdeyim, kendi yemeğimi hazırlıyorum dışarıda yemek zorunda kalmayınca istediğimi yapabiliyorum diyetime uygun.
Bunu yapabilmek için Karatay'in kitaplarını okudum, videolar izledim, bu diyeti yapanları takip ettim, açlık orucunu öğrendim, bunla ilgili uzamanlar takip rttim, hala ediyorum, icsellestirdim bilgileri baya. Ondan çok şükür 1.5 senedir koruma gibi birşeyim. Çok almıyorum 1-2 en fazla. Sonra hemen kontrol altına alıyorum.

Şimdi yazınca anladım, ben bu süreçle ilgili baya ugrasmisim, kolay olmamış.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle tecrübe şart. Bakalım indirim yapsın da başlayalım hayırlısıyla. Müthiş tatlı isteğim var engel olamadığım

Saricivcivcikcik .!.:

Balım ben de bi tavsiye vereyim.
Bende bi tane herby markasının adı rahatlatıcı cay (oysa ki hiç rahatlamaya ihtiyacım yok) bir çayı var. Mis gibi çilek kokuyor. Baktım soğuk da içiliyormus hep sıcak iciyodum. Dün denedim bol buz attim harika oldu.
İstersen Maden suyu da ekleyebilirsin onu da denicem. Boş boş canım bisey isteyince içerim artik. Hoşuma gitti.

Genişletmek için tıkla...

Canım işe yarıyor mu bu çaylar faydasını gördün mü

fatma86 .!.:

Kesinlikle tecrübe şart. Bakalım indirim yapsın da başlayalım hayırlısıyla. Müthiş tatlı isteğim var engel olamadığım

Canım işe yarıyor mu bu çaylar faydasını gördün mü

Genişletmek için tıkla...

Canim faydasını gördüm diyemem..
Zayifladigim dönem zaten sağlıklı beslendigim için kilolar gidiyordu.
Ama siskinlige falan faydasını var tabi.

Onun dışında abur cubur yerine bana bi ara öğün oluyor beni oyalıyor yani o yönden iyi

Kahvaltı 10.00
Sucuklu yumurta
1 ev poğaçası

Ara
1 dilim haşhaşlı nokul
1 kaymaklı sucuk

Akşam 18.00
1 tabak kuru fasulye
2 kaşık pirinç pilavı
1 dilim ekmek
Tursu

Saricivcivcikcik .!.:

Canim faydasını gördüm diyemem..
Zayifladigim dönem zaten sağlıklı beslendigim için kilolar gidiyordu.
Ama siskinlige falan faydasını var tabi.

Onun dışında abur cubur yerine bana bi ara öğün oluyor beni oyalıyor yani o yönden iyi

Genişletmek için tıkla...

Sipariş verdim bakalım.

Sevgim listeyi bulamadım, şimdi tekrar sayfasından bulup paylaşacağım, eğer sabah hala paylaşmamış olursam sen atar mısın balım.

nilay keçeci indiriminden beni de haberdar eder misiniz lütfennnn.

alıntılarım gitti o yüzden böyle yazdım, diğerleri de aklımdan uçtu :)))

sonngulen .!.:

Sevgim listeyi bulamadım, şimdi tekrar sayfasından bulup paylaşacağım, eğer sabah hala paylaşmamış olursam sen atar mısın balım.

nilay keçeci indiriminden beni de haberdar eder misiniz lütfennnn.

alıntılarım gitti o yüzden böyle yazdım, diğerleri de aklımdan uçtu :)))

Genişletmek için tıkla...

Tamam hocam haber ederim seni

Günaydın canlar
Uyanalı kaç saat oldu hala beynim açılmadı, kafeini damardan dayasam yeridir

Songül balım,böceğim, listeyi atıyorum.

5 günlük liste

31 Ağustos Menüm

Sabah 09:00
1 dilim ekmek, 2 kk peynir, 1 dilim karpuz

Ara 15:30
1 filtre kahve, 2,5 kurabiye

20:30
6 adet Mercan tava (1 çipura kadar)
1 kase yeşil salata
1/2 dilim karpuz, 1/2 dilim kavun

Su 2 lt
Spor 6042 adım

Ballarımmm merhaba,
Bugünlerde biraz yoğunum, en yakın zamanda geleceğim.
Sevgiler

fatma86 .!.:

Tamam hocam haber ederim seni

Genişletmek için tıkla...

Çoookk teşekkür ederim :)

enerji_kusagi .!.:

5 günlük liste

Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık balım, inşallah iradeli olup güzel sonuçlar da alırız.