- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 33
Selm ballarım
Menüm
Sabah 2 bardk su
Kahvaltı 9.30
1 bardak süt
3 kaşık yulaf
3 ceviz
Tarcın
Arab11.00 (sabah ki süt bozukmuş galiba çok kötü yaptı beni midem bulandı falan)
1 tane muz
Ögle
1 kase çorba 3 zeytin
Ara 16.30
Duble türk kahvesi sade
Akşam
Nohut
Salata
Spor
30 dk lesli boosted
250 ip atlama
2.5 lt su devam ediyorum
Not. Midem çok kötü oldu sonra da çok acıktım çorba içtim menüyüde tam tutturamadım spor da az oldu. Mekik katın egzersizi yaparım birazdan.
Menüm
Sabah 2 bardk su
Kahvaltı 9.30
1 bardak süt
3 kaşık yulaf
3 ceviz
Tarcın
Arab11.00 (sabah ki süt bozukmuş galiba çok kötü yaptı beni midem bulandı falan)
1 tane muz
Ögle
1 kase çorba 3 zeytin
Ara 16.30
Duble türk kahvesi sade
Akşam
Nohut
Salata
Spor
30 dk lesli boosted
250 ip atlama
2.5 lt su devam ediyorum
Not. Midem çok kötü oldu sonra da çok acıktım çorba içtim menüyüde tam tutturamadım spor da az oldu. Mekik katın egzersizi yaparım birazdan.
- 11 Şubat 2016
- 3.949
- 18.301
Çok geçmiş olsun İncim
- 11 Şubat 2016
- 3.949
- 18.301
İyi Akşamlar Ballarım
6 Ocak Menü Bildirimi
09.00 2 bardak limonlu su
11.00 5 yk yoğurt, 2 yk yulaf ezmesi, 1 armut, 3 ceviz
18.30 1 tabak balık buğulama ( et ya da balık olabilir yazıyordu
) ve bolca yeşil salata
( Ballarım, ben kahvaltıyı geç yaptığım için öğle yemeği yiyemiyorum, hem acıkmıyorum, hem de vaktim olmuyor. Bir de uzun süredir bu şekilde beslendiğim için alıştım sanırım. Anlayışınıza sığınıyorum.
)
6 Ocak Menü Bildirimi
09.00 2 bardak limonlu su
11.00 5 yk yoğurt, 2 yk yulaf ezmesi, 1 armut, 3 ceviz
18.30 1 tabak balık buğulama ( et ya da balık olabilir yazıyordu
) ve bolca yeşil salata ( Ballarım, ben kahvaltıyı geç yaptığım için öğle yemeği yiyemiyorum, hem acıkmıyorum, hem de vaktim olmuyor. Bir de uzun süredir bu şekilde beslendiğim için alıştım sanırım. Anlayışınıza sığınıyorum.
)
- 29 Mayıs 2017
- 24.901
- 113.525
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 33
afiyet olsun cnımmİyi Akşamlar Ballarım
6 Ocak Menü Bildirimi
09.00 2 bardak limonlu su
11.00 5 yk yoğurt, 2 yk yulaf ezmesi, 1 armut, 3 ceviz
18.30 1 tabak balık buğulama ( et ya da balık olabilir yazıyordu
( Ballarım, ben kahvaltıyı geç yaptığım için öğle yemeği yiyemiyorum, hem acıkmıyorum, hem de vaktim olmuyor. Bir de uzun süredir bu şekilde beslendiğim için alıştım sanırım. Anlayışınıza sığınıyorum.
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 33
Saol balımmÇok geçmiş olsun İncim
- 11 Şubat 2016
- 3.949
- 18.301
- 29 Mayıs 2017
- 24.901
- 113.525
Boyumuz aynıymış canım bizim boya 50-56 arası ideal galibatüm kararlılığınla listeye bekliyorum seni canım
buraya katıldım diye bugün hiç kaçamak yapmadım mesela ben
beraber hareket etmek daha etkili bence:) inşallah hedefimize sağlıkla ulaşırız hepmiz:)
- 29 Mayıs 2017
- 24.901
- 113.525
Hoşgeldin aramıza canım. Seni tanıdığıma memnun oldum.
Bende 31 yaşındayım, yakında 32. Evliyim, işsizim, çocuksuzum, mutluyum. Verdiğim kiloları korumadığım için yaklaşık 15 kilo aldım. İşi bırakınca da fırın işlerini geliştireyim diye bolca yağlı, tatlı, hamurlu şeyler denedim. Denemekle kalmayıp bolca da yedim. Düzensiz ve kötü beslendiğim için bir yılda bu hale geldim. Boyum 159 cm. Hedefim 53-55 civarı olmak. Umarım hep birlikte Leylam'ın liste ve prensiplerine de uyarak, vücudumuzu ve nefsimizi bir hizaya sokarız. Mevlana'nın dediği gibi "Bu nefis eşek gibidir. Eşek daima yol düşmanıdır."
Bunları yaparken de hem eğlenir hem bilgilenir, yuvarlanır gideriz
boyumuz aynı senle de
inşallah uyucam bu kez ya
maşallah canım. çalışmamak tercihin mi ariyo musun iş
- 29 Mayıs 2017
- 24.901
- 113.525
Olacağız inşallah, senin yolun daha kısa.
Sen bizden uzunsun ama
O eşlerden her evde var canım, önümde neler neler yiyor. Ben yoğurt yulaf yerken o koca tostu gömdü
Canım kendi adıma teşekkür ederim, içinden alacağım bilgiler oldu bile, öpüyorum balım
haftaya kadar hedefe ulaşirsam ilk mezun ben mi olcam yoksa
- 29 Mayıs 2017
- 24.901
- 113.525
hoşbulduk örtmenim
hepiniz çok tatlı kadınlarsiniz. burda olduğuma ayrıca memnun oldum sizleri tanıyınca - 11 Şubat 2016
- 3.949
- 18.301
hoşbulduk örtmenim
Teşekkür ederiz. 
- 17 Mart 2010
- 26.289
- 67.743
- 17 Mart 2010
- 26.289
- 67.743
Pozitif insanları biz de çok severizhoşbulduk örtmenim
Zerre kadar faydamız olduysa ne mutlu
- 17 Mart 2010
- 26.289
- 67.743
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Dr biraz gevşek galiba çok savsaklıyor
Koştum da geldim Sudem Balım
Menümü yazayım bir
- 17 Mart 2010
- 26.289
- 67.743
Şöyle gözümun önünde dur on saniye yazmasan özlüyorum Dr.Dr biraz gevşek galiba çok savsaklıyor
Koştum da geldim Sudem Balım
Menümü yazayım bir
Hastayım sana
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
06 Ocak Menüm
Sabah 06:00
1 yk tahin+pekmez
1/2 dilim tt ekmek
09:30
5 yk yoğurt + 2 yk yulaf
15 antep fıstığı(2 ceviz yerine)
1 kivi (elma yerine)
13:30
Ayran yerine sütlü Türk Kahvesi
Nohut yerine 4 badem
Yeşillik yerine 1/2 armut
18:00
1 kase brokoli(fırın sebze yerine)
üzerine; 1 yumurta(hindi yerine )+2 yk yoğurt + 1 tk keten tohumu+pulbiber+nane
Su 1,5 lt, devam
Spor:
10.300 adım
10 dk yoga
20 dk egzersiz
Sabah 06:00
1 yk tahin+pekmez
1/2 dilim tt ekmek
09:30
5 yk yoğurt + 2 yk yulaf
15 antep fıstığı(2 ceviz yerine)
1 kivi (elma yerine)
13:30
Ayran yerine sütlü Türk Kahvesi
Nohut yerine 4 badem
Yeşillik yerine 1/2 armut
18:00
1 kase brokoli(fırın sebze yerine)
üzerine; 1 yumurta(hindi yerine )+2 yk yoğurt + 1 tk keten tohumu+pulbiber+nane
Su 1,5 lt, devam
Spor:
10.300 adım
10 dk yoga
20 dk egzersiz
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
Benzer Konular
