70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

inci-tepik · 1 Şubat 2021

mezura bulamadım

cuma 82.2
pazartesi 81.8
fark - 400
ödemler gitti galiba canlar :)

sudem34 · 1 Şubat 2021

1 ŞUBAT ÖLÇÜLER

BALIMLAR	Boyun	Göğüs	Bel	Karın	Kalça	Basen	Üst sağ bacak	Üst sol bacak	Sağ kol	Sol kol
sudem34	35	92	81	95	100	99	58	58	28	28
sonngulen
Felicio
enerji_kusagi
Saricivcivcikcik
birmuhendisanne
inci-tepik
asliogretmen
Nego
@samdan
Mysonismysun

27 ŞUBAT ÖLÇÜLER

BALIMLAR	Boyun	Göğüs	Bel	Karın	Kalça	Basen	Üst sağ bacak	Üst sol bacak	Sağ kol	Sol kol
sudem34
sonngulen
Felicio
enerji_kusagi
Saricivcivcikcik
birmuhendisanne
inci-tepik
asliogretmen
Nego
@samdan
Mysonismysun

Ölçülerimi yazdım

Bugünku kilom 69.6
Detoks kahvaltımı yaptım

Birazdan spor için yürüyüşe çıkacağım

Basen ile kalca arasındaki farkı çözemedim

Araştırdım galiba çözdum aldım şimdi ölçüsünü ekledim

Tırnak işareti yapip benim mesajin üstüne ekleme yapabilirsiniz

sonngulen · 1 Şubat 2021

sudem34 .!.:
Konuşmadan icraat yapmayı düşünüyorum
Umarım becerebilirim
Lafla peynir gemisinin yurumedigini gördük bu ay

Sen ikisini birlikte de halledersin balım, yaptığını gördük daha önce

enerji_kusagi .!.:
Harfiyen aynı ben yaa
veya ben aynı sen

Evet benden 10 kg daha zayıf
Yok ona benzememi istediğinden değilde çevresi hep entel tipler kendi de biraz enteldir. Her zaman muntazam olmamı ister, öyle alıştı. Beni bakımlı süslü formda görünce keyif alıyor, herhalde gurur duyuyor.

Bizim anneler de aynı gibi

benim annem zayıf değil ama bizim şıkır şıkır giyip suslenmemizi falan ister, ben de tam tersi rahatliktan yanayım

bizim annelerin gönlüne göre vermemiş Allah

5848BLCH .!.:
Hoş bulduk
Evet süt ürünlerini yemiyorum ama eski kaşar sert peynir yiyebiliyorum .
Gluten alerjisi belirtim ise
Her sabah karın agrısı eklem agrısı mide ve bagırsak krampları agrılar şişmeler mide bulantısı kollarda sivilce gibi küçük alerjik birşeyler çıktı

Çok geçmiş olsun, Allah kolaylık versin canım..

Saricivcivcikcik .!.:
Boyun: 33
Göğüs:96
Bel:76
Karin:86
Kalça:103
Basen:99
Üst sag bacak:62
Üst sol bacak:63
Sağ kol:30
Sol kol:31

Cumartesi kilom:69.3
Bugün:69.9
(Dün gece bayagi sisircek seyler yedim muhtemelen ödem 3 4 günde 1 2 kilo almis olamam)
Bugün yola devam moral bozmuyorum

Bence de kilo değildir canım, bugünden itibaren yola giriyoruz artık.

Mysonismysun .!.:
Kizlar mezuram annem de kalmis ben yarin olceyim

Tamam canım

Saricivcivcikcik .!.:
Oley oley bildim iste bildim şubata iyi basladik neyse

Günaydın songülüm napiyoruz ortilige var mısın costurcaz mi birbirimizi

Tabiki varız

hem de ne coşturmak

Saricivcivcikcik .!.:
sonngulen seke seke yürüyüşe gitti valla costurcaz mi dedim. bi bekleyeydin ben de geleydim ben cosamadim henüz

Sen de gün içinde mutlaka coşarsın balım, benimki de küçük bir yürüyüştü zaten

inci-tepik .!.:
mezura bulamadım

cuma 82.2
pazartesi 81.8
fark - 400
ödemler gitti galiba canlar :)

Kilo veriyorsun canım, ödem pek yoktur sende.

inci-tepik · 1 Şubat 2021

sonngulen .!.:
Sen ikisini birlikte de halledersin balım, yaptığını gördük daha önce

Bizim anneler de aynı gibi benim annem zayıf değil ama bizim şıkır şıkır giyip suslenmemizi falan ister, ben de tam tersi rahatliktan yanayım bizim annelerin gönlüne göre vermemiş Allah

Çok geçmiş olsun, Allah kolaylık versin canım..

Bence de kilo değildir canım, bugünden itibaren yola giriyoruz artık.

Tamam canım

Tabiki varız hem de ne coşturmak

Sen de gün içinde mutlaka coşarsın balım, benimki de küçük bir yürüyüştü zaten

Kilo veriyorsun canım, ödem pek yoktur sende.

Bilmiyorum valla canım regl sonrsı ya ondn dedim

sonngulen · 1 Şubat 2021

BALLARRRRR	Yaş	Boy	Hedef	30 Ocak	06 Şubat	13 Şubat	20 Şubat	27 Şubat	Verilen Yüzde
sudem34	35	171	62	67.9
sonngulen	36	160	55	67.9
Felicio	27	160	49.9	50.3
enerji_kusagi	31	159	52	66.0
Saricivcivcikcik	26	157	55	69.3
birmuhendisanne		160		65.4
inci-tepik	29	152	65	81.9
asliogretmen	40	169	68	77.2
Nego		160		76
@samdan		160		58.2
Mysonismysun		166		57.3

sonngulen · 1 Şubat 2021

1 ŞUBAT ÖLÇÜLER

BALIMLAR	Boyun	Göğüs	Bel	Karın	Kalça	Basen	Üst sağ bacak	Üst sol bacak	Sağ kol	Sol kol
sudem34	35	92	81	95	100	99	58	58	28	28
sonngulen	34	95	75	95	107	104	63	63	31	31
Felicio
enerji_kusagi
Saricivcivcikcik	33	96	76	86	103	99	62	63	30	31
birmuhendisanne
inci-tepik
asliogretmen
Nego	35	102	86	100	108	103	62	63	34	35
@samdan
Mysonismysun

27 ŞUBAT ÖLÇÜLER

BALIMLAR	Boyun	Göğüs	Bel	Karın	Kalça	Basen	Üst sağ bacak	Üst sol bacak	Sağ kol	Sol kol
sudem34
sonngulen
Felicio
enerji_kusagi
Saricivcivcikcik
birmuhendisanne
inci-tepik
asliogretmen
Nego
@samdan
Mysonismysun

Felicio · 1 Şubat 2021

Merhaba ölçülerim sabah tartılmayı unuttum ölçülerimi aldım ballarım
01.02.21 Boyun: 29 Göğüs: 84 Bel:64 alt Karın:84 Kalça:95 Basen:90 Üst Sağ Bacak:48 Üst Sol Bacak:47 Sağ kol:25 Sol kol:23,5

sonngulen

sudem34

Nego · 1 Şubat 2021

sonngulen canım listeyi deniyim dedim ama iyi hissetmiyorum kendimi.Başım dönüyor şimdi,yetersiz geldi bana

Kendi usulüm devam edeyim yine ben

asliogretmen · 1 Şubat 2021

Ballarım

Merhaba

Evime döndüm.
1 Şubat Ölçülerim

Boyun 33 cm
Göğüs 98 cm
Bel 82 cm
Göbek 93 cm
Basen 106 cm
Kalça 113 cm
Üst sağ bacak 68 cm
Üst sol bacak 68 cm
Sağ kol 31 cm
Sol kol 31 cm

asliogretmen · 1 Şubat 2021

sonngulen Songül Balım, bu haftaki liste programına uyamayacağım. Evime yeni geldim.

ama elimden geleni yapacağım. Köyde yemememin mükafatını az önce tartıda gördüm.

Saricivcivcikcik · 1 Şubat 2021

asliogretmen .!.:
sonngulen Songül Balım, bu haftaki liste programına uyamayacağım. Evime yeni geldim. ama elimden geleni yapacağım. Köyde yemememin mükafatını az önce tartıda gördüm.

Yaa gercekten mi

valla seni tebrik ediyorum aslim helal olsun bu motivasyon her yigidin harci değil maşallah :nazar:

sonngulen · 1 Şubat 2021

Negoo .!.:
sonngulen canım listeyi deniyim dedim ama iyi hissetmiyorum kendimi.Başım dönüyor şimdi,yetersiz geldi bana
Kendi usulüm devam edeyim yine ben

Tamam canım, kendini nasıl iyi hissedeceksen öyle devam et tabiki.

asliogretmen .!.:
sonngulen Songül Balım, bu haftaki liste programına uyamayacağım. Evime yeni geldim. ama elimden geleni yapacağım. Köyde yemememin mükafatını az önce tartıda gördüm.

Tamam balım nasıl istersen. Belli ki çok güzel bir rakam görmüşsün.

Saricivcivcikcik · 1 Şubat 2021

sonngulen Hisst ortim sen de güzel bi rakam gordun mu :63:

görme daha ben göremedim anca beraber kanca beraber :KK72:

sonngulen · 1 Şubat 2021

1 ŞUBAT ÖLÇÜLER

BALIMLAR	Boyun	Göğüs	Bel	Karın	Kalça	Basen	Üst sağ bacak	Üst sol bacak	Sağ kol	Sol kol
sudem34	35	92	81	95	100	99	58	58	28	28
sonngulen	34	95	75	95	107	104	63	63	31	31
Felicio	29	84	64	84	95	90	48	47	25	23,5
enerji_kusagi
Saricivcivcikcik	33	96	76	86	103	99	62	63	30	31
birmuhendisanne
inci-tepik
asliogretmen	33	98	82	93	113	106	68	68	31	31
Nego	35	102	86	100	108	103	62	63	34	35
@samdan
Mysonismysun

27 ŞUBAT ÖLÇÜLER

BALIMLAR	Boyun	Göğüs	Bel	Karın	Kalça	Basen	Üst sağ bacak	Üst sol bacak	Sağ kol	Sol kol
sudem34
sonngulen
Felicio
enerji_kusagi
Saricivcivcikcik
birmuhendisanne
inci-tepik
asliogretmen
Nego
@samdan
Mysonismysun

sonngulen · 1 Şubat 2021

Saricivcivcikcik .!.:
sonngulen Hisst ortim sen de güzel bi rakam gordun mu görme daha ben göremedim anca beraber kanca beraber

Valla balım güzel mi değil mi bilmem ama akşam yememe rağmen bu sabah 68 gördüm. Dün 67.9 görmüştüm :KK70:

İkimiz de bu hafta çok güzel rakam göreceğiz ortim hiç dertlenme, nasıl geçti ilk günün, benim paylaştığım menüyü mü yapıyorsun.

sonngulen · 1 Şubat 2021

1 Şubat Pazartesi menüsü

13.00 kahvaltı
2 yumurta (biri haşlanmış biri yağda), 2 kaşığa yakın lor üzeri çörek otu, roka ve maydanoz, 3 yeşil zeytin, 1 dilim esmer ekmek, 2 bardak şekersiz çay.

18.45 akşam
3 büyük parça haşlanmış karnabahar üzerine sarımsaklı yoğurt, nohutlu yeşil salata, yarım dilim ekmek.

19.30 şekersiz çay içeceğim.

Su 2 lt. 3 olana kadar devam.

asliogretmen · 1 Şubat 2021

Ballarım

Bugün Ne Yedim?

11.00 1 yumurta, 1 dilim peynir, 7 zeytin, bol yeşillik

17.00 6 yk karnıbahar yemeği, 6 yk yoğurt, 3 gün kurusu kayısı

2,5 litre su

enerji_kusagi · 1 Şubat 2021

Boyun 33,5
Sağ Kol 28
Sol Kol 27
Göğüs 102
Bel 75
Göbek 93
Kalça 104
Sağ Basen 58
Sol Basen 58
Sağ Baldır 36
Sol Baldır 36
Sol El bileği 14
Sağ ayak bileği 20

Mezurayı ancak buldum şimdi ölçüldüm.
Çok gaza geldim her yeri ölçüm

Şu mesaj bi dursun tabloya işleyeceğim birazdan. Benimki de ölçüp biçip duruyorum diye beni sıkıştırıyor niye bu kadar taktın sen bu işe diye

Saricivcivcikcik · 1 Şubat 2021

sonngulen .!.:
Valla balım güzel mi değil mi bilmem ama akşam yememe rağmen bu sabah 68 gördüm. Dün 67.9 görmüştüm İkimiz de bu hafta çok güzel rakam göreceğiz ortim hiç dertlenme, nasıl geçti ilk günün, benim paylaştığım

Canim aksam yemegine uyamadim çünkü malzemem yoktu market de bize uzak posetleri ordan taşıyamam. Yarin alisverise cikariz

Mysonismysun · 1 Şubat 2021

Sabah:
1 tam bugday
1 tatli kasigi bal
Petnir
2 yumurta
5 zeytin

Ara:
1 turk kahvesi sade
5 ceviZ
3 kayisi
3 hurma

Ogle:
Smoothie elma sut-yulaf

Aksam:
1 tavuk baget
Kereviz salatasi 1 kase

Spor:
30 dk tabata
30 dk beginner yoga

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

20+70'den 50'lere

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

Nirvana

20+70'den 50'lere

Nirvana

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular