- 8 Mart 2019
- 7.154
- 34.083
- 548
- 39
Derece yapmama şaşırdım Songülüm
Derece yapmama şaşırdım SongülümMysonismysun @Felicio ve birmuhendisanne ballarım en çok yuzdeye sahip üç kişi olarak coookkk tebrik ediyorum sizleri, sizlerden feyz alırız umarım
HoşgeldinizHoş bulduk
35 yaşında evli 2 çoçuklu (11-9 erkek ve kız annesi) çalışan bir kadınım .İsviçrede yaşıyorum meslek yapıyorum. Koçburcuyum daha ne öğrenmek istiyorsunuz
Yok kuşum gecen sene bi kere sehpayla yapmayi deneyip olmayinca birakmistim da ondan bahsediyo enerciBalım sehpa çok yüksek değil mi, Allah korusun sakatlık çıkmasın
En cok yuzde ne kizMysonismysun @Felicio ve birmuhendisanne ballarım en çok yuzdeye sahip üç kişi olarak coookkk tebrik ediyorum sizleri, sizlerden feyz alırız umarım
Canim benim cok cok tesekkur ederim cok sagol sizlerin destegi ile cok guzel gecti diyetim ve geciyor artik eglenceye donustu resmenMysonismysun seni de tebrik ederim boğam
3.1 kilo verip aylık hedefi başarı ile gerçekleştirdin
Vücudunun % 5,132 sinden kurtuldun
Boyunun 9 kilo altına indin muhtemelen ideal kilona yakınsın
Azmin , sporun, diyetin için tebrik eferim
Lütfen gruptan cikar misin sayin tabata bacıEn cok yuzde ne kiz
Sana geçici bir formül türettim bebişim. Kitaplarını üst üste yanyana doldur. Üzerine halı kaydırmazlık şeyinden varsa veya havlu vs bir şey ört, kitap kapakları ayağına takılıp açılmasın diye. Bu tarz bir şey de işini görebilir.Yok kuşum gecen sene bi kere sehpayla yapmayi deneyip olmayinca birakmistim da ondan bahsediyo enerciannemlerde bayagi alçak bi sehpa vardi da. Yine de kurtarmadi
Tamam canim deniyim bi. Kitaplarda kayar çünkü kaydirmazim yokSana geçici bir formül türettim bebişim. Kitaplarını üst üste yanyana doldur. Üzerine halı kaydırmazlık şeyinden varsa veya havlu vs bir şey ört, kitap kapakları ayağına takılıp açılmasın diye. Bu tarz bir şey de işini görebilir.
Dene, olmazsa bırakırsınTamam canim deniyim bi. Kitaplarda kayar çünkü kaydirmazim yok
Valla evim biraz buyuk olsa bi odayi komple spor ekipmanlarina ayircam bi tane step tahtasi alcam
Seda saynin dedigi gbi acim anam acLütfen gruptan cikar misin sayin tabata bacı
Yani güzel kilo vermissin son kilonla ilk kilon arasindaki yüzdesi en cok olan kisiler arasindaymissin
Tamam canim denerim❤Dene, olmazsa bırakırsın
Benimde şimdiki ev çok küçük ya. Alıştım koca koca evlere. İnşaallah istediğimiz gibi evimiz olurBende bir odayı komple spora ayıracağım
Evet o yasta o fizige sahip olmak kolay degil ac geziyorum diyip duruyoSeda saynin dedigi gbi acim anam acbi bu greve olumune basladik bacim sonuna kadar gidicem
Ayyy onca paran varcve yiyemiyosun boga burcu icinnbu durum rezaletTamam canim denerim❤
Evet o yasta o fizige sahip olmak kolay degil ac geziyorum diyip duruyoiste ünlü de olsan acsın
Eskiden çok zayıfken annem kızardı hep aç itler gibi gezip duruyorsun biraz yemek ye diyeAyyy onca paran varcve yiyemiyosun boga burcu icinnbu durum rezalet
Hayrişim sen elinde olmayan sebeplerle akşamları geç yiyorsun ama maşallah menülerin ona rağmen gayet güzel. Ben hiç şaşırmadım balım.Derece yapmama şaşırdım Songülüm
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor olmuş, tuzlu kraker nasıl bir şeydi bilmiyorum ama görmezden gelinebilir.İyi akşamlar menüm
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı 10.30
2 kasık menemen
4 dilim salatalık
4 zeytin
1bdilim peynir
1 dilim ekmek
Ara 15.00
1 portakal
2 tuzlu kraker
Akşam
5 kaşık pırasa yemegi
1 kepçe yayla corbası
Spor
15 dk lesli
10 dk zumba
10 dk egzersiz
Ev temizliği 3 saat
Bütün gün ayaktadım ama
Tarcınlı su 2.5 lt ama 3 olur
Tamam canım inşallah bulursun.sonngulen canım listelere bakıp haber veririm ama ölçüler için mezuram yok komsulara bi sorayım yarın.
Yine muhteşem sadelikte bir menü, afiyet olsunbalım.Ballarımmmm11.00 1 yumurta, 4 yk ıspanak kavurması, 1 dilim peynir, 3 zeytin
Bugün Ne Yedim?
18.30 1 kase tarhana çorbası, 3 yk bamya , 5 yk barbunya, boyeşil salata
2,5 litre su
Afiyet olsun canım, her şey muhteşem yine.31 Ocak Menüm
1 bardak su
11:30
*1 kök ıspanak+1yk zeytinyağı+
1 kapya biber+2 yumurta ile omlet
*4 kinoalı form bisküvi
*1 kk Ezine Peynir
*4 çiğ fındık
Ara:
*1/2 greyfurt
*1/4 armut
*1/4 yeşil elma
19:30
*1 kase mercimek çorbası
*2 yk yoğurt
*1/2 kase bakliyatlı yeşil salata;
-2 yk tahinli salata sosu,
-3 yk haşlanmış bulgur,
-3 yk haşlanmış kuru fasulye
Not:Bakliyatlı salatalara yağ yerine tahin kullanıyorum.
Su: 1,5 lt civarı, 2,5-3e tamamlarım
Çay: 6 kupa açık şekersiz
1 sade soda içine yarım limon
Spor:
40 dk tempolu yürüş üzerine
15 dk Leslie 1 mil
5 dk Leslie 2 mil
Hak ettin boğa kardeşCanim benim cok cok tesekkur ederim cok sagol sizlerin destegi ile cok guzel gecti diyetim ve geciyor artik eglenceye donustu resmen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?