- 8 Mart 2019
- 7.154
- 34.082
- 548
- 39
Derece yapmama şaşırdım SongülümMysonismysun @Felicio ve
birmuhendisanne ballarım en çok yuzdeye sahip üç kişi olarak coookkk tebrik ediyorum sizleri, sizlerden feyz alırız umarım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet grubu egzersiz kilo verme online diyet zayıflama
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
HoşgeldinizHoş bulduk
35 yaşında evli 2 çoçuklu (11-9 erkek ve kız annesi) çalışan bir kadınım .İsviçrede yaşıyorum meslek yapıyorum. Koçburcuyum daha ne öğrenmek istiyorsunuz
Laktoz alerjisi için sadece süt mü tüketmiyorsunuz yoksa tüm süt ürünlerini mi?
Birde gluten alerjisi olduğunuzu anlamadan ne gibi şikayetleriniz vardı?
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Yok kuşum gecen sene bi kere sehpayla yapmayi deneyip olmayinca birakmistim da ondan bahsediyo enerciBalım sehpa çok yüksek değil mi, Allah korusun sakatlık çıkmasın
annemlerde bayagi alçak bi sehpa vardi da. Yine de kurtarmadi 
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 158
- 33
İyi akşamlar menüm
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı 10.30
2 kasık menemen
4 dilim salatalık
4 zeytin
1bdilim peynir
1 dilim ekmek
Ara 15.00
1 portakal
2 tuzlu kraker
Akşam
5 kaşık pırasa yemegi
1 kepçe yayla corbası
Spor
15 dk lesli
10 dk zumba
10 dk egzersiz
Ev temizliği 3 saat
Bütün gün ayaktadım ama
Tarcınlı su 2.5 lt ama 3 olur
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı 10.30
2 kasık menemen
4 dilim salatalık
4 zeytin
1bdilim peynir
1 dilim ekmek
Ara 15.00
1 portakal
2 tuzlu kraker
Akşam
5 kaşık pırasa yemegi
1 kepçe yayla corbası
Spor
15 dk lesli
10 dk zumba
10 dk egzersiz
Ev temizliği 3 saat
Bütün gün ayaktadım ama
Tarcınlı su 2.5 lt ama 3 olur
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 158
- 33
- 31 Ocak 2019
- 6.408
- 19.869
- 248
En cok yuzde ne kiz
- 31 Ocak 2019
- 6.408
- 19.869
- 248
Canim benim cok cok tesekkur ederim cok sagol sizlerin destegi ile cok guzel gecti diyetim ve geciyor artik eglenceye donustu resmen
3.1 kilo verip aylık hedefi başarı ile gerçekleştirdin
Vücudunun % 5,132 sinden kurtuldun
Boyunun 9 kilo altına indin muhtemelen ideal kilona yakınsın
Azmin , sporun, diyetin için tebrik eferim
- 31 Ocak 2019
- 6.408
- 19.869
- 248
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Lütfen gruptan cikar misin sayin tabata bacıEn cok yuzde ne kiz
Yani güzel kilo vermissin son kilonla ilk kilon arasindaki yüzdesi en cok olan kisiler arasindaymissin
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Sana geçici bir formül türettim bebişim. Kitaplarını üst üste yanyana doldur. Üzerine halı kaydırmazlık şeyinden varsa veya havlu vs bir şey ört, kitap kapakları ayağına takılıp açılmasın diye. Bu tarz bir şey de işini görebilir.Yok kuşum gecen sene bi kere sehpayla yapmayi deneyip olmayinca birakmistim da ondan bahsediyo enerci
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Tamam canim deniyim bi. Kitaplarda kayar çünkü kaydirmazim yok
Valla evim biraz buyuk olsa bi odayi komple spor ekipmanlarina ayircam bi tane step tahtasi alcam
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Dene, olmazsa bırakırsınTamam canim deniyim bi. Kitaplarda kayar çünkü kaydirmazim yok
Valla evim biraz buyuk olsa bi odayi komple spor ekipmanlarina ayircam bi tane step tahtasi alcam
Benimde şimdiki ev çok küçük ya. Alıştım koca koca evlere. İnşaallah istediğimiz gibi evimiz olur
Bende bir odayı komple spora ayıracağım 
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
- 31 Ocak 2019
- 6.408
- 19.869
- 248
Seda saynin dedigi gbi acim anam acLütfen gruptan cikar misin sayin tabata bacı
Yani güzel kilo vermissin son kilonla ilk kilon arasindaki yüzdesi en cok olan kisiler arasindaymissin
bi bu greve olumune basladik bacim sonuna kadar gidicem
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Tamam canim denerim❤Dene, olmazsa bırakırsın
Benimde şimdiki ev çok küçük ya. Alıştım koca koca evlere. İnşaallah istediğimiz gibi evimiz olur
Evet o yasta o fizige sahip olmak kolay degil ac geziyorum diyip duruyoSeda saynin dedigi gbi acim anam ac
iste ünlü de olsan acsın
- 31 Ocak 2019
- 6.408
- 19.869
- 248
Ayyy onca paran varcve yiyemiyosun boga burcu icinnbu durum rezaletTamam canim denerim❤
Evet o yasta o fizige sahip olmak kolay degil ac geziyorum diyip duruyo
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
31 Ocak Menüm
1 bardak su
11:30
*1 kök ıspanak+1yk zeytinyağı+
1 kapya biber+2 yumurta ile omlet
*4 kinoalı form bisküvi
*1 kk Ezine Peynir
*4 çiğ fındık
Ara:
*1/2 greyfurt
*1/4 armut
*1/4 yeşil elma
19:30
*1 kase mercimek çorbası
*2 yk yoğurt
*1/2 kase bakliyatlı yeşil salata;
-2 yk tahinli salata sosu,
-3 yk haşlanmış bulgur,
-3 yk haşlanmış kuru fasulye
Not:Bakliyatlı salatalara yağ yerine tahin kullanıyorum.
Su: 1,5 lt civarı, 2,5-3e tamamlarım
Çay: 6 kupa açık şekersiz
1 sade soda içine yarım limon
Spor:
40 dk tempolu yürüş üzerine
15 dk Leslie 1 mil
5 dk Leslie 2 mil
1 bardak su
11:30
*1 kök ıspanak+1yk zeytinyağı+
1 kapya biber+2 yumurta ile omlet
*4 kinoalı form bisküvi
*1 kk Ezine Peynir
*4 çiğ fındık
Ara:
*1/2 greyfurt
*1/4 armut
*1/4 yeşil elma
19:30
*1 kase mercimek çorbası
*2 yk yoğurt
*1/2 kase bakliyatlı yeşil salata;
-2 yk tahinli salata sosu,
-3 yk haşlanmış bulgur,
-3 yk haşlanmış kuru fasulye
Not:Bakliyatlı salatalara yağ yerine tahin kullanıyorum.
Su: 1,5 lt civarı, 2,5-3e tamamlarım
Çay: 6 kupa açık şekersiz
1 sade soda içine yarım limon
Spor:
40 dk tempolu yürüş üzerine
15 dk Leslie 1 mil
5 dk Leslie 2 mil
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Eskiden çok zayıfken annem kızardı hep aç itler gibi gezip duruyorsun biraz yemek ye diyeAyyy onca paran varcve yiyemiyosun boga burcu icinnbu durum rezalet
Bir dönem sıkıntıdan yemeğe sardım ama ne sarmak (almış halim 58 di). Annem bir şey arıyor evde, soruyor neredeydi bu, anne ben onu yedim. Başka zaman soruyor. Onu da yedim
Bu seferde yakında beni de yiyeceksin biraz az ye, ocağıma incir ağacı diktin diyor Anne yiyeyim mi yemeyeyim mi bir karar ver
Boğa işte vur deyince öldürür
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Hayrişim sen elinde olmayan sebeplerle akşamları geç yiyorsun ama maşallah menülerin ona rağmen gayet güzel. Ben hiç şaşırmadım balım.Derece yapmama şaşırdım Songülüm
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor olmuş, tuzlu kraker nasıl bir şeydi bilmiyorum ama görmezden gelinebilir.
Tamam canım inşallah bulursun.sonngulen canım listelere bakıp haber veririm ama ölçüler için mezuram yok komsulara bi sorayım yarın.
Yine muhteşem sadelikte bir menü, afiyet olsunbalım.Ballarımmmm11.00 1 yumurta, 4 yk ıspanak kavurması, 1 dilim peynir, 3 zeytin
Bugün Ne Yedim?
18.30 1 kase tarhana çorbası, 3 yk bamya , 5 yk barbunya, boyeşil salata
2,5 litre su
Afiyet olsun canım, her şey muhteşem yine.
- 17 Mart 2010
- 26.353
- 67.824
- 798
Hak ettin boğa kardeşCanim benim cok cok tesekkur ederim cok sagol sizlerin destegi ile cok guzel gecti diyetim ve geciyor artik eglenceye donustu resmen
Hem en fazla kiloyu veren hem en yüksek yüzde ile vücudu sıkılaşan sensin bu ay.
İki kategoride de birincisin
Tadını çıkar
Benzer Konular
