- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet grubu egzersiz kilo verme online diyet zayıflama
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Günaydınnn Bal AslımGünaydınnnn
Ballarım
Mutlu Pazarlar
Eki Görüntüle 2773137
Güne böyle başlamak ne güzel
Civcivim dükkan işlerini iyice salladı
iş başa düştü
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Günaydınn 
Günümü Güzelleştiren 'Güzellikler' 
Bugünden itibaren kaçamak yok
Mutfakta çok tepişmek yok
Kahveyi abartmak yok
Portakallı kurabiyeler yok
Şişik göbekleri
Basenlerin fazlasını
Kalınlaşmış belleri geride bırakacağımız bir günün başlangıcı olsun
Haydin bakim yatıp toto büyüttüğümüz yeter, spor yapma vakti geldiii
Günümü Güzelleştiren 'Güzellikler' Bugünden itibaren kaçamak yok
Mutfakta çok tepişmek yok
Kahveyi abartmak yok
Portakallı kurabiyeler yok
Şişik göbekleri
Basenlerin fazlasını
Kalınlaşmış belleri geride bırakacağımız bir günün başlangıcı olsun
Haydin bakim yatıp toto büyüttüğümüz yeter, spor yapma vakti geldiii
- 17 Mart 2010
- 26.353
- 67.824
- 798
GünaydınGünaydınnnn
Ballarım
Mutlu Pazarlar
Eki Görüntüle 2773137
GünaydınGünaydınnn Bal Aslım
Güne böyle başlamak ne güzel
Civcivim dükkan işlerini iyice salladı
iş başa düştü
İyi olan kazansınGünaydınn
Bugünden itibaren kaçamak yok
Mutfakta çok tepişmek yok
Kahveyi abartmak yok
Portakallı kurabiyeler yok
Şişik göbekleri
Basenlerin fazlasını
Kalınlaşmış belleri geride bırakacağımız bir günün başlangıcı olsun
Haydin bakim yatıp toto büyüttüğümüz yeter, spor yapma vakti geldiii
Teşekkür ederim canım sizi bırakıp gitmem hiç bir yereYa cikar nisin gruptan rica etsem
Tevrik ederim canjm azmin gucu
Süpersin Civcivim Leslie can dostumuzLeylam 44 dk leslie 5 mil ve 20 dk pilates yaptim geldim
Songül balım yaş 27 hedef 49,9 yapmıştık en son ölçülerimi yarın ölçüp atacağım
BALLARRRRR Yaş Boy Hedef 30
Ocak06
Şubat13
Şubat20
Şubat27
ŞubatVerilen Yüzde sudem34
35 171 62 67.9 sonngulen
36 160 55 Felicio
160 50 50.3 enerji_kusagi
31 159 52 66.0 Saricivcivcikcik
157 69.3 birmuhendisanne
160 65.4 @inci-tepik 29 152 65 81.9 asliogretmen
169 77.2 @Negoo 160 76 @samdan 160 58.2 Mysonismysun
166 57.3
Günaydın enerjilerin en güzeliGünaydınn
Bugünden itibaren kaçamak yok
Mutfakta çok tepişmek yok
Kahveyi abartmak yok
Portakallı kurabiyeler yok
Şişik göbekleri
Basenlerin fazlasını
Kalınlaşmış belleri geride bırakacağımız bir günün başlangıcı olsun
Haydin bakim yatıp toto büyüttüğümüz yeter, spor yapma vakti geldiii
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
1 ŞUBAT ÖLÇÜLER
BALIMLAR Boyun Göğüs Bel Karın Kalça Basen Üst sağ
bacakÜst sol
bacakSağ kol Sol kol @inci-tepik @Negoo @samdan
27 ŞUBAT ÖLÇÜLER
BALIMLAR Boyun Göğüs Bel Karın Kalça Basen Üst sağ
bacakÜst sol
bacakSağ kol Sol kol @inci-tepik @Negoo @samdan
Songülüm ellerine saglik cok guzel olmus her şeyimiz
BALLARRRRR Yaş Boy Hedef 30
Ocak06
Şubat13
Şubat20
Şubat27
ŞubatVerilen Yüzde 35 171 62 67.9 36 160 55 160 50 50.3 31 159 52 66.0 157 69.3 160 65.4 @inci-tepik 29 152 65 81.9 169 77.2 @Negoo 160 76 @samdan 160 58.2 166 57.3
Ben de yazayim son bilgilerimi.
Yaş:26 (27ye geliyorum ama banane 26 caktirma)
Boy:157
30 Ocak: 69.3 kg
Hedef: Aylik hedef mi? Öyleyse 65 olsun. Son hedefse simdilik 55 olsun
Ellerine saglik enercim oo sabahtan etrafı topladim simdi sporumu yaptim geldimGünaydınnn Bal Aslım
Güne böyle başlamak ne güzel
Civcivim dükkan işlerini iyice salladı
iş başa düştü
Bide su dusakabinleri temizlesem iyi olcak ne zamndir erteliyorum
30 dk leslie boosted ve 12 dk pilates yapildiGünaydınn
Bugünden itibaren kaçamak yok
Mutfakta çok tepişmek yok
Kahveyi abartmak yok
Portakallı kurabiyeler yok
Şişik göbekleri
Basenlerin fazlasını
Kalınlaşmış belleri geride bırakacağımız bir günün başlangıcı olsun
Haydin bakim yatıp toto büyüttüğümüz yeter, spor yapma vakti geldiii
Kacamak yok hadi bakalim toparlanma vakti
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- 17 Mart 2010
- 26.353
- 67.824
- 798
Sağol balım
Kalan kiloyu verip sıkılaşma zamanı
Anca çene çalmışim geçen ay
Senin yüzden harika bu arada yüzde 4,372 yapmışsın
Hem ideal kilonun altında hemde boyundan 10 kilo aşağısin daha ne olsun
Son düzenleme:
- 17 Mart 2010
- 26.353
- 67.824
- 798
Mysonismysun
seni de tebrik ederim boğam 
3.1 kilo verip aylık hedefi başarı ile gerçekleştirdin
Vücudunun % 5,132 sinden kurtuldun
Boyunun 9 kilo altına indin muhtemelen ideal kilona yakınsın
Azmin , sporun, diyetin için tebrik eferim
- 17 Mart 2010
- 26.353
- 67.824
- 798
birmuhendisanne
tebrik ederim balım Vücudunun % 3,752 sinden kurtuldun
Diyetin için tebrik ederim
Demekki iş yoğunluğunda da kilo verebiliyorsun
Akşam 21 de yemeğe rağmen gayet başarılı
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Hay Maşaallah be CivcivimEllerine saglik enercim oo sabahtan etrafı topladim simdi sporumu yaptim geldim
Bide su dusakabinleri temizlesem iyi olcak ne zamndir erteliyorum
30 dk leslie boosted ve 12 dk pilates yapildi
Kacamak yok hadi bakalim toparlanma vakti
Maşaallah dediğim 40 gün yaşamıyor dedirtme bana Minnak Kuşum
Az önce bende ilk defa Leslie 1 mil yaptım,
2 den biraz devam ettim. Fırsat bulursam 5e kadar yapacağım
Benimde camları da şey götürüyor.
Yarın spor niyetine silerim belki
Sende yarın duşkabin temizlersin
Birbirimizi ittire kaktıra götürecez artık 
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Günaydın balımGünaydınnnn
Ballarım
Mutlu Pazarlar
Eki Görüntüle 2773137
Günaydın balımGünaydınn
Bugünden itibaren kaçamak yok
Mutfakta çok tepişmek yok
Kahveyi abartmak yok
Portakallı kurabiyeler yok
Şişik göbekleri
Basenlerin fazlasını
Kalınlaşmış belleri geride bırakacağımız bir günün başlangıcı olsun
Haydin bakim yatıp toto büyüttüğümüz yeter, spor yapma vakti geldiii
yarım saat sonra yürüyüşe çıkacağım ben de 
Tünaydın balımTünaydın fıstık hatunlar
Sıra bizlerde artık balım, yerimizde saymayı bırakıp kiloları verme zamanı.Sağol balım
Kalan kiloyu verip sıkılaşma zamanı
Anca çene çalmışim geçen ay
Senin yüzden harika bu arada yüzde 4,372 yapmışsın
Hem ideal kilonun altında hemde boyundan 10 kilo aşağısin daha ne olsun
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Cok mantikli spor niyetineHay Maşaallah be Civcivim
Maşaallah dediğim 40 gün yaşamıyor dedirtme bana Minnak Kuşum
Az önce bende ilk defa Leslie 1 mil yaptım,
2 den biraz devam ettim. Fırsat bulursam 5e kadar yapacağım
Benimde camları da şey götürüyor.
Yarın spor niyetine silerim belki
Sende yarın duşkabin temizlersin
benim de camlar pek iyi değil de bu ara surekli yagmur yagiyo diye silemedim onu sonraya atiyorum
Yarin icin anlastik
Leslieyle tanistin demek ben cok seviyorum ya bayağı faydali gercekten sıkılastiriyo
bi ara boosted videosunu dene benim icin cook eglenceli o da
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Onu bugün gördüm de sıra ile gideyim dedimCok mantikli spor niyetine
Yarin icin anlastik
Leslieyle tanistin demek ben cok seviyorum ya bayağı faydali gercekten sıkılastiriyo
Daha Tabata(lar) var
O kadar çok video var ki her birini bir gün yapsam zaten kilo da kalmaz herhalde
Yine bi ara stepe döneceğim orta ve ileri seviyeleri resmen depar attırıyor
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Tabatayi sen yap bakim begenirsen ben de arkandan gelirim enercik hanımefendiler önden buyursun lütfenOnu bugün gördüm de sıra ile gideyim dedim
Daha Tabata(lar) var
O kadar çok video var ki her birini bir gün yapsam zaten kilo da kalmaz herhalde
Yine bi ara stepe döneceğim orta ve ileri seviyeleri resmen depar attırıyor
Step icin bi basamak bulamamak cok canimi sıkıyo sandalyeyle devam mi etsem
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
31 Ocak Menüm
Sabah 10.00 haslanmis patates kavurmasi(dunden kalmisti) ustune 1 yumurta kirdim zeytin 2 cherry domates 1 dilim peynir 1 kasik yulaf icine 1 tatli kasigi pekmez azcik süt 1 gün kurusu dogradim.
Ara 12.30 kahve+ 1 hurma 1 gün kurusu 1 ceviz 4 badem
Ara 15.00 1 portakal
Ara 16.00 maden suyu
Akşam 17.10 4 kasik taze fasulye +3 kasik köz patlican salatasi üzerine 2 kasik fellah köfte + 1 bardak ayran
Spor; leslie boosted 30 dk + 12 dk pilates
Su 2 litre
Sabah 10.00 haslanmis patates kavurmasi(dunden kalmisti) ustune 1 yumurta kirdim zeytin 2 cherry domates 1 dilim peynir 1 kasik yulaf icine 1 tatli kasigi pekmez azcik süt 1 gün kurusu dogradim.
Ara 12.30 kahve+ 1 hurma 1 gün kurusu 1 ceviz 4 badem
Ara 15.00 1 portakal
Ara 16.00 maden suyu
Akşam 17.10 4 kasik taze fasulye +3 kasik köz patlican salatasi üzerine 2 kasik fellah köfte + 1 bardak ayran
Spor; leslie boosted 30 dk + 12 dk pilates
Su 2 litre
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Afiyet olsun balım,menün de sporun da güzel olmuş
Benzer Konular
