70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Yavrular, sudem balımın en son yaptığı tabloyu düzenledim, ek satırlar ve iki tane sütun ekledim. Tek tabloda halloldu. Bundan sonra tablo işi bende olsun, bilgisayardan yaptım, acayip kolay oldu. Eksik bilgileri yazın ben ekleyeyim. Pazartesi vücut ölçülerimizi de alıyoruz. Hastalıklardan burayı çok ihmal ettim ama şimdi geri dönme zamanı. Hepimizi son gaz zayıflamaya davet ediyorum, sizi çok seviyorum.
Bitanesin sen 😘
Ellerine sağlık, telefondan böyle olmuyordu. Bu çok iyi oldu 😊
 
Sen bana yaz canım ben ekliyim. senden sonra biri en son tabloyu bulup eklemezse seninki yine silinmiş oluyor.
Boncuğum kendimi eklerken bildiklerimi de ekledim ama ben daha karışmayayım, karışıklık olmasın sen takip edeceksen.

Menümü yazıp yatayım bende😍
 
Bitanesin sen 😘
Ellerine sağlık, telefondan böyle olmuyordu. Bu çok iyi oldu 😊
EVet canım telefondan ben de denedim acayip zor oluyor.
Görünce sildim Bebeğim, senin yaptığın daha güzel olmuş. Tek parça halinde oldu 😍
Bilgisayarda aşırı kolay oldu balım, istediğimiz kadar satır ve sütun ekleyebiliriz bu tabloya, pc izin veriyor.
Yas 29
Boy 152
Hedef 65
30 ocak 81.9
Canım.emegine saglık teşekkürler😘😍
Tamam canım ekliyorum hemen.
Boncuğum kendimi eklerken bildiklerimi de ekledim ama ben daha karışmayayım, karışıklık olmasın sen takip edeceksen.

Menümü yazıp yatayım bende😍
Eline sağlık bitanem :KK15:
 
30 Ocak Menüm

09:00-10:00
0.5 lt su
6 çiğ fındık, 1 ceviz
1 bardak süt

13:00
3/4 sb. haşlanmış fasulye
2 yk sade tahin+1yk sirke+1/2 limon
1 taze soğan
10 dal maydanoz
3 yk haşlanmış karnabahar

17:30
1/2 portakal
1/2 greyfurt
1/2 kivi

20:30
1 kase yoğurt+1 yk keten tohumu
1er çk zerdeçal + zencefil
1 kinoalı form bisküvi

Su: 2 lt
5-6 kupa şekersiz çay
Spor:7600 adım
 
30 Ocak Menüm

09:00-10:00
0.5 lt su
6 çiğ fındık, 1 ceviz
1 bardak süt

13:00
3/4 sb. haşlanmış fasulye
2 yk sade tahin+1yk sirke+1/2 limon
1 taze soğan
10 dal maydanoz
3 yk haşlanmış karnabahar

17:30
1/2 portakal
1/2 greyfurt
1/2 kivi

20:30
1 kase yoğurt+1 yk keten tohumu
1er çk zerdeçal + zencefil
1 kinoalı form bisküvi

Su: 2 lt
5-6 kupa şekersiz çay
Spor:7600 adım
Balım sen hiçbir şey yememişsin bugün.
 
Aslım tebrik ederim 💕
Azimle veriyorsun kiloları 😍
Teşekkür ederim biricik enerjim ❤️
Günaydın balım 😘

Günaydın tatlım 😘

Bugün benim de hiç tartilasim yok canım, artı geleceğimi çok iyi biliyorum. Modumuz düşmesin canım gerçek bir rakam değil o.

Aslım tebrik ederim canım az da olsa eksi olmak güzel. Bu hafta hepimiz toparlanıp daha güzel rakamlar görmeliyiz.

Günaydın canım, regl mutlaka şişkinlik yapıyor, ona rağmen çok güzel bir rakam bu.

Boy kilo oranın çok güzel canım.

Amin canım çok sağol, Final sınavlarını yaptım canım sonuçları açıklamak gerekiyor, şimdi de butunlemeler başlayacak ama çok yoğunluk olmaz artık.
Songül Balım benim de reglimin 3. günü, yoksa bence ben daha da eksideyim 😉😘

Helal olsun aslim👏
Teşekkür ederim bal civcivim ❤️
Yavrular, sudem balımın en son yaptığı tabloyu düzenledim, ek satırlar ve iki tane sütun ekledim. Tek tabloda halloldu. Bundan sonra tablo işi bende olsun, bilgisayardan yaptım, acayip kolay oldu. Eksik bilgileri yazın ben ekleyeyim. Pazartesi vücut ölçülerimizi de alıyoruz. Hastalıklardan burayı çok ihmal ettim ama şimdi geri dönme zamanı. Hepimizi son gaz zayıflamaya davet ediyorum, sizi çok seviyorum.
emeğine sağlık biricik Songülüm ❤️ Bende seni çok seviyorum ❤️
BALLARRRRR 🍯Yaş Boy Hedef30
Ocak
06
Şubat
13
Şubat
20
Şubat
27
Şubat
Verilen Yüzde
sudem34 sudem34 351716267.9
sonngulen sonngulen 3616055
Felicio Felicio 1605050.3
enerji_kusagi enerji_kusagi 311595266.0
Saricivcivcikcik Saricivcivcikcik 15769.3
birmuhendisanne birmuhendisanne 16065.4
inci-tepik inci-tepik 291526581.9
asliogretmen asliogretmen 16977.2
@Negoo16076
@samdan16058.2
Mysonismysun Mysonismysun 16657.3
Yaş : 40
Hedef : 68
 
Back