70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

enerji_kusagi .!.:

Canım neden öyle oldu Sıkıntınmı var?
Pelteyi çok mu yedin?
Sabahta az yemiş gibisin ondan mı öyle oldu ki? Acıktın bence Civcivim
Keşke yumurtalı ekmek yerine 2 haşlanmış yumurta ve peynir yesen canın pek tatlı,abur cubur da çekmeyebilirdi.
Hemen motivasyonunu kaybetme Balım❤

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Bitanem neyine kızalım, insan bazen iyi hissetmiyor kendini normal böyle şeyler, ayrıca ben abartılı bir şey göremedim, yediğin yufkalar mı üzdü seni. Spor olsaydı onların esamesi bile kalmazdı ama bu haliyle de kötü değil sıkma canını. Sen bugün benimkileri görsen şaşarsın, zaten yüzüm yok yazmaya ama yarından itibaren kötü de olsa yazmalıyım ki kendimi tutabileyim.

Çok geçmiş olsun canım, inşallah hemen toparlanır yavrucak.

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

iyi akşamlar kızlar

oğlum hastalandı. girip çıkamıyorum çok. diyete uyuyorum ama sadece kaçamak yaptım dün
inşallah toparlicam:)

hibiskusu senle mi konuşmuştuk sudem34
bugün içtim tadını beğendim:)

su icmedim gibi bişey bugün.
adım da 5 bin olmadı maalesef

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

iyi akşamlar kızlar

oğlum hastalandı. girip çıkamıyorum çok. diyete uyuyorum ama sadece kaçamak yaptım dün
inşallah toparlicam:)

hibiskusu senle mi konuşmuştuk sudem34
bugün içtim tadını beğendim:)

su icmedim gibi bişey bugün.
adım da 5 bin olmadı maalesef

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Ballarımmmm
Özledimmm ​

Bugün Ne Yedim?
09.00 2 bardak ılık su

11.00 1 yumurta, 1 domates, 1 dilim peynir, 3 kıl biber, 5 zeytin, 5 ceviz, 1 elma

17.45 1 porsiyon hamsi ve bol yeşil salata

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Saricivcivcikcik bence listelerden birini uygula

4. sayfada 2 günlük
31.sayfada 7 günlük var .

Hatta inci-tepik bugün başladı onunla devam et yarın.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Aslim oncelikle masallah diyor ve başarılarının devamini diliyorum.
Bisey sorcam bu mitivasyonun kaynagi ne
Ben gecen sene gelinligin icinde incecik goruncem diye cok cok saglam bi motivasyona sahiptim. Ondan canim kacamak istemiyodu durmadan hareket halindeydim.
Ama bu sene gelinlik yok yetismem gereken bisey yok motive olamiyorum. Aralarda bozuluyo.
Yine veiriyorum ama iste daha iyisini yapabileceğimi bildigim icin kendimi zorlasam fena olmazdı..

Genişletmek için tıkla...

birmuhendisanne .!.:

Kizlar nasılsınız? Uzun upuzun bir aradan sonra menü paylaşımlarına döneyim diyorum

25 Ocak menüsü:

Kahvaltı yok , 1 fincan sekersiz filtre kahve
1 küçük fincan şekersiz expresso

12:30 Öğlen menüsü: çok az patates üstüne 200 Gr kadar mantarlı et sote
1 kase Ezo gelin çorba
1 küçük kase yeşil salata
200 gr.yogurt
2 mandalina

13:30 1 sade türk.kahvesi

Akşam 21:15 1 kase şehriyeli tavuk çorbası
Lahanalı havuçlu bol limonlu salata

2 lt ye yakın su
Spor yok, saatim 7314 adım gösteriyor ama yarısını ancak attım sanırım.

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Canım hemşehrim ASLInda sebebini yukarıda söyledim, senin geçen yıl ki hayalin, benim bu yıl doğum günüme olan hayalim, yeniden doğuş yarış falan mı yapsak ne dersin? Motivasyonu arttırmak için

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Ya aslim inanir misin ne zaman yaris yapsam ya da karar verdim bu hafta sağlam spor beslenme yapcam desem tam tersi oluyo nedendir bilmem inadina tersini yapasim geliyo yay burcundan midir nedir özgurlugun kisitlanmasindan hoslanmazya. Beynim benim emirlerimi bile dinlemiyo galiba

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

O zaman ilk önce beynini eğitmek gerek, nerede kaldı o secretlar, dümdüz bir karın, o yuvarlak totolar ah civcivim ah

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

İyi ki hatirlattin kötü enerji yok
(Burdaki enerji sen degilsin balim enerji_kusagi )
Kendimi portakal toto incecik bir bel dumduz karin narin kollar ve bacaklarla hayal ediyorum ne kadar da citi piti bir kiz

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

25 Ocak Menüm

08:40
1 kupa filtre kahve
1 incir,1 hurma
3 ceviz,5 çiğ fındık

13:00
1,5 haşlanmış yumurta
1 yk lor peynir
1,5 dilim tt ekmek
2 yk hibeş (tahinle yapılan bir meze)

18:30
5 yk kabak+3yk yoğurt+1yk keten tohumu
Bolca pulbiber, nane

Su: 3 litreye yaklaşıyor, devam
1 sade maden suyu içine 1/2 limon
1 kupa yeşilçay

Spor:
10 dk yoga
20 dk bölgesel egzersiz
76 dk bisiklet
3834 adım

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Voov tebrikler

Mekanın sahibi geldi, bebeleri pistten alalım diyosun

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Felicio uykum geldi

Sabah 8.30 da kalktım dün gece uyuyamadım

Tez gel yarim yine görüşmeyecek gibiyiz

Genişletmek için tıkla...