Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

sabah 08.45
kinoa unundan peynirli dukan tost
4 minik çeri domates

ara 11.00
5 minik kavun parçası

öğlen 13.30
salata (ton balığı, 1/3 avakado, yeşillik, domates, sumak, zeytinyağ, limon)

ara 16.00
10 yer fıstığı

akşam 19.20
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
kabak patlıcan sote
3 yk ev yoğurdu
1 dilim ekşimaya ekmek
2 hurma

yatana kadar 2 lt den fazla su
40 dk + 20 dk tempolu yürüyüş

malipina biliyorum akşam fazla oldu ve aralar oldu.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…