68den 58e iniyorum. Diyet arkadaşı arıyorum.

Bugunku menum
Sabah:1haslanmis yumurta,1 light karper,1 dilim kepekli ekmek,1 salatalik
Ara:yarim paket diyet biskuvi
Ögle ve ara:1 kizarmis tavugu bitirdim (denize giderken almistik da :) )
15.30 gibi de yarim paket diyet biskuvi yedim o kadarr
Spor:100 mekik,ripped in 30,10 dk egzersiz ve 80 squat :)


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

cagla97 .!.:

Bugunku menum
Sabah:1haslanmis yumurta,1 light karper,1 dilim kepekli ekmek,1 salatalik
Ara:yarim paket diyet biskuvi
Ögle ve ara:1 kizarmis tavugu bitirdim (denize giderken almistik da :) )
15.30 gibi de yarim paket diyet biskuvi yedim o kadarr
Spor:100 mekik,ripped in 30,10 dk egzersiz ve 80 squat :)


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Menün güzelmiş. Spor yapabilmen de çok iyi.

Arkadaşlar, dün giremedim. Dünkü faaliyetimi yazayım ilk olarak. Bugün için akşam girebilirsem yazacağım.
sabah
1 haşanmış yumurta
4-5 tane zeytin
3 dilim domates
kibrit kutusu peynir
arada küçücük bir yeşil elma biraz kuruyemiş
öğle
bir tabaj tarhana çorbası
yarım tabak sebze yemeği
arada yine küçücük bir yeşil elma ve kuru yemiş :)
akşam bir kase yoğurt içine de bir kaşık yulaf kepeği
gün boyu üç litre su içtim sabah da bir saatlik yürüyüş yaptım.

SEHER25 .!.:

İnsallah canm insallah

Genişletmek için tıkla...

İnşallah. İstikrarlı olmak çok önemli

papatyazeyno .!.:

Merhaba arkadaşlar bu gunkü menü m

sabah: peynir
2 yk nohut
Domates
Salatalık
Biber
3 taylı k nutella yarım kızarmış yumurta
Ara
Ayran
2 coco star
yarım şeftali

akşam
1 şiş patlıcan kebabı 1.5 şiş ciğer kebab
Pişmiş domates
Yarım köy yufkası ayran meyan çay

Genişletmek için tıkla...

çikolatalar ysaakkk!!!

Bir de sizlere sorum olacak. Ben kuruyemişi çok seviyorum. Acaba ölçüsü ne olmalı? Ben bazen ölçüyü kaçırabiliyorum.

diyetsinas .!.:

Bir de sizlere sorum olacak. Ben kuruyemişi çok seviyorum. Acaba ölçüsü ne olmalı? Ben bazen ölçüyü kaçırabiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Cok kalorililer gercekten,ben yedigim zaman kendimi durduramayan bi insanim,sirf bu yuzden 2-3 hafta gibi bi durede 1 kilo yağdan almıstim :/ ben hic yemeni onermiyorum,yiyceksen de 3-5 tane

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

diyetsinas .!.:

Bir de sizlere sorum olacak. Ben kuruyemişi çok seviyorum. Acaba ölçüsü ne olmalı? Ben bazen ölçüyü kaçırabiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

10 adet badem veya findik ya da 2 ceviz :) bunu gunde 1 kez araogun olarak :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hnd_ .!.:

Zeynocum nutellayla coco star düşman . Yalnız reglin yakın olduğundan olmuş bana da öyle olabiliyor bazen. Bi de ben kahvaltıdaki nohutu anlamadım . :26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

Bizim buralarda kahvaltılık haşlanmış nohut olur ondan handeciğim bugun zaten bütün çikolata lara hayır dedim

diyetsinas .!.:

Menün güzelmiş. Spor yapabilmen de çok iyi.

Genişletmek için tıkla...

Harika gidiyosun bravo:))

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

diyetsinas .!.:

Bir de sizlere sorum olacak. Ben kuruyemişi çok seviyorum. Acaba ölçüsü ne olmalı? Ben bazen ölçüyü kaçırabiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Canım 15 badem 100 kalori yapıyormuş. Fındıkta da 1 avuç 260 kalori falan .Leblebinin biraz daha azdır sanırım yağı az olduğundan. Bence sen kuruyemişte 1 avucu geçme.Sağlıklılar ama kalorileri yüksek.

Diyet yaparken porsiyon kontrolü sağlamak sürecin en zor kısımlarından biridir.
Jackie Newgent tarafından hazırlanın "100 kalorinin altındaki 50 besin" yazısını 2 bölüm halinde sizlerle paylaşıyoruz. İşte ilk 25 besin ve porsiyon-kalori bilgileri.
( Bilgi : fincan değeri türk kahvesi fincanı değil, çay fincanı olarak alınmalıdır )
1 büyük yumurta – 75 & 80 kalori
1 fincan yabanmersini – 85 kalori
20 gram çedar peyniri – 90 kalori
1 adet kızarmış tavuk budu ( derisiz ) – 75 kalori
1 fincan brokoli ve 3 kaşık yoğurt – 95 kalori
Yarım fırınlanmış patates ( orta boy )– 85 kalori
1 orta boy kabuklu elma – 70 & 75 kalori
55 & 60 gram dana eti ( yağsız ) – 90 kalori
13 tane badem – 90 kalori
1 küçük boy yulaflı kurabiye – 65 kalori
2 yemek kaşığı keten tohumu yağı – 80 kalori
3 yemek kaşığı kurutulmuş vişne – 75 kalori
2 orta boy kivi – 95 kalori
3 yemek kaşığı humus – 80 kalori
1 fincan kavrulmuş kuru soğan ( 1 yemek kaşığı zeytin yağında ) – 90 kalori
1 şerit şekersiz sakız- 5 kalori
2 orta boy incir – 75 kalori
Yarım fincan yağsız meyveli yoğurt – 75 kalori
2/3 su bardağı nar suyu – 90 kalori
1 dilim tam tahıllı ekmek - 65 kalori
1 fincan az yağlı sebze çorbası – 90 kalori
1 küçük fırınlanmış tatlı patates – 55 kalori
1 bardak votka-soda - 95 kalori
35 gr ( 1 adet ) sosis – 85 kalori
18-20 gr bitter çikolata – 95 kalori
-

Kızlar , 100 kalori altı atıştırmalıklar listesi. Yalnız aslı ingilizce olduğundan hepsi damak tadınıza uyar mı bilmiyorum.

Kuruyemiş olayına dur desem iyi olacak.

Bu gun daha oglen bi ikindi bi kase nesfit yedim :) ama sicaktan iştahım yok!

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba kızlarr:):) hepinizi tebrik ediyorum çok iyisiniz:) banada böyle bi azim gelse.... Erteleyin dürüyorum.. Şimdi Yoldayım! Kızlar anneme gidiyorum yarın sabah spor ile başlayacağım inşaallah... Kuruyemişlerden konuşmuşsunuz.. Karatay diyetinde uygun yenilebilir diyor. Tabi herşeyin fazlası zarar.. Yağdan değil de daha çok karbonhidrattan kaçmak lazım.. Çoğunuz ikisindende kaçıyorsunuz aç kalmıyor musunuz ya??

hnd_ .!.:

Ben de menümü paylaşayım kızlar. Yorumlarınızı beklerim.

Sabah 4 yk meyveli yulaf 1 çay bardağı süt içine yarım muz
Öğlen 1 sb ayran 5 tane eti form mısır patlaklı (110 kalori)
Akşam 1 kase mercimek çorba, yarım karnıyarık
Yemekten sonra 3 yk sade dondurma yedim :18:
Yarım saat önce de elma aromalı yeşilçay içtim .En son 19:30 da yedim sanırım. Dondurma olmasa bugün iyi gitmiştim. Ama son dakka da kendi kaleme gol attım kızlaaaaaar :26:

Bugün 4 kilometre kadar yürüdüm sanırım.
Su da 2.5 lt olmuştur.

Genişletmek için tıkla...

Handeciğim gün boyu yediklerin iyi ama öğle pek hoşuma gitmedi ambalajlı ürünleri yemesek daha iyi olur tabi kendimizi tutabilirsek

diyetsinas .!.:

Bir de sizlere sorum olacak. Ben kuruyemişi çok seviyorum. Acaba ölçüsü ne olmalı? Ben bazen ölçüyü kaçırabiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

En iyisi canım benim tuzsuz .kavrulmamış ve adetle en fazla fındık bademden 10 ad et cevizden 2 .3 tane yersek kilo olup yapışmaz galiba

diyetsinas .!.:

Bir de sizlere sorum olacak. Ben kuruyemişi çok seviyorum. Acaba ölçüsü ne olmalı? Ben bazen ölçüyü kaçırabiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bak en iyisi leblebi,1 cay bardagi yiyebilirsin,diyetisyene gittigim donemde vermisti bana,tabi ben baya abartmistimm ;D

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

papatyazeyno .!.:

Handeciğim gün boyu yediklerin iyi ama öğle pek hoşuma gitmedi ambalajlı ürünleri yemesek daha iyi olur tabi kendimizi tutabilirsek

Genişletmek için tıkla...

Evet, katılıyorum. Bu paketli ürünler, özellikle form ürünleri bağırsaklarda tembellik yapıyor.

diyetsinas .!.:

çikolatalar ysaakkk!!!

Genişletmek için tıkla...

Minicktii ama