- 12 Temmuz 2014
- 63
- 2
23 temmuz
İftar:
1 tabak yeşil mercimekli pilav
1 patlıcan dolma 1 sarma
1 tabak salata
Yarım kase cacık
Ayran su yeşillik
Ara:
1 armut
1 şeftali
1 dilim kavun
1 bardak urmudut
Sahur :
Yağda yumurta
Yoğurt
2 - 3 karpuz parçaları
Yedillerim 1000 kaloriye yakın oldu gün boyunca çok kötüydüm ayağa kalktıkça gözüm kararıyodu onun için biraz fazla yedim :) malzeretim geçerli sayılırmı :)
Niye bu kadar az yiyosun ki? Evet 18.00de bitirmen cok iyi ama öğlen nerdeyse hicbi sey yememissin.. Sen bilirsin tabi ama ben bi sebze yemegi oneririm,bagirsaklarini da calistirir.
Bugunku iftar menum:1tabak mantar,1kase haslanmis kabakli yogurt,2 kasik barbunya
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sabah:
2 yk dondurma
3 Dilim kavun
Öğlen:
semizotu yemeği
2 yk yoğurt
Ara:
1 Haşlanmış mısır
1 haşlanmış patates
1 avuç beyaz leblebi
Akşam:
2.5 tane köfte
1 Haşlanmış patates
Semizotu yemeği
2 Yk yoğurt
23 temmuz
İftar:
1 tabak yeşil mercimekli pilav
1 patlıcan dolma 1 sarma
1 tabak salata
Yarım kase cacık
Ayran su yeşillik
Ara:
1 armut
1 şeftali
1 dilim kavun
1 bardak urmudut
Sahur :
Yağda yumurta
Yoğurt
2 - 3 karpuz parçaları
Yedillerim 1000 kaloriye yakın oldu gün boyunca çok kötüydüm ayağa kalktıkça gözüm kararıyodu onun için biraz fazla yedim :) malzeretim geçerli sayılırmı :)
Sabah:
2 yk dondurma
3 Dilim kavun
Öğlen:
semizotu yemeği
2 yk yoğurt
Ara:
1 Haşlanmış mısır
1 haşlanmış patates
1 avuç beyaz leblebi
Akşam:
2.5 tane köfte
1 Haşlanmış patates
Semizotu yemeği
2 Yk yoğurt
Şimdiden hepinizin bayramı mübarak olsun görüşmek üzere
selam kızlar
24temmuz
sabah-3-4tane kepekli yulaf bisküvi
1 kupa şekersiz cay
gün boyu
2-3 kupa şekersiz cay
akşam-1 kase klasik corbam
1tane fırında tavuk(sarma diyoruz derisiz)
2-3 tane fırın patates
1 kücük dilim domates
1tane meyveli soda
3lt su
Merhaba arkadaşlar canım çok sıkılıyor .Çünkü 15 günlüğüne sizlerden ayrılıyorum bayram tatiline gidiyoruz onun için bir müddt aranızda yokum yine de internet buldukca sizlere yazmaya çalışırım offf ya size de iyice alışmıştım . Bırakmak yok bayramdada devam edicem inş kilo veririm eve geldiğimde tartılıp size bildiririm
Şimdiden hepinizin bayramı mübarak olsun görüşmek üzere
Sabahtan akşama nasıl dayandın çayla geçmiş gün:18: Ama akşam menün güzelmiş hem sebze hem protein
meyveli sodada kalorisi yükske dimi kızlar ya:26:
açlıkta sınırım yokki canım
aclıga dayanıyorum hemde cok güzel
susuzluga dayanamam
sabah bile uyanır uyanmaz yaklaşık 1 lt su icerim
kalorisi çok yüksek değil yani gazlı içeceklere ve meyve sularına göre düşük. 1 şişesi 70-80 kalori civarı sanırım. Tabi içtiğin markaya göre değişir de.
o sabah uyanır uyanmaz su içme alışkanlığı bende de var. su içmezsem uyanamıyorum resmen. açlığa güzel dayanmışsın gerçi ramazandan antremanlıyız