- 22 Temmuz 2014
- 122
- 3
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
68den 58e iniyorum. Diyet arkadaşı arıyorum.
- Konu Sahibi hnd_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ağustos 2013
- 153
- 6
- 16 Eylül 2006
- 24.059
- 18.172
- 37
- 16 Eylül 2006
- 24.059
- 18.172
- 37
- 16 Eylül 2006
- 24.059
- 18.172
- 37
Az Tükettigimiz Fakat Faydalariyla Bizleri Sasirticak Gidalar :
New York Times internet sitesinde Yemekten kaçındığımız ancak sağlığa en faydalı 11 gıdayı açıkladı.
Pancar: Folik asit bakımından zengindir. Kırmızı rengini veren pigmentler kansere karşı savaşır.
Lahana: Kanserle savaşan enzimleri harekete geçiren sulforaphane isimli kimyasalı içerir.
Pazı: Yapraklarında gözleri yaşlanmanın etkilerinden koruyan karotenoid maddesi bulunur.
Tarçın: Kan şekeri ve kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur
Nar suyu: Antioksidan bakımından zengindir. Tansiyonu düşürür
Kuru erik: İçeriğinde yüksek miktarda Antioksidan içerir.
Kabak Çekirdeği: Yüksek mineral oranı erken ölüm riskini azaltır.
Sardalya: Demir magnezyum bakır çinko fosfor potasyum manganez içerir
Zerdeçal: Vücutta iltihaplanmayı önler ve kansere karşı koruma sağlar
Yaban Mersini: Hafızayı kuvvetlendirir.
Kabak: Kalori değeri düşük lifler bağışıklık sistemini güçlendiren A vitamini bakımından zengindir. Uzun süre tok tutar.
Alintidir ...
New York Times internet sitesinde Yemekten kaçındığımız ancak sağlığa en faydalı 11 gıdayı açıkladı.
Pancar: Folik asit bakımından zengindir. Kırmızı rengini veren pigmentler kansere karşı savaşır.
Lahana: Kanserle savaşan enzimleri harekete geçiren sulforaphane isimli kimyasalı içerir.
Pazı: Yapraklarında gözleri yaşlanmanın etkilerinden koruyan karotenoid maddesi bulunur.
Tarçın: Kan şekeri ve kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur
Nar suyu: Antioksidan bakımından zengindir. Tansiyonu düşürür
Kuru erik: İçeriğinde yüksek miktarda Antioksidan içerir.
Kabak Çekirdeği: Yüksek mineral oranı erken ölüm riskini azaltır.
Sardalya: Demir magnezyum bakır çinko fosfor potasyum manganez içerir
Zerdeçal: Vücutta iltihaplanmayı önler ve kansere karşı koruma sağlar
Yaban Mersini: Hafızayı kuvvetlendirir.
Kabak: Kalori değeri düşük lifler bağışıklık sistemini güçlendiren A vitamini bakımından zengindir. Uzun süre tok tutar.
Alintidir ...
- 16 Eylül 2006
- 24.059
- 18.172
- 37
ZAYIFLATAN İÇECEK TARİFLERİ
1 SU İÇEMEYENLER İÇİN ÖZEL TARİF:
1 litre buzlu suyun içine birkaç dilim limon,2 adet dilimlenmiş çilek,3-4 nane yaprağı,1-2 dilim yeşil elma 2-3 adet kiraz içine çizik atılarak 1 saat bekletin ve için
2- ZAYIFLATAN SEBZE İÇECEĞİ:
2 adet salatalık
10-12 adet nane yaprağı
1 limon
Blender da çekildekten sonra üzerine 1 litre su eklenir.Ayrıca 1 tatlı kaşığı bal ve az toz tarçın da eklenebilir.
Bu içecek kahvaltı ve yatmadan once içilirse yağları yakıcı özelliği vardır.
3- DONDURMALI VE MEYVELİ BUZLU İÇECEK:
Yarım bardak dolusu buz ve yarım top vanilyalı veya kakaolu dondurmayı blenderdan geçirin.Az miktarda su ekleyin .Üzerine meyve parçaları ile de servis yapabilirsiniz.
4- ZENCEFİLLİ AYRAN:
Özellikle şekersiz tatlandırıcı,taze bir dilim zencefil ve de nane yaprakları ile hazırlayacağımız ayran kilo vermemizi hızlandırır
5- KIRMIZI PUL BİBERLİ AYRAN İÇECEĞİ
Kırmızı pul biberli ayran hem metabolizmayı hızlandırır hem de tokluk hissi verir
6- BUZLU KARABİBERLİ KAHVE İÇECEĞİ:
Yarım bardak buzu blenderdan geçirin.İçine 2 adet Türk kahvesi pişirildikten sonra içine koyun .Ayrıca 4 adet tane karabiberi toz haline getirip ekleyin.İstenirse 2 adet tatlandırıcı koyup içebilirsiniz.
1 SU İÇEMEYENLER İÇİN ÖZEL TARİF:
1 litre buzlu suyun içine birkaç dilim limon,2 adet dilimlenmiş çilek,3-4 nane yaprağı,1-2 dilim yeşil elma 2-3 adet kiraz içine çizik atılarak 1 saat bekletin ve için
2- ZAYIFLATAN SEBZE İÇECEĞİ:
2 adet salatalık
10-12 adet nane yaprağı
1 limon
Blender da çekildekten sonra üzerine 1 litre su eklenir.Ayrıca 1 tatlı kaşığı bal ve az toz tarçın da eklenebilir.
Bu içecek kahvaltı ve yatmadan once içilirse yağları yakıcı özelliği vardır.
3- DONDURMALI VE MEYVELİ BUZLU İÇECEK:
Yarım bardak dolusu buz ve yarım top vanilyalı veya kakaolu dondurmayı blenderdan geçirin.Az miktarda su ekleyin .Üzerine meyve parçaları ile de servis yapabilirsiniz.
4- ZENCEFİLLİ AYRAN:
Özellikle şekersiz tatlandırıcı,taze bir dilim zencefil ve de nane yaprakları ile hazırlayacağımız ayran kilo vermemizi hızlandırır
5- KIRMIZI PUL BİBERLİ AYRAN İÇECEĞİ
Kırmızı pul biberli ayran hem metabolizmayı hızlandırır hem de tokluk hissi verir
6- BUZLU KARABİBERLİ KAHVE İÇECEĞİ:
Yarım bardak buzu blenderdan geçirin.İçine 2 adet Türk kahvesi pişirildikten sonra içine koyun .Ayrıca 4 adet tane karabiberi toz haline getirip ekleyin.İstenirse 2 adet tatlandırıcı koyup içebilirsiniz.
- 16 Eylül 2006
- 24.059
- 18.172
- 37
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
Zeynepcim ben de eminim sen kafana koyduysan sıkılaşırsın zaten zayıflama konusunda çok iyiydin :13: Ben de aldığım kiloları da tez zamanda vereceğim canım.Burda yeni diyet arkadaşlarımla kaynaştık sayılır , ramazan bitince spora da başlayacağım. Spor spor spor
tesekkür ederim canım benim bende senin başaracagına inanıyorum
ramazandan sonra spor için topiğinde paylaşımlarda bulunabilirim o halde
- 21 Temmuz 2014
- 42
- 2
- 18 Ağustos 2009
- 1.165
- 147
rapor zamanı :)
sahur: 4 kayısı 1 incir 1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt
iftar: 1 tabak börülce yemeği 4 yk mercimekli bulgur pilavı 1 küçük kase cacık maden suyu ve günlük su da tamamdır
Günaydın duygu
Bence sağlıklı güzel bir menü :)
günaydın bu arada.
iftar- 1,5 kase dövme corbam yineeee yneeeeeee
1tane kücük yaglı köfte(simitli varya ha işte ondan)
1kupa 5i bi yerde cay
1kupa şekersiz cay
1kasede sade dondurma yedimki ben..pişman diiilim
sahur-bişey yemedim
2,5lt su
bugün niyetli degilim.
Günaydın Kralicem. Sahurda yemediğinden kalorisi dengeli.Bugün oruç değilsen biraz da sebze tüketmeye çalış
Vaaaaay aramızda erken kalkıp spor yapan biri olması çok güzel sanırım dün gece pişmanlık oluşturan krepleri yakmak içindi bu spor. Haftaya ben de sana katılıyorum pembeciiim
Son düzenleme:
- 18 Ağustos 2009
- 1.165
- 147
tesekkür ederim canım benim bende senin başaracagına inanıyorum
ramazandan sonra spor için topiğinde paylaşımlarda bulunabilirim o halde
Tabi zeycim bekleriz
- 18 Ağustos 2009
- 1.165
- 147
- 21 Temmuz 2014
- 42
- 2
Günaydın duygu
Günaydın Kralicem. Sahurda yemediğinden kalorisi dengeli.Bugün oruç değilsen biraz da sebze tüketmeye çalış
Vaaaaay aramızda erken kalkıp spor yapan biri olması çok güzel sanırım dün gece pişmanlık oluşturan krepleri yakmak içindi bu spor. Haftaya ben de sana katılıyorum pembeciiim
Aynen canim pismanliktandi ama iyi geldi resmen:) cunku zinde hissettim ve sonra belki de psikolojik olarak tokluk hissettim:))
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 18 Ağustos 2009
- 1.165
- 147
Kabağın kalori değeri az ama yağda kızartınca kalori kaçla çarpılıyor bilmiyorum. Bu listeden tarçını düzenli olarak tüketiyorum o kadar
- 18 Ağustos 2009
- 1.165
- 147
Kabağın kalori değeri az ama yağda kızartınca kalori kaçla çarpılıyor bilmiyorum. Bu listeden tarçını düzenli olarak tüketiyorum o kadar
- 17 Temmuz 2014
- 252
- 68
23 temmuz
İftar:
1 tabak yeşil mercimekli pilav
1 patlıcan dolma 1 sarma
1 tabak salata
Yarım kase cacık
Ayran su yeşillik
Ara:
1 armut
1 şeftali
1 dilim kavun
1 bardak urmudut
Sahur :
Yağda yumurta
Yoğurt
2 - 3 karpuz parçaları
Yedillerim 1000 kaloriye yakın oldu gün boyunca çok kötüydüm ayağa kalktıkça gözüm kararıyodu onun için biraz fazla yedim :) malzeretim geçerli sayılırmı :)
İftar:
1 tabak yeşil mercimekli pilav
1 patlıcan dolma 1 sarma
1 tabak salata
Yarım kase cacık
Ayran su yeşillik
Ara:
1 armut
1 şeftali
1 dilim kavun
1 bardak urmudut
Sahur :
Yağda yumurta
Yoğurt
2 - 3 karpuz parçaları
Yedillerim 1000 kaloriye yakın oldu gün boyunca çok kötüydüm ayağa kalktıkça gözüm kararıyodu onun için biraz fazla yedim :) malzeretim geçerli sayılırmı :)
- 22 Temmuz 2014
- 122
- 3
- 18 Ağustos 2009
- 1.165
- 147
Arkadaşlar , bugün en so 18:00 de yedim ve bugün beslenmem bitmiştir. Bugün ve umarım devam eden günlerde de böyle olacak 
Menüm
Kahvaltı 2yk yulaf 2 yk meyveli müsli 1bardak yarım yağlı sütle
Öğlen 3 etiform karışık meyveli bisküvi orta şekerli Türk kahvesi
Akşam Tavuk şiş dürüm ve salata 18:00
Menüm
Kahvaltı 2yk yulaf 2 yk meyveli müsli 1bardak yarım yağlı sütle
Öğlen 3 etiform karışık meyveli bisküvi orta şekerli Türk kahvesi
Akşam Tavuk şiş dürüm ve salata 18:00
- 22 Temmuz 2014
- 122
- 3
Niye bu kadar az yiyosun ki? Evet 18.00de bitirmen cok iyi ama öğlen nerdeyse hicbi sey yememissin.. Sen bilirsin tabi ama ben bi sebze yemegi oneririm,bagirsaklarini da calistirir.
Bugunku iftar menum:1tabak mantar,1kase haslanmis kabakli yogurt,2 kasik barbunya
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugunku iftar menum:1tabak mantar,1kase haslanmis kabakli yogurt,2 kasik barbunya
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
