68den 58e iniyorum. Diyet arkadaşı arıyorum.

cagla97 .!.:

Arkadaslar ben 7 aydir tatli surmuyorum agzima,bi ara su kuru meyveli muslilerden yemistim tatli niyetine o kadar. Ama bu sefer de meyveyi cok abartiyodum,suan onu da agustosun ortasina kadar yememek icin yemin ettim meyve gercekten kilo almak icin bire bir. Yaklasik 3 senedir zayiflamaya calisiyorum 84 ten 65 e dustum insallah simdi 58 e de duserim,herkese basarilar :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

cagla97 .!.:

Arkadaslar ben 7 aydir tatli surmuyorum agzima,bi ara su kuru meyveli muslilerden yemistim tatli niyetine o kadar. Ama bu sefer de meyveyi cok abartiyodum,suan onu da agustosun ortasina kadar yememek icin yemin ettim meyve gercekten kilo almak icin bire bir. Yaklasik 3 senedir zayiflamaya calisiyorum 84 ten 65 e dustum insallah simdi 58 e de duserim,herkese basarilar :)

Genişletmek için tıkla...

meyvenin bazılarıda kalorisi yüksekki
dengeli beslenebilmek lazım aslında tüm mesele bu

KarKralicesi .!.:

ve bi önerim var kızlar...
ramazandan sonra...
3 ana ögün. 3 ara ögün.. toplamda 6 ara ögün şartlandıralım.
ve en gec 7 de yemek yemiş olalım
güzel olmazmı?:26:

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

handecim selamm

malum mezun olduktan sonra fazla giremez oldum.
Günlüğün hayırlı olsun (sanırım biraz geç kaldım )

Son durum nedir tatlım ?

Genişletmek için tıkla...

Zeynepcim çok sağol :) Sİz mezun olduktan sonra ben de yurtdışına gittim giremedim takıma. Malesef bir iki kilo aldım sizlerle 64e inmiştim en son. Şimdi 68 den tekrar ineceğim.Dün de vazgecmekyok uğradı günlüğe özlemişim sizi

hnd_ .!.:

Kralicem ben ara öğün yapmasam daha iyi kilo veririm çünkü benim ara öğünler ana öğün gibi oluyor. Ama akşam belli bir saatten sonra yememeye kesinlikle varım .ve kesinlikle spor da istiyorum. haftada 3-4 neyse artık yapalım muhakkak.
Bence yine tablolar yapalım . Ara öğün ana öğün ne kadar besleneceğimizi , günde toplam kaç kalori hedeflediğimizi ve haftalık spor hedefimizi içeren tablolar yapalım ve birbirimizi kontrol edelim olabilir mi sizce

Genişletmek için tıkla...

bana uyar canım herşekil
aman siz yemeyin ara ögün ben yerim

hnd_ .!.:

Zeynepcim çok sağol :) Sİz mezun olduktan sonra ben de yurtdışına gittim giremedim takıma. Malesef bir iki kilo aldım sizlerle 64e inmiştim en son. Şimdi 68 den tekrar ineceğim.Dün de vazgecmekyok uğradı günlüğe özlemişim sizi

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Zeynepcim çok sağol :) Sİz mezun olduktan sonra ben de yurtdışına gittim giremedim takıma. Malesef bir iki kilo aldım sizlerle 64e inmiştim en son. Şimdi 68 den tekrar ineceğim.Dün de vazgecmekyok uğradı günlüğe özlemişim sizi

Genişletmek için tıkla...

parksungrin .!.:

selam :) beni de listeye yazar mısınız?? 56 dan 49 a düşmem gerek

Genişletmek için tıkla...

Merhaba :) seni de ekledim listeye. Sanırım başlığa göz atmışsındır . menülerimizi düzenli paylaşıyoruz ve pazartesileri de tartılıyoruz

KarKralicesi .!.:

ve bi önerim var kızlar...
ramazandan sonra...
3 ana ögün. 3 ara ögün.. toplamda 6 ara ögün şartlandıralım.
ve en gec 7 de yemek yemiş olalım
güzel olmazmı?:26:

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

ah canım yaa kilo almana üzüldüm umarım en sağlıklı sekilde tekrar verirsin (ki vereceğine inanıyorum )

Benimde hersey üst üste geldi mezun oluşum iş yerinde artık eskisi gibi rahat nete takılacak kadar zamnımın olmaması...
Eski 5. takım gibisi yok vallahi bende özledim

bende kilo verdim vermesine ama yumusadım en kısa sürede pilatese baslayarak sıkılaşacagımmm mm

Genişletmek için tıkla...

Zeynepcim ben de eminim sen kafana koyduysan sıkılaşırsın zaten zayıflama konusunda çok iyiydin :13: Ben de aldığım kiloları da tez zamanda vereceğim canım.Burda yeni diyet arkadaşlarımla kaynaştık sayılır , ramazan bitince spora da başlayacağım. Spor spor spor

hnd_ .!.:

Hemen bugün yediklerimi yazayım. Geç kalktığımdan 2 öğün oldu bugün.
Kahvaltı , 4 yk müsli, 3 yk meyveli yoğurt , yarım elma

Ara Şekersiz kremalı kahve

Akşam 1 kase tarhana çorba , 1 porsiyon tavuk göğüs eti, 1 dilim çavdar ekmeği, salata

Birazdan yine orta şekerli Türk kahvesi içeceğim.

Genişletmek için tıkla...