65’ten 50’ye kilo verme yolculuğum

merve4416 .!.:

Canım seni de tabloya ekledim.

Genişletmek için tıkla...

selocko .!.:

KİLO VERMENIN OLUMLU SONUÇLARI
1.Sağlığım düzelecek.
2.Şeker hastalığı başlangıç seviyem kalmayacak.
3.Kendime daha saygı duyacağım.
4.Özgüvenim artacak.
5.Daha hareketli, enerjik olucam. Daha az yorulucam
6.Daha fazla özdisiplin kazanıcam.
7.Kıyafetlerim çok daha fazla yakışacak
8.Daha güzel olucam .Yüzüm daha ince olucak
9.Daha fit olucam .İleriki yaşlarım daha sağlıklı geçecek.

İyi akşamlar kızlar.Motivasyon olsun diye kendime bu maddeleri hazırladım ama kek ve börekleri götürdüm ve spor yapmadım bugün

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

Kızlar benim bugün benim çok kötü...

Sabah üç dört marul bir çatal peynir
Dört çatal yumurta.
Ekmeğin topuz kısmıyla ballı kaymak.
Yanında iki bardak yeşilçay.

Ara öğün dört kaşık nar
İki dilim muz.

Akşam limonlu brokoli yağsız

Asıl bombam.
Bir kase kadar mısır ve serçe parmağı kadar çikolata


Bölgesel çalıştım kol ve yan simitler ve bel için.cardio yapmadım..

Genişletmek için tıkla...

HamzaMirza .!.:

Bomba hariç çok az geldi bana. Spor da bombayı dengelese ne güzel olur :) mesela ben de açlığa dayanamıyorum. 1 parça çikolata yerine 5-6 kase salata yerim yeter ki o mide şişsin

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

Kızlar benim bugün benim çok kötü...

Sabah üç dört marul bir çatal peynir
Dört çatal yumurta.
Ekmeğin topuz kısmıyla ballı kaymak.
Yanında iki bardak yeşilçay.

Ara öğün dört kaşık nar
İki dilim muz.

Akşam limonlu brokoli yağsız

Asıl bombam.
Bir kase kadar mısır ve serçe parmağı kadar çikolata


Bölgesel çalıştım kol ve yan simitler ve bel için.cardio yapmadım..

Genişletmek için tıkla...

hayatyasamayadeger .!.:

Menunde sorun yokki
Sunu soyleyim size ben asla sunu yemem bunu yemem demiyorum
Az ye kendini sıkma
Zaman icinde kacamaklarinda saglikli olacak
4 haftadir diyetteyim her seyi yedim pizzaya kadar ama kilo veriyorum
Bende cok abartili yemissin sandim
Hemde bi anda kesersen daha cok saldirisin kendini serbest birak

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

Dediğin dogfu kendimi çok sıkıyorum
Aklım hep yemekte
Nasıl dengelerim diye düşünüyorum hep

Genişletmek için tıkla...

hayatyasamayadeger .!.:

Dayanamadigin seyleri yeme saatlerinde ogun olarak ye
Yemeden once meyve ye veya su ic
Dayanamadigin seyleri yavas yavas tadini cikararak ye hem az yersin hem tadini alirsin
Bu hatalari ben hep yaptim o yuzden hep basa dondum
Iki ana ogun adam gibi baska zaman yeme bak nasil kilo vereceksin
Herkes bunyesini bilir
Kendini takip et
Ben mesela cok su icersem asiri acikiyorum

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

Ya ben geçen hafta çok dikkat edemedim hiç kg veremedim spor yapmama ragmen

Genişletmek için tıkla...

hayatyasamayadeger .!.:

Bugun itibariyle 65.3 kilodayim
1 ayi tamamladim
Toplamda 3 bucuk kilo vermisim

Genişletmek için tıkla...

HamzaMirza .!.:

Maşallah darısı başımıza

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

15 Aralık menüm
Sabah: 2 pastırmalı yumurta, az peynir, 5 adet zeytin, 1 avuç ceviz, havuç, cherry domates, 2 mandalina
Akşam: Yarım porsiyon yeşil mercimek yemeği, 2 adet fırında baget, 1 kase yoğurt
Sıvı olarak: 2.5 lt su, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı, Türk kahvesi, soda
Spor olarak sadece 3 bin adım
Hastalıktan dolayı spor yapamadım.

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

15 Aralık menüm
Sabah: 2 pastırmalı yumurta, az peynir, 5 adet zeytin, 1 avuç ceviz, havuç, cherry domates, 2 mandalina
Akşam: Yarım porsiyon yeşil mercimek yemeği, 2 adet fırında baget, 1 kase yoğurt
Sıvı olarak: 2.5 lt su, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı, Türk kahvesi, soda
Spor olarak sadece 3 bin adım
Hastalıktan dolayı spor yapamadım.

Genişletmek için tıkla...