Bu arada cok gecmis olsun13 Aralık menüm
Sabah: Haşlanmış yarım yumurta, 1 orta boy muz, 2 adet mandalina
Akşam: 1 kase domates çorbası, 1 kase yoğurt
Sıvı olarak: 2 lt su, zeytin yaprağı çayı, Türk kahvesi, soda
Spor olarak sadece 2 bin adım.
Bugün rahatsızdım o yüzden spor yapamadım. Menüm de olmamış gibi
Toparlayacağım inşallah
Yarın daha iyi olacak inşallah. Sabah tartılacağım tablomuzu heyecanla bekliyorum 
Bana menun dengeli geldi. Güzel olmuş13.12.2020 Pazar
Sabah:
2 haşlanmış yumurta
1 dilim salam
1 zeytin
Elim kadar ekmek
Şekersiz çay
Ara:
1 sade kahve ve 1 tane kuş lokumu
Akşam:
Tabağı yarı yarıya tamamlayacak şekilde yağsız ev makarnası ve mantarlı tavuklu sote,
1 bardak ayran,
turşu.
+
Çay ve 7 tane çekirdekli kuru üzüm
Spor:
Sabah aç karnına 30 dk leslie.
Bugün hiç doymadım sanki. Yarın oruç tutacağım inşallah. Şimdiden sahura saat sayıyorum
Bana menun dengeli geldi.13.12.2020 Pazar
Sabah:
2 haşlanmış yumurta
1 dilim salam
1 zeytin
Elim kadar ekmek
Şekersiz çay
Ara:
1 sade kahve ve 1 tane kuş lokumu
Akşam:
Tabağı yarı yarıya tamamlayacak şekilde yağsız ev makarnası ve mantarlı tavuklu sote,
1 bardak ayran,
turşu.
+
Çay ve 7 tane çekirdekli kuru üzüm
Spor:
Sabah aç karnına 30 dk leslie.
Bugün hiç doymadım sanki. Yarın oruç tutacağım inşallah. Şimdiden sahura saat sayıyorum
Günaydın canım evet ben tsrtıldım unuttum yazmayı. 64.1çıktı. 400 gram vermişim
Teşekkür ederim canım bakalım bugün nasıl olacak
Çok güzel
Canım seni de tabloya ekledim.
Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı olabilirdi. Afiyet olsun pirinç pilavı haricinde güzel menü
Afiyet olsun canım. Patates yemeği olmamış bence. Meyveyi de kahvaltıda yersen daha iyi olur canım14.12.2020 Pazartesi
Kilo: 64.1
Sahur:
Yarım kase sütlü gevrek
1 haşlanmış yumurta
2 tane tavuk burger
Akşam:
Tabağı yarı yarıya tamamlayacak şekilde yağsız iri bulgur ve kıymalı patates yemeği
1 kase yağsız salata
Turşu
+
Çay ve 7 tane çekirdekli kuru üzüm
1 tane de muz yemek istiyorum ama yarım muz yarım portakal da yapabilirim kararsızım
Spor:
30 dk leslie
