- 2 Nisan 2020
- 725
- 1.266
- 63
- 38
Bu arada cok gecmis olsun
Iylesirsin insaAllah
Bu arada cok gecmis olsun13 Aralık menüm
Sabah: Haşlanmış yarım yumurta, 1 orta boy muz, 2 adet mandalina
Akşam: 1 kase domates çorbası, 1 kase yoğurt
Sıvı olarak: 2 lt su, zeytin yaprağı çayı, Türk kahvesi, soda
Spor olarak sadece 2 bin adım.
Bugün rahatsızdım o yüzden spor yapamadım. Menüm de olmamış gibi
Toparlayacağım inşallah
Bana menun dengeli geldi. Güzel olmuş13.12.2020 Pazar
Sabah:
2 haşlanmış yumurta
1 dilim salam
1 zeytin
Elim kadar ekmek
Şekersiz çay
Ara:
1 sade kahve ve 1 tane kuş lokumu
Akşam:
Tabağı yarı yarıya tamamlayacak şekilde yağsız ev makarnası ve mantarlı tavuklu sote,
1 bardak ayran,
turşu.
+
Çay ve 7 tane çekirdekli kuru üzüm
Spor:
Sabah aç karnına 30 dk leslie.
Bugün hiç doymadım sanki. Yarın oruç tutacağım inşallah. Şimdiden sahura saat sayıyorumYarın daha iyi olacak inşallah. Sabah tartılacağım tablomuzu heyecanla bekliyorum
Bana menun dengeli geldi.13.12.2020 Pazar
Sabah:
2 haşlanmış yumurta
1 dilim salam
1 zeytin
Elim kadar ekmek
Şekersiz çay
Ara:
1 sade kahve ve 1 tane kuş lokumu
Akşam:
Tabağı yarı yarıya tamamlayacak şekilde yağsız ev makarnası ve mantarlı tavuklu sote,
1 bardak ayran,
turşu.
+
Çay ve 7 tane çekirdekli kuru üzüm
Spor:
Sabah aç karnına 30 dk leslie.
Bugün hiç doymadım sanki. Yarın oruç tutacağım inşallah. Şimdiden sahura saat sayıyorumYarın daha iyi olacak inşallah. Sabah tartılacağım tablomuzu heyecanla bekliyorum
Günaydın kızlar
Tartıldınız mı? Tartı sonuçlarınızı merakla bekliyorum
Günaydın canım evet ben tsrtıldım unuttum yazmayı. 64.1çıktı. 400 gram vermişimGünaydın kızlar
Tartıldınız mı? Tartı sonuçlarınızı merakla bekliyorum
Teşekkür ederim canım bakalım bugün nasıl olacakBana menun dengeli geldi. Güzel olmuş
Çok güzel14 Aralık Menüm
Sabah: 2 adet peynirli yumurta, 5 adet zeytin, 1 kase yoğurt, 1 avuç ceviz, 2 adet mandalina
Akşam: 1 porsiyon yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt
Sıvı olarak: 2.5 lt su, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı, Türk kahvesi, soda
Spor olarak: 30 dk eliptik ve 7500 adım
Canım seni de tabloya ekledim.Ben yarin sabah soylerim kilomu olur mu?
Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı olabilirdi. Afiyet olsun pirinç pilavı haricinde güzel menüBugun orucluydum
Iftar:
Sulu kofte
4 yemek kasigi pirinc pilavi
Elimden kucuk ekmek
Sivi olarak limonlu su
Sporum gece
Belki biraz da ceviz yerim
Afiyet olsun canım. Patates yemeği olmamış bence. Meyveyi de kahvaltıda yersen daha iyi olur canım14.12.2020 Pazartesi
Kilo: 64.1
Sahur:
Yarım kase sütlü gevrek
1 haşlanmış yumurta
2 tane tavuk burger
Akşam:
Tabağı yarı yarıya tamamlayacak şekilde yağsız iri bulgur ve kıymalı patates yemeği
1 kase yağsız salata
Turşu
+
Çay ve 7 tane çekirdekli kuru üzüm
1 tane de muz yemek istiyorum ama yarım muz yarım portakal da yapabilirim kararsızım
Spor:
30 dk leslie
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?