Benim esim surekli evde.Gece calisiyodu simdi genelde evde.Hic yemek yeme huyu yoktu 3 haftadir diyetteyim adamin istahi acildi
Ama insan bi baslayinca o duruma gore de kendine bi beslenme duzeni olusturuyo ki biz gece film izlemeye bayiliriz dusun ne durumda oldugumu
Benim esim surekli evde.Gece calisiyodu simdi genelde evde.Hic yemek yeme huyu yoktu 3 haftadir diyetteyim adamin istahi acildi
Ben kendimi hicbiseyden kismiyorum
O an yemiyorsun ama yemek vakitlerinde yiyosun güzelmiş. Bazı anlar öyle oluyor ki çoktan ağzıma atmış oluyorum
sadece 1.5 dürüm
Nefis bi anda korelecek bisey degil malesef.Surekli olan diyet guzel diyettir.Bu kilolari 1 gunde almadik.1 gunde de veremeyiz.Basaricaz insaAllah.Ilk hafta eksiyi gorunce zaten insan motive oluyo zamanla da mide kuculuyo istesen de yiyemiyosun
Menün çok güzel afiyet olsun. Umarım ekmek beyaz ekmek değildir
Canım menün iyi ama soğuk çay dışında. Soğuk çay koladan bile tatlı ve kalorisi çok fazla. Bence soğuk çay tüketmeyi bırakmalısın.12 Aralık:
Üç günde bir tartılacağım bugün sabah aç 64.5
Sabah: sebzeli omlet, 1 silgi kadar peynir, elim kadar ekmek ve şekersiz çay.
Akşam: 2.5 adet lahmacun (aylardır yapmıyordum tava boy ev yapımı yemiş oldum). 1kase mercimek çorbası, salata ve soğuk çay.
Şimdi uyuyuncaya kadar sadece 1-2 bardak çay ve bol su içerek kapanış yapmayı planlıyorum.
Spor:45 dk Leslie+ 100'er setlerden 300 ip atlama.
Menün tantuni dışında iyi bence. Sporla tantuniyi de eritmiş. Gayet iyi gidiyorsun. İnşallah hep böyle devam ederMerhabalar iyi geceler herkese
Vakit bulamadım giremedim.
Sabah
Yulaf ezmesi ile krep yaptım arasına kibrit kutusu kadar peynir ile yeşil biber koyup yedim bi bardakta şekersiz çay içtim
Öğlen çok acikmadigim için 5 adet kuru uzum yedim 1 2 saat sonra yeşil çay içtim
Akşam
Kendi yaptığım tantuni yedim
Onun dışında 4 lt su
100 ip atlama
30 squat
30 dk tempolu yürüyüş
Normalde tam bugdayMenün çok güzel afiyet olsun. Umarım ekmek beyaz ekmek değildir
Haklısın canım ben asitli hiçbir içeceği tüketmiyorum asitsiz içeceklerle de pek aram yoktur. Eşim 40 yılda 1 menüye uysun diye onu almış. Hatta kızım bardağın içine domates attı aha içmekten kurtuldum derken eşim tekrar doldurdu ben de içmeden edemedim
Bakalım bugün nasıl bir gelişme olacak merakla bekliyorum. Ay evet bende dört yüz gram. Verdikten sonra zorlandım yemekteNefis bi anda korelecek bisey degil malesef.Surekli olan diyet guzel diyettir.Bu kilolari 1 gunde almadik.1 gunde de veremeyiz.Basaricaz insaAllah.Ilk hafta eksiyi gorunce zaten insan motive oluyo zamanla da mide kuculuyo istesen de yiyemiyosun
Ne guzel.Ben canim bisey cekince zayif olmak yemeklerden daha guzel diye motive ediyorum kendimi
Gunaydin Olmaz insaAllah
Günaydın canım
Bende kendi tablomu yaptım neredeyse
Cok guzel de ben hergun tartilmamak icin saliya kadar tartilmamaya yemin ettim.Saliya kadar cikamam tartiya☹Tabi bu haftalik yemindi.
