Kızlar günaydın ben aslında 3. takımdan 53 kiloyla mezun olmuştum ama nasıl becerdim bilmiyorum 1-2 haftada 57 kilo oldum :26:
Şimdi 48'e düşmek için yeniden başlamak istiyorum. Daha önce Lazkızının diyet günlüğünde beraberdik ama o takım 3-4 haftada dağıldı. Eğer bu günlük kalıcıysa beni de aranıza almanızı çok isterim :)
:) canım hoş geldin. benım takım malesef dağıldı ben devam ederdım ama bazı olaylardan dolayı 4 ay kk ya giremedim şimdi tekrar burdayım
Hoşbuldum. Bu takım dağılmaz inşallah hedeflerimize ulaşmadan :)
canim hosgeldin listeye ekleyim seni ancak devamlilik konusunda iradeli olalim lutfen... boyunuz kilonuz hedef kilonuzu belirtinde ekleyim:))
Ginaydinn kizlarr gune oda sicakliginda yarim litre su ile basladim simdi de tarcinli limonlu suyumu icecegim.... Unutmayinn sularimizi icecegiz kilolarimizi vericez:)))) ben cok su icemeyen birinin bir arkadasimin inerisi ile sisemin icine kabuk tarcin atiyorumm... karanfil nane vs. atabilirsiniz su icemeyen arkadaslar
Kizlar soyle bisey dusundum sabah kalkinca
karbonatli su + ilik limonlu su icelim
gun icinde ya da eve gelince yesilcayimizi yada form caylarindan icelim
yapabilen arkadaslar aksam yemeginden 2 saat once turk kahvesi icsin kaybetcek biseyimiz yok :)
Birde ben bi ara tarcın suyu ictim su demet akalin ve gulben ergeninkinden beni aciktiriyordu ama onu icince canim hiic tatli istemiyodu tadida cok guzel zaten onuda deneyebilirsiniz hatta usenmezsem bu kadar seyin icinde bende yapabilirim :)
Tatlandirici kullaniyorum ve hemen hemen hergun tatli tuketiyorum garip karsilamayin :) su sekilde oluyor o da
dukan yapiyorum temmuz ayindan beri ve bizim bu diyette 2 yk yulaf kepegi hakkimiz var onu ya dukana uygun ekmek yaparak yada sutle muhallebi yaparak ya da helva yaparak tuketiyorum ama biraz daha farkli oluyor tabii mesela dukan helva 2 yk tatlandiriciyi + yulaf kepegini kavuruyorum iyice kavrulunca ustune su yada sut ekliyorum tatlim hazir yag falan yok isterseniz sizde tatlandiriciya karsi degilseniz deneyin derim normal tatli yeme ihtiyaci duymuyosunuz nutellanin benzeri receller vs seyler de var isterseniz ara ara paylasabilirim cunku yicem ne yedigimi tam belirtmem gerek size rapor anlaminda :)
aa bunu deneyeyim o zaman bisey kaybetmem :) sadece bu kadarcik mi baska dikkat etmemiz gereken bisey var mi :)
Iyi geceler caniim :)
Oo super yaa beni gorceksin haftada 500 kilo gidince bile nasil sevincem
Kahvaltidan once yesilcay midemi bulandirirögh diye diye iciyorum ama tokluk hissini sagladigi kesin daha dogrusu midemi bulandirdigi icin ardindan bisey yiyesim gelmiyor turk kahvesini duymustum onuda yapayim ama aksam gelince direkt yemek yiyorum yemekten sonra icsem faydasi olur mu ki ardindan da spor yaparim
Gorusuruz caniim :)
Kizlar soyle bisey dusundum sabah kalkinca
karbonatli su + ilik limonlu su icelim
gun icinde ya da eve gelince yesilcayimizi yada form caylarindan icelim
yapabilen arkadaslar aksam yemeginden 2 saat once turk kahvesi icsin kaybetcek biseyimiz yok :)
Birde ben bi ara tarcın suyu ictim su demet akalin ve gulben ergeninkinden beni aciktiriyordu ama onu icince canim hiic tatli istemiyodu tadida cok guzel zaten onuda deneyebilirsiniz hatta usenmezsem bu kadar seyin icinde bende yapabilirim :)
Tatlandirici kullaniyorum ve hemen hemen hergun tatli tuketiyorum garip karsilamayin :) su sekilde oluyor o da
dukan yapiyorum temmuz ayindan beri ve bizim bu diyette 2 yk yulaf kepegi hakkimiz var onu ya dukana uygun ekmek yaparak yada sutle muhallebi yaparak ya da helva yaparak tuketiyorum ama biraz daha farkli oluyor tabii mesela dukan helva 2 yk tatlandiriciyi + yulaf kepegini kavuruyorum iyice kavrulunca ustune su yada sut ekliyorum tatlim hazir yag falan yok isterseniz sizde tatlandiriciya karsi degilseniz deneyin derim normal tatli yeme ihtiyaci duymuyosunuz nutellanin benzeri receller vs seyler de var isterseniz ara ara paylasabilirim cunku yicem ne yedigimi tam belirtmem gerek size rapor anlaminda :)
canım çok iyi gidiyorsunn.. kek için üzülme başlardayız daha iyi olacak inşallahsabah kahvaltim; peynir domates salatalik 1 tane haslanmis yumurta yesilcay
ara; sekersiz nescafe - 1 dlm cayli kek
yaklasik 1 saat yuruyus yaptimm..
Simdi turk kahvesi icecegim.
Aksamada 1 kase tarhana corbasi
1 tabak portakalli kereviz yemegi
1 dlm tam bugday ekmegi
1 kase yogurt
suana kadar 1,5 lt su ictim gunluk 2 lt suya tamamlarim.
inss canim ins yavas yavas hafta ici isyerinde duzenlemem gerek kendimi..
başta zorlanırsın ama bi bakmışsın alışmışsın canım
arkadaşlar ben bide şunu duymuştum annem bunu deniyor.
şimdi 1 bardak suya kırılmış bir cevizi kabuğuyla birlikte koyacaksınız.1 gün sonra aç karnına o suyu içip cevizi yiyeceksiniz.ve yenisini hazırlıcaksınız.bu işlemi 2 ay uygulayan kişi 13 kilo vermiş ben uygulamadım ama annem uyguluyor.kilo veren kişi üstelik hiç diyet yapmadan kilo vermiş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?