60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

GÜNÜN OZETI:
Toplam 700 kalori civarında alındı
akşam 5 ten sonra sadece 1 adet haşlanmış yumurta yendi
1.15 dakika hızlı tempo 7 km yurundu

ilk gün için fena değil sadece yumurta yemek hesapta yoktu

K

happyangel01 .!.:

rıca ederım canımm..bende 69.5 bakalım crb ya ne olcamm acaba??

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım bende her sabah burdan bildirim yapacağım
sende yapar misin benim sayfamda bekliyorum[/QUOTE]
kılo bıldırırımı canım ??menü mu??[/QUOTE]

Kilo bildirimi yap istersen yedıklerınıde yaz
ben hergün yazıyorum sende yaz destek olalım
yedıklerını yazmasan da en azından kilo bildirimi yap canım
gaza gelelim

kılo bıldırımı yaparım canımm..konuşuruz..sohbet eerız hemm..bu arada hangı sehır??calısıyomusun??evlendıgınde nereye gıdeceksın??bahsetsene bıraz

happyangel01 .!.:

kılo bıldırımı yaparım canımm..konuşuruz..sohbet eerız hemm..bu arada hangı sehır??calısıyomusun??evlendıgınde nereye gıdeceksın??bahsetsene bıraz

Genişletmek için tıkla...

Ay ay
Ben ankarada yaşıyorum özledimbi firmada yyöneticiyim
nisanlim amerikada New York ta yasiyo
evlenince onun yanına yerlesecegim
ama vize işlemleri yetişmesi düğün den 4-5 ay sonra gidebilecegim
işte böyle yani dugunde gelecek nisanlim 1 ay birlikte kalacağız sonra gidecek
zor olacak ama hayırlısı
benim çok güzel olmam lazim ya işte düğüne zayıflamam lazimmm

Se

happyangel01 .!.:

kılo bıldırımı yaparım canımm..konuşuruz..sohbet eerız hemm..bu arada hangı sehır??calısıyomusun??evlendıgınde nereye gıdeceksın??bahsetsene bıraz

Genişletmek için tıkla...

Sen neler yapiyosun bahseder misin kendinden

Ben yatıyorum kızlar sabah büyük bir enerji ile güne başlamak dileğiyle
hepinizi öpüyorum

sindirella06 .!.:

Ay ay
Ben ankarada yaşıyorum özledimbi firmada yyöneticiyim
nisanlim amerikada New York ta yasiyo
evlenince onun yanına yerlesecegim
ama vize işlemleri yetişmesi düğün den 4-5 ay sonra gidebilecegim
işte böyle yani dugunde gelecek nisanlim 1 ay birlikte kalacağız sonra gidecek
zor olacak ama hayırlısı
benim çok güzel olmam lazim ya işte düğüne zayıflamam lazimmm

Genişletmek için tıkla...

eveet cook zor olur ama yapcak bısı yook canımm..sende gıdersın zaten bıkac ay sonra ınsallah..sonra zaten hep berabersınızz

sindirella06 .!.:

Se


Sen neler yapiyosun bahseder misin kendinden

Genişletmek için tıkla...

adanadayım bende canım 7 senelik evlıyım..çalışmıyorum hayatım ben evdeyımm..

sindirella06 .!.:

Ben yatıyorum kızlar sabah büyük bir enerji ile güne başlamak dileğiyle
hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

ıyı geceler canım sabah buluşmak dılegıylee

Günaydınnnn Kızlarrrr :)
Dün sabah 72 kg idim
Bugun 71,6 kg oldum
Fark -400 gram

Bugun sabah 7 de kalkıldı
uyanır uyanmaz 1 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:00 (100 kalori)
1 dilim kepek ekmeği
1 adet light karper peyniri

Ara 09:30 (70 kalori)
1 bardak light süt

kımse uyanmadı mı kızlar :)

Günaydınnnn Kızlarrrr :)
Dün sabah 72 kg idim
Bugun 71,6 kg oldum
Fark -400 gram

Bugun sabah 7 de kalkıldı
uyanır uyanmaz 1 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:00 (100 kalori)
1 dilim kepek ekmeği
1 adet light karper peyniri

Ara 09:30 (70 kalori)
1 bardak light süt

Ara 10:00 kalorisiz
1 bardak yeşil çay ve 2 bardak limonlu su

Sabah 8 den bu yana 1 litre limonlu su içilir
1 adet orta Türk Kahvesi icildi

12:00 yarım avuç beyaz leblebi yani 25 adet tahmini 30 kalori

Öğlen 14.00
4 kaşık bulgur pilavı
cacık
patlıcan türlü 3 kaşık
kaç kalori aldim bilmiyorum bakacağım

Canım hayırlı olsun topiğin inşaallah sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşırsın.
Nasip olursa benim de yaz sonuna düğünüm var çıtır gelinler olalım

Sağol canimE="su321, post: 40244867, membecumartesi803"]Canım hayırlı olsun topiğin inşaallah sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşırsın.
Nasip olursa benim de yaz sonuna düğünüm var çıtır gelinler olalım[/QUOTE]
Sagol canim bana katil
pazartesi carsamba cumartesi kilo bildirimi yap bana :)
birlikte zayiflayalim

sindirella06 .!.:

Sağol canimE="su321, post: 40244867, membecumartesi803"]Canım hayırlı olsun topiğin inşaallah sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşırsın.
Nasip olursa benim de yaz sonuna düğünüm var çıtır gelinler olalım

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim bana katil
pazartesi carsamba cumartesi kilo bildirimi yap bana :)
birlikte zayiflayalim[/QUOTE]
Olur tatlım başka bi gruptayım normalde buraya da yazarım aktifimdir genelde zaten
Boyun hedefin kaç tatlım

su321 .!.:

Sagol canim bana katil
pazartesi carsamba cumartesi kilo bildirimi yap bana :)
birlikte zayiflayalim

Genişletmek için tıkla...

Olur tatlım başka bi gruptayım normalde buraya da yazarım aktifimdir genelde zaten
Boyun hedefin kaç tatlım[/QUOTE]

boy 1.61 kılo 71,6
hedef 62

en son akşam yemeği yenıldı
bugunun özeti

Bugun sabah 7 de kalkıldı
uyanır uyanmaz 1 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:00 (100 kalori)
1 dilim kepek ekmeği
1 adet light karper peyniri

Ara 09:30 (70 kalori)
1 bardak light süt

Ara 10:00 kalorisiz
1 bardak yeşil çay ve 2 bardak limonlu su

Öğlen 14:00 (500 kalori)
cacık,bulgur pilavı,patlıcan oturtma

Ara 16:00 (100 kalori)
2 adet kıraker twister

Akşam (17:30) 500 kalori
jambonlu sandwich ve ayran

Toplam 2 litre lımonlu su içildi ve 2 bardak yeşilçay ıcıldı

Toplam:1270 kalori alındı !!!!
Bugun alınan kalori mıktarı çok fazla oldu
Yagmur yagıyo ama olsun bugun yıne 7-8 km yurumeyı planlıyorum