60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

Kahvaltı 07:30 (80 kalori)
1 adet haşlanmış yumurta

Ara 09:00 (100 kalori)
10 adet çiğ badem
2 adet kuru kayısı

Ara 11:00 (45 kalori)
1 adet hurma

1 bardak kayısılı form çay +0,5 litre su

canım ne zamandır gıremıyorum topıge son durumun nedırr ??

happyangel01 .!.:

canım ne zamandır gıremıyorum topıge son durumun nedırr ??

Genişletmek için tıkla...

canım bugun 67,2 kg
başlangıc 31.03.2015.......72,5 kg
fark .........5,3 kg

sindirella06 .!.:

canım bugun 67,2 kg
başlangıc 31.03.2015.......72,5 kg
fark .........5,3 kg

Genişletmek için tıkla...

ooo harıka canımm..tebrıklerrr:))

merhaba kızlar,
başlangıç.....31.03.2015........72,5 kg
şu an............25.04.2015.......67,2 kg

Fark.......................................5,3 kg

istikrarının devamını dilerim bende senin adına çok sevindim :)

demetcuruk .!.:

istikrarının devamını dilerim bende senin adına çok sevindim :)

Genişletmek için tıkla...

çok tesekkur ederım canım dugunume 49 gun kaldı :)
en az bı 6 daha vermem gerekıyo
25 gunde 5,3 kılo verdım
bakalım kalan 50 gundede bı 5-6 daha verırsem mukemmel olacak

Kahvaltı 07:30 (130 kalori)
1 adet yumurta
1 dilim kepek ekmeği

Ara 09:00 (70 kalori)
10 adet çiğ badem

Ara 10:00 (45 kalori)
3 adet kuru kayısı

Ara 11:30 (150 kalori)
300 gram light yogurt
2 adet wasa

Merhaba sinderella muhteşemsinnnn maşallahhh
Bugün tesaduf gordum seni ve hepsini okudum helal olsun dedim
Bende 2 gün oldu başlayalı senden acayip motivasyon aldım cok tesekkurler
Seni takip etmeye devam edecegim menulerin harika ornek alacagim ve bende paylasirim menumu ve kilomu sana destek olmak istiyorum yada birbirimize
Boy 165
Kilo 83
Hedef 70

2 günlük ayran aşı ile detoxe başladım
Iki gunden beri ayran aşi yedim 3 öğün birer kase icinde yeşilmercimek ve nohut haşlaması var ve yarım yağlı yoğurt ile biraz su.
Gunde 2 litre su ve 2 bardak yeşil cay limonlu.
Aksam 18.00 sonra hicbirsey yemiyorum.
Gunde 1.5 saat tempolu yuruyorum.
Extra hareketlere başlıyacağım evde, coktan beri hareketsiz olduğumdan hamlamıştım..
Kendimi cok iyi hissediyorum, aclık yok, midem hafif ve dincim

Kolay gelsin bakalım son gaz devam bu arada bende sana tartildikca yazarim carsamba cuma sanirim.
Bu arada yaşım 42 metabolizmam yavaş olabilir senin kadar hızlı veremesemde kararlıyım

mihriban41 .!.:

Merhaba sinderella muhteşemsinnnn maşallahhh
Bugün tesaduf gordum seni ve hepsini okudum helal olsun dedim
Bende 2 gün oldu başlayalı senden acayip motivasyon aldım cok tesekkurler
Seni takip etmeye devam edecegim menulerin harika ornek alacagim ve bende paylasirim menumu ve kilomu sana destek olmak istiyorum yada birbirimize
Boy 165
Kilo 83
Hedef 70

2 günlük ayran aşı ile detoxe başladım
Iki gunden beri ayran aşi yedim 3 öğün birer kase icinde yeşilmercimek ve nohut haşlaması var ve yarım yağlı yoğurt ile biraz su.
Gunde 2 litre su ve 2 bardak yeşil cay limonlu.
Aksam 18.00 sonra hicbirsey yemiyorum.
Gunde 1.5 saat tempolu yuruyorum.
Extra hareketlere başlıyacağım evde, coktan beri hareketsiz olduğumdan hamlamıştım..
Kendimi cok iyi hissediyorum, aclık yok, midem hafif ve dincim

Kolay gelsin bakalım son gaz devam bu arada bende sana tartildikca yazarim carsamba cuma sanirim.
Bu arada yaşım 42 metabolizmam yavaş olabilir senin kadar hızlı veremesemde kararlıyım

Genişletmek için tıkla...

merhaba canım,
sende harıkasın bırbırımıze destek olalım ve zayıflayalım
benım dugunume 45 gun kaldı
cok sıkı dıyet ve spor yapacagım artık
en son cumartesı tartıldım 67,2 ıdım
hergun beklıyorum yedıklerını yaz muhakkak

Günaydın Kızlarrrrrrr,
cumartesi pazar düğün alısverısım vardı bırazcık kaçırmış olabılırım :) :)
o yuzden busabah moral bozmamak ıcın tartılmadım
havalar bıraz duzeldı sankı bugunden ıtıbaren iş cıkısı yıne yuruyecegım 5-7 km hergun
çarşamba sabah kılo bıldırımı yaparım size

Kahvaltı 08:00 (180 kalori)
aktivia kahvaltı zamanı

Kahvaltı 08:00 (180 kalori)
aktivia kahvaltı zamanı

Ara 11:30 (70 kalori)
1 bardak light süt

Öğlen 13:30 ( 290 kalori)
1 kase tarhana çorbası (140 kalori)
yarım kase cacık (50 kalori)
küçük bır karnıyarık yarısı 1/2 (100 kalori)

bu arada su an böle görünüyorum kızlar

alınan su miktarı:
sabah uyanır uyanmaz 1 buyuk bardak 300 ml
öğleye kadar 500 ml
2 kupa kayısı çayı 500 ml
1 sade türk kahvesi

Kahvaltı 08:00 (180 kalori)
aktivia kahvaltı zamanı

Ara 11:30 (70 kalori)
1 bardak light süt

Öğlen 13:30 ( 290 kalori)
1 kase tarhana çorbası (140 kalori)
yarım kase cacık (50 kalori)
küçük bır karnıyarık yarısı 1/2 (100 kalori)

Ara 16:00 (170 kalori)
1 bardak light süt
1 büyük elma

toplam 700 kalori aldım su ana kadar ve bugun dükkanı kapattım cunku haftasonu cok yedım!!!
bu hafta cumartesıye kadar 5 gün saat 16:00 dan ertesi gün sabaha kadar hiçbşey yemeyecegım!
Spor:
1 saat tempolu yuruyus
100 mekik
3 litre su

sindirella06 .!.:

Eki Görüntüle 1509614

bu arada su an böle görünüyorum kızlar

Genişletmek için tıkla...

Bence kendini sıkmana gerek yok gayet ince görünüyorsun.

GOK1974 .!.:

Bence kendini sıkmana gerek yok gayet ince görünüyorsun.

Genişletmek için tıkla...

çok tesekkur ederım canım ama hala kıloluyum boy 1.61 kılo 67 :) bel odun kadar :)