60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

Kahvaltı 07:30 (200 kalori)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 yeşil biber
1 light karper

Ara 09:00 (70 kalori)
1 bardak light süt

Ara 10:40 (70 kalori)
1/2 muz
1 bardak limonlu kayısı form çay

Ara 11:00
3 bardak 600 ml su

Öğlen 12:30 (250 kalori)
2 kaşık et sote
200 ml light yogurt
küçük kase salata

Ara 13:00
tarçınlı lımonlu çay

Ara 13:45
2 bardak su

Ara 14:20 (60 kalori)
1/2 muz

14:40 (30 kalori)
1/2 fincan beyaz leblebi

Ara 15:30
250 ml su

Ara 15:57
1 dilim yesıl elma
1dılım portakal

Kahvaltı 07:30 (200 kalori)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 yeşil biber
1 light karper

Ara 09:00 (70 kalori)
1 bardak light süt

Ara 10:40 (70 kalori)
1/2 muz
1 bardak limonlu kayısı form çay

Ara 11:00
3 bardak 600 ml su

Öğlen 12:30 (250 kalori)
2 kaşık et sote
200 ml light yogurt
küçük kase salata

Ara 13:00
tarçınlı lımonlu çay

Ara 13:45
2 bardak su

Ara 14:20 (60 kalori)
1/2 muz
1 fıncan yesıl cay

14:40 (30 kalori)
1/2 fincan beyaz leblebi

Ara 15:30
250 ml su

Ara 15:57 (30 kalori)
1 dilim yesıl elma
1dılım portakal

Ara 17:00
1 sade türk kahvesi
3 bardak su

ve 18:00 akşam yemeği
1 adet cornetto dondurma 235 kalori
bugun toplam 950 kalori alındı başka bısı yenmeyecek!!!

merhaba kızlar,
gecen cumartesı gunune göre 500 gram verdım
bugun sabah 68,6 geldim.

diyette 20.günüm
geçen 19 günde 4 kilo verdım

hedefim ay sonuna kadar 2-3 kilo daha vermek!!

canım nbrr nasıl gıdıyooo dıyett??ne zamandır gırmıyordumm..

happyangel01 .!.:

canım nbrr nasıl gıdıyooo dıyett??ne zamandır gırmıyordumm..

Genişletmek için tıkla...

günaydınn canım,
en son cumartesı sabah 68,6 idim
3 gundur seyahatteydım bu sabah ucagı ıle geldım
yarın sabah dıyete devam kılo bıldırımı yaparım

sindirella06 .!.:

günaydınn canım,
en son cumartesı sabah 68,6 idim
3 gundur seyahatteydım bu sabah ucagı ıle geldım
yarın sabah dıyete devam kılo bıldırımı yaparım

Genişletmek için tıkla...

gıttıgın yerdede dıkkat etseydınn canımm..ama gıttıgın yerın yemeklerını yemedende edememıssındır

happyangel01 .!.:

gıttıgın yerdede dıkkat etseydınn canımm..ama gıttıgın yerın yemeklerını yemedende edememıssındır

Genişletmek için tıkla...

yani biraz kaçırdım haftasonu nişanlımın ailesinin yanına gıttım ama bu ögunden ıtıbaren toplarım

Gunaydın Kızlar ,
bugun tartıldım 68,4 kg

bugun dıyette 23.günüm
geçen 22 günde 4,2 kg verdim

sindirella06 .!.:

Gunaydın Kızlar ,
bugun tartıldım 68,4 kg

bugun dıyette 23.günüm
geçen 22 günde 4,2 kg verdim

Genişletmek için tıkla...

tebrikler

gelin hanım süper gidiyorsun maşallah

LaMeKaN369 .!.:

tebrikler

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim :)
hedef 30 nisana kadar 2-2,5 daha vermek

krizantem3 .!.:

gelin hanım süper gidiyorsun maşallah

Genişletmek için tıkla...

aslında kesın bı dıyet yapmadım aralarda hep kaçtı
spor ılk hafta yaptım
2 haftadır sporda yapamadım

hedef 30 nisana kadar 2 kg daha vermek

Kahvaltı 08:00 (150 kalori)
1 dilim kepek ekmeği
haşlanmış 1/2 yumurta
kibrıt kutusu 1/2 peynır
domates salatalık

Ara 10:30 (30 kalori)
1/2 yeşil elma

Öğlen 12:30 (150 kalori)
yarım kase mercımek çorba
salata
2 çorba kasıgı bulgur pilavı

Ara 15:10 (70 kalori)
1 avuç beyaz leblebi

Kahvaltı 08:00 (150 kalori)
1 dilim kepek ekmeği
haşlanmış 1/2 yumurta
kibrıt kutusu 1/2 peynır
domates salatalık

Ara 10:30 (30 kalori)
1/2 yeşil elma

Öğlen 12:30 (150 kalori)
yarım kase mercımek çorba
salata
2 çorba kasıgı bulgur pilavı

Ara 15:10 (70 kalori)
1 avuç beyaz leblebi

Ara 16:00 (80 kalori)
1 top dondurma

Ara 17:15 (20 kalori)
1 dilim armut
1 dilim portakal

Akşam 17:30 (90 kalori)
5 adet altınbaşak bisküvi 90

kilo 68,6

Sabah 08:00 (200 kalori)
2 dilim kepek ekmeği
kibrit kutusu beyaz peynir
marul

Ara 11:30 (200 kalori)
yarım kase şehriye çorba

Öğlen 13:00 ( 400 kalori)
2 adet biber dolma
3 kaşık yogurt

Ara 15:00 (70 kalori)
1 bardak light süt

gunaydın kızlarr ;
bugun dıyette 26.gün
25 günde giden kılo 4,4 kg
yavaş gıdıyorum cunku spor yok hava soguk yuruyemıyorum :)